具体描述
《因是子静坐养生法》引领全球静坐养生热潮。风靡近100年、再版超30次。弘一法师、南怀瑾、饶宗颐、沈昌文、章乃器等无数权威名家大力推荐、终生修炼的养生秘宝。《因是子静坐养生法》是现代著名养生家、佛学家、教育家蒋维乔先生经典名作，融传统功法与现代科学于一体，值得一生修持。
◎ 席卷全球——风靡近100年 再版超30次
◎ 弘一法师、南怀瑾、饶宗颐、沈昌文 等权威名家大力推荐、终生修炼
◎ 静坐养生的第一本书：秘传千年、首次公开
静坐气功是我国固有的养生术，是一门既古老又科学的身心灵修炼方法。自古以来，中国人一直以静坐为涵养道德和保养身体的秘法。特别是佛教传入中国之后，打坐更成为儒释道所有修行者的必备功课。但是，因为沿袭几千年来的秘不示人的陋习，导致知之者甚少，几近失传。众多通俗小说的夸张描述，更使得大众对静坐的认识充满了迷信色彩。
蒋维乔先生为求破除迷信，广利众生，决心公开推广真正的静坐养生秘法。本书是他几十年亲身经验的总结，首次客观地说明传统功法的科学原理，不讲怪力乱神，只讲实证养生，简单明了、便于掌握，“一扫向者怪异之谈，而以心理的、生理的说明之”，读者若能按照书中所述如实修炼，定能激发身体潜能、受益一生。
【名人评价】
◎ 弘一法师李叔同（现代著名高僧）——
《因是子静坐养生法》，常州蒋维乔著。前年著正篇，多依道教。今著续篇，纯依佛教。若有愿习静坐者，可阅此书。又，若有被人诱惑误入歧路者，宜速劝其阅此书以纠正之。
◎ 南怀瑾（台湾当代文化大师）——
在无书可资遵循的时候，比较普遍为人所乐道的，便是蒋维乔先生所著的《因是子静坐法》，多少人如法炮制去学静坐，多少人想使自身上发生气脉感受，做到和他一样。《因是子静坐法》是他学习“静坐”的反应实录，可以贡献给大家做参考。
◎ 饶宗颐（国学大师 与季羡林并称“南饶北季”）——
自十四岁起，我学“因是子静坐法”，我早上会沐浴和静坐，然后散步，晚上九时必宽衣就寝。我的饮食起居都很随便，中餐西餐、南国北土我都能适应。
◎ 沈昌文（著名出版家、前三联书店总经理）——
我在上海很得意的一件事，也是终生受益的事，现在可以直说了，就是我学了气功。因为跟蒋先生学习气功，我在身体和心理两个方面都得到了习练，确实是受用无穷。
◎ 章乃器（近代民主人士、养生家）——
蒋维乔先生便是有志于用科学说明静坐，同时破除迷信的一个代表人物。他所著的《因是子静坐法》曾经是通行一时的。
◎ 沈澎农（南京中医大学教授、博士生导师）——
《因是子静坐法》轰动全国，包括北京大学在内的不少学校都将该静坐法列入课程，并设有静坐会等组织，可谓极一时之盛。练习者以知识分子者居多，教育家杨昌济就曾在长沙第一师范学校向学生讲授静坐要诀。当年毛主席在这所学校学习时，就坚持静坐深呼吸，为其革命生涯打下坚实的体魄。
◎ 中央电视台国际频道《中华养生史纲》节目——
蒋维乔在《因是子静坐法》中，运用通俗的语言和科学方法对静坐养生法进行了较系统的阐释，对养生文化的普及起了很大的推动作用。此书刊行后，传习静坐法的人与日俱增，遍及全国及南洋各地。
◎ 《佛教养生之道》——
对初学者而言，修禅典籍莫过于蒋维乔先生所著《因是子静坐法》，其中不但有详细的修性修心术，更有详尽的入禅方法和作者的亲身体验。可谓熟读《因是子静坐法》即可登堂入室，入于佛家养生长寿之门。
作者简介
现代著名养生家、佛学家、教育家，蒋维乔先生。蒋维乔（1873～1958）字竹庄，别号因是子，江苏武进人。著名教育家、养生家。
蒋维乔先生早年致力于教育事业，曾任教育部秘书长、江苏省教育厅长、东南大学校长等职。后皈依谛闲大师，法名显觉，乃成为虔诚的佛教徒。后又亲随太虚大师学习因明学。新中国成立后，曾任江苏省人民政府委员、上海文史研究馆副馆长等职。
蒋先生是我国倡导科学静坐养生的第一人。他早年体弱多病，患肺结核咯血症，经自学气功锻炼而愈，因此潜心研究呼吸静坐法以保健强身。1914年，他根据个人体悟撰写《因是子静坐法》，最初连载于《学生杂志》，因广受欢迎而集结成书。此书通俗易懂，首创以现代科学解释传统功法的先例，出版后很快畅销全国各地及东南亚诸国，短短几年内再版30多次，对养生文化的推广起了很大的推动作用。据书自学而受益者无数，尤以知识分子居多。上世纪50年代初，他在上海开办我国第一个气功门诊，改变了我国传统养生法发展的面貌。
其主要著作还有《中国佛教史》、《佛学纲要》、《中国近三百年哲学史》、《废止朝食论》、《世间禅》等书。其中《中国佛教史》亦风行一时。
目录信息
读后感
很多人看了这本书，夸得花一样。诚然，这本书确实不错，但也有许多细节需要交代。 1、本书分为两部分，前半部分是静坐，属道家粗浅入门功夫，可无师自练。后面转入佛家，无上师导引容易出偏，慎之慎之，不可不知。 2、前半部分的静坐部分来源于《医方集解》中的《勿药元诠》，...
评分蒋老先生的亲历，总结而成，破除了以前的迷信，具有可操作性。很好。 虽然书中内容略有重复，但瑕不掩瑜，值得多次阅读。
评分这本书内容简单易学也具有真实可执行性，阐述的是佛家气功基础功法，对健康很有好处，与中国道家的修炼方法，有许多地方非常相似，这本书通俗易懂朴实自然，而且对修炼过程的体会描述得很详尽。静坐健身的方法在中国其实源远流长,但是由于静坐一直和道家玄学有着密切的关...
评分这本书内容简单易学也具有真实可执行性，阐述的是佛家气功基础功法，对健康很有好处，与中国道家的修炼方法，有许多地方非常相似，这本书通俗易懂朴实自然，而且对修炼过程的体会描述得很详尽。静坐健身的方法在中国其实源远流长,但是由于静坐一直和道家玄学有着密切的关...
评分◎ 静坐健康、受用一生 沈昌文（前三联书店总经理、前《读书》杂志主编） 在整个“文革”期间，我总体上还算是个逍遥派，我有逍遥的条件。说到逍遥，我有一段故事，要往回说上一段。 1953年，或者1954年的时候，也就是到总编室当秘书之前，我因为用功过度，身体很坏。...
用户评价
我是一个在生活中处处追求完美的人，对于自己的身体健康更是如此。我时刻关注着身体的各种细微变化，一旦出现不适，就会陷入深深的焦虑。这种焦虑感，反而让我更加难以放松，形成了一种恶性循环。我尝试过很多健康书籍，但很多都过于强调理论，让我觉得难以落地。直到我读到《因是子静坐养生法》，我才找到了真正适合我的方法。这本书让我最大的感受是，它关注的是“过程”，而不是“结果”。它不要求我一下子就能达到什么神乎其神的境界，而是鼓励我一点点地去实践，去感受。书中的每一个练习，都设计得非常细致，比如如何调整呼吸的节奏，如何让身体在坐姿中找到最自然的支撑点，甚至是如何应对在静坐过程中出现的各种身体感觉和情绪波动。这些细节的讲解，让我觉得非常安心。我不再担心自己做得不够好，因为我知道，只要我在努力地去感受，去实践，就已经是在进步了。书中关于“无为而无不为”的理念，对我触动很大。它让我明白，养生并非一定要“做什么”，而是要学会“顺应自然”。当你的身体和心灵都处在一种和谐的状态时，很多问题就会迎刃而解。我发现，通过静坐，我学会了如何更好地聆听身体的声音，不再轻易地被外界的焦虑所影响。我能够更平静地处理工作中的挑战，不再像以前那样容易感到沮丧。而且，我发现自己的睡眠质量也得到了显著提升，入睡变得更加容易，而且睡得也更加沉稳。这本书，就像是我的一个私人养生教练，它不会给我压力，只会给我指引，让我循序渐进地走向更健康、更平和的生活。
评分我一直认为，自己是个对生活充满热情，但身体却总是跟不上精神的人。总是觉得精力充沛，想要尝试各种新事物，但身体却常常因为疲劳而罢工。工作压力大，生活节奏快，让我的身体长期处于一种“透支”的状态。我尝试过各种方法来改善，比如补充维生素、按摩，但总感觉治标不治本。直到我偶然翻阅了《因是子静坐养生法》，我才意识到，我可能一直都在找错方向。这本书没有给我灌输任何高深的哲学概念，而是用非常接地气的语言，讲述了静坐对于身心健康的益处。我最喜欢的是书中对“放松”的强调。它不是那种让你放空大脑的“放松”，而是通过一系列细致入微的引导，让你真正体会到身体的舒展和心灵的宁静。我印象最深刻的是书中关于“身体扫描”的练习。它引导我一点点地去感受身体的每一个部位，从脚趾到头顶，去觉察那里是否存在着紧张，然后通过深呼吸来释放。这个过程让我惊讶地发现，原来我的身体里积压了那么多不自觉的紧张。当我带着觉知去释放这些紧张时，我能清晰地感受到身体仿佛卸下了重担，变得更加轻盈。此外，书中关于如何处理杂念的部分也给了我极大的启发。我总是觉得自己静不下来，脑子里总是乱七八糟的。但这本书告诉我，杂念是正常的，重要的是如何去“观”它们，而不是去“对抗”它们。学会了这一点，我发现自己不再那么害怕静坐了，反而开始享受那种与自己内心对话的时光。经过一段时间的实践，我感觉自己的精力似乎回来了，不再容易感到疲惫。而且，我发现自己对食物的渴望也变得更加理性，不再会因为情绪波动而暴饮暴食。这本书，让我看到了养生另一种可能，一种从内而外、由静至动的深刻改变。
评分对于我这种长期生活在城市里，每天被各种电子屏幕和快节奏的生活所包围的人来说，身体的疲劳感和精神的焦虑感几乎成了一种常态。我尝试过各种方法来缓解，比如运动，但运动后的疲惫反而会加剧我本身的疲劳。我一直在寻找一种能够真正触及我身心深处，带来持久宁静的方法。机缘巧合下，我翻阅了《因是子静坐养生法》。这本书的语言风格非常温和，没有那些强硬的要求，而是像一个循循善诱的老师，一步步地引导我走进静坐的世界。书中对“坐”的讲解，让我印象深刻。它不是那种僵硬的、需要刻意保持的姿势，而是强调找到身体最自然的支撑，让身体在放松的状态下找到平衡。我曾经因为担心自己坐不好而感到压力，但这本书让我明白，放松才是关键。通过书中细致的呼吸练习，我开始感受到身体内部涌动的生命力。我学会了如何用腹部去呼吸，如何让每一次吸气都充满能量，每一次呼气都带走疲惫。这个过程，让我体验到一种前所未有的深层放松。更让我惊喜的是，书中关于“观念头”的讲解。我一直以为静坐就是要“清空大脑”，但这似乎是不可能的任务。而这本书告诉我，念头是正常的，重要的是如何不被念头所控制，而是带着觉知去观察它们，让它们像云朵一样飘过。当我掌握了这一点，我发现自己不再那么害怕静坐，反而开始期待每一次的练习。几周下来，我感觉自己的精力明显比以前充沛了，不再那么容易感到疲劳。而且，我发现自己看待问题的角度也发生了变化，不再那么容易被负面情绪所影响。这本书，就像是一剂温和的良药，让我重新找回了身体的活力和内心的平静。
评分拿到《因是子静坐养生法》这本书，我第一反应是它朴实无华的书名背后，究竟藏着怎样的智慧。我一直是个对传统养生之道充满好奇的人，尤其对那些不依赖药物、不追求剧烈运动，而是强调内在调养的方法情有独钟。静坐，这个词本身就带着一种宁静与沉淀的力量。我曾尝试过一些简单的静坐练习，但往往难以坚持，要么觉得心烦意乱，要么找不到正确的入口，总感觉隔靴搔痒。这本书的出现，就像是一盏指路明灯，让我对静坐养生有了更系统、更深入的认识。我特别欣赏书中那种循序渐进的引导方式，从最基础的坐姿、呼吸调节讲起，一步步深入到如何运用意念、如何处理杂念，仿佛一位经验丰富的老师，耐心地陪伴着每一个初学者。读着读着，我仿佛能感受到身体内部微妙的变化，一种久违的放松感开始在体内蔓延。我曾经长期因为工作压力而导致睡眠质量极差，夜里辗转反侧，白天精神萎靡。尝试了市面上各种助眠产品，效果都不尽如人意。直到我开始实践书中的静坐方法，尤其是在睡前进行的几分钟简单的腹式呼吸练习，让我惊讶地发现，睡眠竟然变得沉静而安稳。那种深度睡眠的感觉，是多久没有体验过了。更让我惊喜的是，这种身心的放松，也逐渐消解了我一些长期存在的身体不适，比如肩颈的僵硬和腰部的酸痛，似乎都在不知不觉中得到了缓解。这本书不仅仅是教你如何“坐”，更是教你如何“观”——观呼吸、观身心、观念头，从而达到一种内观的境界，与自己的身体和心灵进行一场深度的对话。这种“观”的过程，让我对自己的情绪和身体反应有了更清晰的认知，学会了不再被负面情绪所裹挟，而是以一种更加平和的态度去接纳和处理。
评分我一直以来都对“静”的力量抱有很大的好奇，但总觉得自己是那种“坐不住”的人。脑子里总是充斥着各种想法，无法真正地安顿下来。我尝试过冥想，但常常因为无法控制杂念而感到沮丧。直到我读了《因是子静坐养生法》，我才意识到，我之前对静坐的理解有些片面。这本书的开篇就让我眼前一亮，它没有回避“杂念”的存在，而是将其视为静坐过程中的一部分，并提供了一系列切实可行的方法来应对。书中对“放松”的强调，也让我感到非常受用。它不是那种强制的放松，而是通过引导，让身体在自然的状态下找到舒展。我印象最深刻的是书中关于“身体扫描”的练习，它引导我去感受身体的每一个部位，去觉察那里存在的紧张，然后通过深呼吸来释放。这个过程让我惊讶地发现，原来我的身体里积压了那么多不自觉的紧张。通过持续的练习，我逐渐感受到身体的僵硬感在一点点地消解，取而代之的是一种舒展和轻松。更让我惊喜的是，书中关于“观照”的理念。它教我如何带着觉知去观察自己的念头、情绪和身体感觉，而不去评判、不去执着。这种“观照”的能力，让我能够更好地理解自己的内心，不再轻易地被负面情绪所左右。几周下来，我发现自己的情绪变得更加稳定，不再像以前那样容易因为小事而烦躁。而且，我感觉自己的精力也比以前充沛了，不再容易感到疲惫。这本书，让我看到了静坐不仅仅是一种身体的放松，更是一种心灵的成长。
评分我是一个在快节奏都市中摸爬滚打多年的职场人，每天被各种deadline、会议和突发事件追赶，身体和精神都处于一种长期紧绷的状态。久而久之，各种亚健康问题开始找上门来，疲劳、易怒、食欲不振，甚至皮肤也变得暗沉无光。我尝试过健身、瑜伽，虽然有一定效果，但总觉得难以触及到我内心深处的那种疲惫感。偶然的机会，朋友推荐了《因是子静坐养生法》。起初，我抱着试试看的心态，觉得静坐听起来有些玄乎，但我确实已经被身体的警报信号逼到了不得不改变的地步。书中的内容让我眼前一亮。它没有那些空洞的理论，而是用极其具体、可操作的语言，讲解了静坐的每一个细节。从如何选择一个安静的环境，到如何调整呼吸的深浅长短，再到如何安顿散乱的思绪，每一个步骤都写得条理清晰，仿佛手把手地教我。我最喜欢的是书中关于“入静”的讲解，它并没有要求我一下子达到“无念”的状态，而是鼓励我带着觉知去观察念头，不评判，不跟随，让它们自然来去。这个过程对我来说是一种全新的体验。我发现，很多时候，我们之所以感到焦虑和不安，正是因为我们过度地纠缠于自己的念头。而通过静坐，我学会了与念头保持距离，不再被它们牵着鼻子走。几周下来，我惊喜地发现，自己的情绪稳定性有了显著提升，不再像以前那样容易因为小事而烦躁。即使面对工作上的挑战，我也能保持一种相对平静的心态去应对，效率反而更高了。而且，长时间坐办公室导致的腰背酸痛也有了很大改善，整个人感觉更加轻盈有活力。这本书带给我的，不仅仅是身体上的调养，更是心灵上的洗涤和升华，让我重新找回了内心的平静与力量。
评分我一直对传统养生文化有着浓厚的兴趣，但常常被各种信息所淹没，不知从何下手。我曾尝试过一些书籍，但要么理论过于晦涩，要么方法过于激烈，总让我觉得难以坚持。直到我遇到了《因是子静坐养生法》，我才找到了真正适合我的那条路。这本书最大的特点在于它的“实用性”和“科学性”。作者用非常清晰、易懂的语言，将复杂的静坐理论分解成一个个具体的、可操作的练习。我尤其欣赏书中对“呼吸”的讲解。它不是简单地告诉你“深呼吸”，而是详细地讲解了如何调整呼吸的频率、深度和节奏，以及腹式呼吸在养生中的重要作用。通过书中引导的练习，我第一次真正体会到了呼吸的力量，仿佛每一次吸气都能将天地间的精华引入体内，每一次呼气都能将身体的浊气排出。这种感觉，让我对自己的身体有了全新的认知。此外，书中关于“专注力”的培养也给了我极大的启发。我一直觉得自己很容易分心，无法集中注意力。但通过静坐，我学会了如何将注意力温和地拉回到当下的呼吸上，不强求，不评判。这个过程，不仅提升了我的专注力，也让我学会了如何更好地管理自己的情绪。几个月下来，我发现自己的身体状态有了明显的改善。我不再容易感到疲劳，睡眠质量也得到了显著提高。更重要的是，我的心态变得更加平和，不再像以前那样容易烦躁和焦虑。这本书，不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何与自己和解、如何获得内心平静的智慧之书。
评分作为一名长期处于高压工作环境中的都市白领，我时常感到身心俱疲。尝试过各种养生方法，从运动到食疗，但总觉得效果不尽如人意，难以触及到我内心深处的疲惫感。偶然间，我在书店翻到了《因是子静坐养生法》。起初，我只是被其朴实无华的书名吸引，但翻开后，便被书中真诚而富有智慧的文字所打动。这本书没有那些华而不实的理论，而是用非常接地气的方式，深入浅出地讲解了静坐养生的奥秘。我尤其欣赏书中对“呼吸”的讲解。作者将呼吸比作生命的基石，并详细阐述了如何通过调整呼吸来达到身心平衡。我跟着书中的指导，尝试进行腹式呼吸，惊讶地发现，这不仅仅是一种简单的呼吸技巧，更是一种连接身体与心灵的桥梁。每一次深呼吸，都仿佛为身体注入了新的活力，每一次缓慢的呼气，都带走了积累已久的疲惫。书中关于“心念”的引导也让我受益匪浅。我常常被脑海中纷繁的思绪所困扰，难以集中精神。但通过书中“观念头”的练习，我学会了如何以一种超然的态度去观察自己的思绪，不再被它们所牵绊。这种觉知的力量，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战。经过一段时间的实践，我惊喜地发现，我的睡眠质量得到了显著改善，入睡变得更加容易，而且睡得也更加沉稳。更重要的是，我的情绪变得更加平和，不再容易因为工作中的压力而感到焦虑和烦躁。这本书，就像是一位贴心的智者，用最温柔的方式，引导我走向身心的和谐与宁静。
评分坦白说，我一直对“静坐”这个概念有些敬而远之。在我看来，它似乎是那种需要天赋、需要极高悟性才能掌握的玄妙技艺，与我这样凡夫俗子似乎没什么关系。我更习惯于通过运动来释放压力，比如跑步、游泳，觉得那样的效果来得更直接、更痛快。然而，年龄的增长和生活方式的改变，让我不得不开始正视身体发出的信号。长期的伏案工作，让我的颈椎和腰椎不堪重负，每到下午就酸痛难忍。偶尔一次失眠，更是让我对自己的健康状况产生了深深的担忧。朋友推荐了《因是子静坐养生法》，我半信半疑地翻开。我以为会看到一堆晦涩难懂的理论，但没想到，这本书的文字风格异常亲切，就像一位慈祥的长辈在娓娓道来。它从最基本的身心基础讲起，强调了静坐并不是要“对抗”身体，而是要“顺应”身体，要找到一种自然的、舒适的坐姿，让身体放松下来。这一点对我触动很大。我过去尝试过一些静坐练习，往往因为姿势不正确而感到不适，反而加剧了身体的紧张。这本书教会我如何去感受身体的每一个部位，如何一点点地释放掉那些不必要的僵硬。书中关于呼吸的讲解更是让我受益匪浅。我一直以为呼吸就是吸气、呼气，却不知道原来呼吸还有如此多的奥秘。通过书中引导的腹式呼吸，我学会了如何更深、更均匀地吸入氧气，感觉身体内部仿佛被彻底清洗了一般。更重要的是，静坐让我学会了如何“观”自己的念头。以前我总是被脑海中层出不穷的想法所困扰，觉得自己无法控制自己的思绪。但通过静坐，我开始明白，念头只是念头，它们并非“我”。我可以观察它们，但不必被它们所控制。这种觉知的力量，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战，不再轻易被负面情绪所淹没。我发现，身体的疼痛感也在逐渐减轻，甚至一些陈年的小毛病也似乎有所好转。这本书，让我对养生的理解，从单一的“动”变成了“静”与“动”的和谐统一。
评分我一直觉得自己是个“身不由己”的人，身体总是被各种外界的压力和生活的琐事所裹挟，难以真正地放松下来。长期以来，我都饱受失眠的困扰，躺在床上辗转反侧，脑子里却像放电影一样，各种思绪纷繁复杂。我也尝试过听舒缓的音乐，喝热牛奶，但效果都不尽如人意。当我拿到《因是子静坐养生法》这本书时，我并没有抱太大的希望，但作者真诚而朴实的文字，却渐渐吸引了我。书中的内容，没有那些高高在上的理论，而是从最基本的呼吸、坐姿讲起，非常具有操作性。我特别喜欢书中关于“观呼吸”的讲解。它让我明白了，呼吸不仅仅是维持生命的功能，更是一种连接身心的桥梁。通过有意识地去观察呼吸的进出，我仿佛进入了一个全新的世界。起初，我总是会走神，脑子里冒出各种想法，但书中的引导让我学会了不评判、不责怪，只是温和地把注意力拉回到呼吸上。这个过程，就像是在训练一只过于活跃的小狗，需要耐心和温柔。经过一段时间的练习，我惊喜地发现，我的入睡时间明显缩短了。以前我可能需要两三个小时才能睡着，现在有时候只需要十几二十分钟。而且，即使在半夜醒来，我也能很快地重新入睡，不再像以前那样陷入失眠的恐؛.更重要的是，这种静坐带来的平静，也逐渐渗透到我日常的生活中。我发现自己不再像以前那样容易被生活中的小挫折所击垮，能够以一种更积极、更从容的态度去面对。这本书，就像是我在喧嚣世界中的一个心灵庇护所，让我找到了回归内心的宁静。
评分正在实践。大概试了两天吧，晚上睡觉前一座，刚把呼吸调匀到绵绵不绝能观照十息的时候，就睡着了。今早虽然醒得早，但没能坐起来。今晚再继续。对催眠确实效果很好。
评分年来坚持静坐，身心获益良多！
评分第一部和第二部做对比很容易看出宗教对人创造力的影响...这玩意卖28出版社脑子没病吗
评分静坐之法中不可不读的一本好书，若不身心体验则读来无用。
评分静坐之法中不可不读的一本好书，若不身心体验则读来无用。
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