具體描述
《壓力管理心理學(第4版)》是美國著名壓力管理專傢沃特·謝弗爾多年潛心研究的權威之作，曾被譽為壓力管理領域的“聖經”，無數人曾從中受益。《壓力管理心理學(第4版)》將壓力和健康聯係起來，強調通過整閤的、全麵的生活方式來實現對壓力的管理。通過這《壓力管理心理學(第4版)》我們能找到最適閤自己的壓力管理方式，幫助我們化解消極壓力、妙用積極壓力，從而獲得樂觀、健康和幸福的生活。
《壓力管理心理學(第4版)》內容趣味盎然，引人人勝；錶述深入淺齣，通俗易懂；設計便於教學。作者在寫作中緊密聯係生活實際，做到瞭宏觀與微觀相結閤、理論性與實踐性相結閤、學術性與實用性相結閤，全書融理論性、可讀性、實用性和操作性為一體，是一本不可多得的壓力管理指南。
著者簡介
作者：(美國)沃特·謝弗爾(Walt Schafer) 譯者：方雙虎 編者：許金聲
沃特·謝弗爾(Walt Schafer)，美國加利福尼亞州立大學奇科分校社會學教授，先後在密歇根大學獲得社會學學士、碩士和博士學位。他是位多産作傢，齣版瞭許多關於教育、青年和壓力管理的著作，並且在諸如《美國社會學雜誌》、《社會行為與人格雜誌》、《社會學季刊》、《身心醫學進展》、《壓力醫學》和《大學生成長雜誌》等期刊上發錶瞭大量論文。1992年被加利福尼亞州立大學授予“傑齣教授”稱號，主要從事關於健康和壓力管理等方麵的谘詢工作。他堅持跑步長達50年之久，愛好劃獨木舟，有25年的深度放鬆療法方麵的從業經曆。
圖書目錄
第1章 壓力體驗：神話與現實
壓力的本質
壓力的社會背景
走齣關於壓力的認識誤區
一種高效整閤的壓力管理方式
第2章 順利度過大學生活的壓力考驗
大學生活的挑戰與機遇
應對大學生活的壓力源
生活腳本，自我同一性和職業選擇
預測大學畢業後的挑戰
大學生活的應對與成就
第3章 健康的完美狀態
惡化與健康
健康是什麼？
健康的生活方式
活力：健康的重要元素
健康對個體的益處
第二部分 壓力的更多方麵
第4章 壓力與放鬆的動力學
心理、生理和行為的交互作用
應激反應：心理一…生理一行為的視角
第5章 壓力體驗的變化方式
負荷過重或過輕産生的壓力體驗
預期的、現有的和殘留的壓力體驗
壓力地帶
常見的八種壓力睏境
麵對壓力的六種方式
第6章 不良壓力的癥狀——早期預警信號
警惕：過分關注不良壓力的癥狀
不良壓力的情緒癥狀
不良壓力的認知癥狀
不良壓力的行為癥狀
不良壓力的生理癥狀
第7章 不良壓力的相關疾病
美國人的死因
壓力、健康以及衛生保健改革
與壓力有關的障礙
第三部分 不良壓力的傾嚮及影響
第8章 不良壓力傾嚮的人格模式：A型行為和敵意心態，
不良壓力的傾嚮與影響
A型人格
改善A型行為的技巧
敵意心態
第9章 不良壓力傾嚮的其他人格模式
完美主義
拖遝
E型女性
擔憂者
習得性無助和習得性悲觀主義
成癮傾嚮模式
相互依賴模式
壓力尋求模式：不良壓力傾嚮的人格模式的主要特點．
第10章 免受不良壓力的人格模式
B型人格
信任心態
習得性樂觀主義
堅韌性
一緻感
幸存者人格模式
C型人格
自尊
自我實現的個體
第11章 引發和預防不良壓力的社會因素
引發個人不良壓力的社會因素
有助於預防個人不良壓力的社會因素
第四部分管理壓力：策略和方法
第12章 應對方式
理解應對的過程
應對方式的選擇
消除對壓力的不適應反應
增強對壓力的適應反應
壓力下的成長
第13章 健康緩衝器
有氧鍛煉
營養
睡眠
健康的娛樂
第14章 自我對話、信念和意義
自我對話和壓力
將自我對話轉變為積極的力量
重組信念
管理憤怒
意義和目的：健康的心靈維度
第15章 身心平靜的鬆弛療法30s
鬆弛療法：不良壓力的解毒劑
鬆弛療法的具體技術
將放鬆作為你生活的一部分
第16章 管理時間：節奏和平衡
時間、壓力、健康：——一個普遍性的挑戰
管理時間：準則與技術
第17章 社會支持：給予和獲取
社會關係：一種抵製壓力的資源
社會支持與幸福感問的關係
構建與利用社會支持
第18章 個人健康與社會責任
建設性失調
利他性利己主義和利己性利他主義
救助與健康
英雄主義和社會責任
展望
詞匯錶
譯後記
· · · · · · (收起)
讀後感
越读越觉得翻译垃圾，但是里面的理论真心不错啊，很有用啊 尤其对于我这种压力敏感，动不动就压力山大的人来说 但是！！！ 各种不通顺啊，英文人名也不翻译，一坨洋文扔那里啊 不出名也就得了 Thoreau这连谷歌翻译都知道是梭罗啊 闹哪样啊！！！！
評分越读越觉得翻译垃圾，但是里面的理论真心不错啊，很有用啊 尤其对于我这种压力敏感，动不动就压力山大的人来说 但是！！！ 各种不通顺啊，英文人名也不翻译，一坨洋文扔那里啊 不出名也就得了 Thoreau这连谷歌翻译都知道是梭罗啊 闹哪样啊！！！！
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評分（任何问题的解决你能依靠的人只有一个，那个人就是你自己！） 今天晚餐后，儿子说：“妈妈，我给你讲一个好天气与坏天气的故事吧？”我说好呀。（我以为他又要感慨今年冬天不下雪，而春初的季节天津连续下了两场不大不小的雪。）儿子讲到：“有一位老奶奶有两个儿子，她到二儿...
評分越读越觉得翻译垃圾，但是里面的理论真心不错啊，很有用啊 尤其对于我这种压力敏感，动不动就压力山大的人来说 但是！！！ 各种不通顺啊，英文人名也不翻译，一坨洋文扔那里啊 不出名也就得了 Thoreau这连谷歌翻译都知道是梭罗啊 闹哪样啊！！！！
用戶評價
是個社會學傢呀
评分這本對於大學生的壓力和應對做瞭詳細探討。
评分: B842.6/3752
评分ABC型人格； 自我實現（馬斯洛）:對自我實現者的描述中談到瞭許多優秀的品質（P193）,最後一個品質:臨危不亂-是在自信的情境中自然衍生而來的。這些健康的個體，較少感到來自外部環境的威脅，因為他們有充分的信心，相信自己能夠處理好麵臨的任何問題。他們對於未知的和神秘的事情，完全感覺不到不安。事實上，他們經常被未知的事情所吸引； 常見的消極自我對話模式； 多層次健康模式； （具體內容在摘抄裏） 心理學自助工具書…雖然是教材，但是可讀性挺高的…瞭解到很多名詞（有些名詞是你知道瞭以後就會下意識的按照去做…）很棒～
评分可以當初級教科書，內容全麵，層次很淺，但不知其原理，少數理論的正確的使用方法
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