具体描述
《“现在全明白了!”:你我他的自我认识之路》内容简介：威廉·斯托克顿博士写出了这本重要的临床著作——《“现在全明白了!”》。在书中他探讨了“心灵”的多面性和复杂性，包括“心灵的”身和心的丰富连结。他的文笔清晰朴实，避免了把生物学和精神动力学简单化，而中肯地提出反对那种被营利机构大力推动的、把精神科医生转变为开药者、把精神病学转变成以药物治疗为主的行业的趋势。他借助扣人心弦的临床描述，把药物治疗诠释为“……一无论如何精确设计……”都不能“解决情绪冲突——这种冲突会削弱富有成效的人所应有的决断力和行为能力”。
作者简介
威廉·J·斯托克顿，自我认识心理治疗师、精神分析师、华盛顿大学医学院精神病学临床教授，作为咨询师、教师和督导师，他拥有超过100,000小时的心理治疗与咨询经验。历任华盛顿精神病学协会主席，巴尔的摩一华盛顿精神分析协会主席，以及美国精神病协会治疗分会主席。
目录信息
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读后感
读上去其实很艰难，全是字，直直的叙述，对我这种心理学门外汉来像是在读课本 坚持读完一个故事，真的有“哦原来是这样”的感觉 前两个故事，讲的都是童年的事件对成年后行为的影响，让我对儿童教育越来越心生畏惧了肿么办？
评分每个故事都有一个极具吸引力的疑点，就是导致主人公心疾的那个点到底是如何埋下了？ 究竟是什么事？谁？为什么？什么时候？ 一点也不枯燥。竟然能吸引我静下心来读完每一个人漫长的心路历程。 读完后，像看完一遍《穆赫兰道》……在黑暗里做了一场噩梦，然后醒来，阳光很灿烂。
评分读上去其实很艰难，全是字，直直的叙述，对我这种心理学门外汉来像是在读课本 坚持读完一个故事，真的有“哦原来是这样”的感觉 前两个故事，讲的都是童年的事件对成年后行为的影响，让我对儿童教育越来越心生畏惧了肿么办？
评分读上去其实很艰难，全是字，直直的叙述，对我这种心理学门外汉来像是在读课本 坚持读完一个故事，真的有“哦原来是这样”的感觉 前两个故事，讲的都是童年的事件对成年后行为的影响，让我对儿童教育越来越心生畏惧了肿么办？
评分让我读起来比较头疼也比较痛苦的一本书 看到了第四个故事 每个故事里主人公的问题和童年千丝万缕的联系 让人咂舌 治疗师的提问题和切入点是让我看的有点晕 但我不得不承认确实恰到好处 虽然以我的水平 还很难做到完全理解 但却能感觉到其中的巧妙 这让我想起来 好像是李子...
用户评价
这本书的阅读过程，更像是一场“自我发现的探险”。作者在书中探讨了“自我价值感”的来源，这让我之前很多困惑都有了答案。我一直以来，都习惯于从外部获取认可，比如工作上的成就、别人的赞美，来证明自己的价值。一旦这些外部因素消失，我就容易陷入自我怀疑和否定。这本书让我明白，真正的自我价值感，应该来自于内心，是一种不依赖于外部条件的稳定感受。作者通过一些小故事和比喻，将这个过程解释得非常清晰。我记得其中一个关于“内在的罗盘”的比喻，让我印象深刻。它告诉我，我们每个人内心都有一个指引方向的罗盘，只要学会倾听它，就能找到属于自己的节奏和方向，而不是被外界的声音所左右。书中提供的练习，让我开始学习去关注自己的内在感受，去发现那些即使在不被关注的时候，依然让我感到快乐和满足的事情。这让我开始慢慢摆脱对外部评价的依赖，逐渐建立起一种更稳定、更强大的自我认同感。现在，我不再像过去那样，小心翼翼地去迎合别人，而是更敢于表达真实的自己，因为我知道，我自身的价值，并不需要通过别人的认可来证明。
评分《现在全明白了！》这本书，让我对“成长型思维”有了更深刻的理解。我之前一直以为，一个人的能力是固定的，一旦某个方面不擅长，就很难有所突破。然而，作者通过大量的研究和案例，让我明白，原来我们的能力是可以不断提升的，关键在于我们是否拥有“成长型思维”。我特别印象深刻的是关于“拥抱挑战”和“从失败中学习”的讨论。作者指出，那些拥有成长型思维的人，会将挑战视为成长的机会，会将失败视为学习的宝贵经验。读了这一部分，我才意识到，原来我之前很多时候，之所以不敢尝试，是因为我害怕失败，害怕被否定。书中提供的“思维模式转化”的练习，让我开始尝试去改变我的固有观念。我开始鼓励自己去接受那些有挑战性的任务，并且在遇到困难时，不再轻易放弃，而是去寻找解决问题的方法。这让我感觉，自己的思维变得更加积极，也更加有韧性。我现在不再害怕面对失败，反而能够从中汲取力量，不断地成长和进步。这本书让我明白，真正的成长，源于一颗不断学习、不断探索的心。
评分我得说，这本书带给我的冲击绝对是颠覆性的。长久以来，我一直认为自己是个“理性”的人，习惯于用逻辑去解释一切，对那些“感性”的东西总是保持着一种距离，甚至觉得有些矫情。然而，《现在全明白了！》却以一种极其温和却又极其有力的方式，打破了我固有的思维模式。作者在书中反复强调，很多时候，我们的行为和决策，并非纯粹由理性主导，而是深深地受到我们潜意识和情绪的影响。我特别印象深刻的是关于“情绪锚定”的讨论，它解释了为什么某些情境或事物会轻易触发我们强烈的情绪反应，而且这种反应往往是不合逻辑的。通过作者的引导，我开始觉察到，原来很多时候，我的“理性”判断，只是在为我早已存在的情绪找借口。书中提供的练习，虽然简单，却非常有效。比如，让我尝试在感到强烈情绪时，停下来，深呼吸，然后去问自己：“我真正害怕的是什么？”这个问题，让我开始深入到情绪的根源，而不是仅仅停留在表面的愤怒或悲伤。这本书让我明白，接纳和理解自己的情绪，远比压抑或否认它们更重要。它就像一盏明灯，照亮了我内心深处的黑暗角落，让我看到了那些我一直试图回避的脆弱。现在，我不再一味地追求“理性”，而是学着与自己的情绪和谐相处，并且发现，这反而让我做出了更明智、更符合我内心真实需求的决定。
评分这本书简直像是我人生中一个急需的转折点，尤其是在阅读之前，我一直感觉自己像是在原地打转，对很多事情的看法都模糊不清，甚至会因为一些小事而感到沮丧和焦虑。作者以一种非常引人入胜的方式，将那些抽象的概念，比如“自我认知”、“内在小孩”、“情绪管理”等，变得触手可及。我记得其中有一个章节，探讨了我们如何被过去的经历所塑造，以及这些经历如何影响我们现在的行为模式。一开始我以为这会是很枯燥的理论，但作者通过大量的真实案例和生动的故事，让我仿佛看到了自己的影子。尤其是关于“内在小孩”的部分，我从来没有想过，原来我现在的很多不安全感和对认可的渴望，竟然源自童年时期某些未被满足的需求。读完这一部分，我开始尝试去理解和接纳那个曾经的我，用一种更温和、更包容的态度去对待自己。这本书并没有给我直接的“答案”，而是提供了一套工具和视角，让我能够自己去探索，去发现。我最喜欢的是书中那种“循序渐进”的引导方式，不会让你觉得信息量过载，而是让你在阅读的过程中，自然而然地产生思考，并且愿意去实践。这本书给我的不仅仅是知识，更是一种力量，一种改变的勇气。它让我开始重新审视自己与他人的关系，理解了为什么有些人会做出一些让自己费解的行为，也明白了自己为什么会做出一些让自己后悔的决定。现在，我不再害怕面对自己的不完美，反而开始拥抱它们，因为我知道，这才是通往真正成长的必经之路。
评分《现在全明白了！》这本书，简直就像是一本“心理按摩仪”，在阅读的过程中，我感觉那些长期积压在心中的结，一点点地被松开。作者在描述“童年经历对成人生活的影响”时，简直把我心底最深处的秘密都给揭露了出来。我一直以为自己已经走出了过去的阴影，但这本书让我意识到，原来那些被遗忘的痛苦，那些未被疗愈的创伤，依然在悄悄地影响着我。我记得书中有一个关于“回避型依恋”的章节，让我顿时恍然大悟。我一直以为自己是独立自主，不喜欢麻烦别人，但作者的描述让我明白，这可能是一种自我保护机制，是为了避免在关系中受到伤害。读到这里，我感觉自己被深深地理解了。作者并没有评判，而是用一种非常包容的态度，引导我去看到这些模式的根源。书中提供的“自我疗愈”的练习，虽然需要一些时间和耐心，但每一次尝试，都能让我感觉到内心的平静和力量。我开始尝试去和那个曾经受伤的自己对话，去拥抱那个曾经害怕被抛弃的自己。这本书给我最大的感受就是，原来我们每个人都值得被爱，尤其是被自己所爱。它让我明白，过去的经历并非定义我们现在的全部，我们有能力去选择，去改变，去创造一个更美好的未来。
评分《现在全明白了！》这本书，让我对“同理心”这个概念有了全新的理解。我一直以为，同理心就是“感同身受”，就是站在别人的角度去思考。然而，作者在书中却更深入地探讨了同理心的“技术性”，以及它在人际关系中的重要作用。我之前在与人沟通时，常常会因为无法理解对方的想法而感到沮丧，甚至会产生误会。读到关于“积极倾听”的部分，我才意识到，原来很多时候，我们只是在“听”，而并没有真正地“理解”。作者提供了很多具体的技巧，比如如何通过复述来确认对方的意思，如何通过提问来引导对方表达更深层次的想法，以及如何避免在倾听时打断或评判。这些方法，让我感觉自己在与人交流时，变得更加有技巧，也更能建立深层次的连接。更让我惊喜的是，书中也探讨了“自我同理”，也就是如何去理解和接纳自己的情绪和感受。这让我明白，原来只有先学会理解自己，才能更好地去理解他人。现在，我感觉自己在人际交往中，不再像过去那样笨拙，而是能够更流畅、更有效地与人沟通，也更能感受到人与人之间真实的情感连接。
评分这本书的阅读体验，就像是和一位循循善诱的朋友进行了一场深度对话。作者的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的术语，而是用日常的语言，将复杂的心理学原理讲得通俗易懂。我尤其喜欢书中对于“人际关系中的边界”的探讨。我一直是个“老好人”，习惯性地为别人考虑，结果常常让自己感到疲惫不堪，甚至被别人侵犯了权益也难以启齿。读了这一部分，我才意识到，所谓的“界限”并非冷漠或自私，而是对自己的一种保护，也是对他人的一种尊重。作者提供了非常实用的方法，教我如何清晰地表达自己的需求，如何拒绝那些不合理的要求，并且在这个过程中，如何保持友善和尊重。这让我摆脱了过去那种“要么全答应，要么就翻脸”的极端模式。更让我惊喜的是，书中也探讨了如何理解他人的边界，以及如何在这个基础上建立更健康、更平等的关系。我开始尝试去运用这些方法，虽然偶尔会有些不适应，但整体上，我感觉自己变得更加自信，也更能保护自己的能量。这本书不仅仅是关于自我认识，更是关于如何在这个世界上，更自在、更舒适地生活。它给了我勇气去改变那些让我不舒服的模式，让我明白，我值得被尊重，也值得拥有属于自己的空间。
评分这本书带给我的，是一种“内在力量的觉醒”。我一直以来，都比较被动地接受生活中的安排，缺乏主动去改变的勇气。作者在书中，反复强调“自我赋权”的重要性。它不仅仅是关于获得外部的权力，更是关于认识到自己内在的力量，以及拥有选择和改变的能力。我特别喜欢书中关于“责任感”的探讨。作者指出，很多时候，我们之所以感到无力，是因为我们把责任都推给了外部因素，比如运气不好、别人不理解等。而当我们开始承担起自己的责任时，我们就能够重新掌控自己的生活。书中提供的“目标设定”和“行动计划”的练习，让我开始尝试去设定一些小目标，并且一步一步地去实现它们。虽然过程并不总是顺利，但每一次的成功，都让我感到一种前所未有的自信和力量。这让我明白，原来我们每个人都拥有改变自己的能力，只要我们愿意去尝试，去坚持。这本书点燃了我内在的火焰，让我开始主动去创造我想要的生活，而不是被动地等待。
评分这本书的阅读，更像是一次“思维模式的重塑”。我一直以来，都习惯于用一种“非黑即白”的思维去看待问题，结果常常让自己陷入矛盾和纠结。作者在书中，用大量的例子，展现了“二元对立思维”是如何限制我们的视野，又是如何让我们错过很多美好的可能性。我特别印象深刻的是关于“接受模糊性”的讨论。作者解释了，很多事情并非只有对错之分，而是存在着各种各样的中间地带。通过一些练习，我开始尝试去拥抱这种“不确定性”，去看到事物的多面性。这让我感觉，自己的思维变得更加开放，也更加灵活。我不再像过去那样，一遇到问题就急于寻找一个“标准答案”，而是更愿意去探索不同的可能性，去尝试不同的方法。这种思维模式的改变，不仅影响了我处理问题的方式，也影响了我看待世界的方式。我现在感觉，自己能够更平和地接受生活中的起伏，也更能欣赏那些不完美的细节。这本书给了我一种“解脱感”，让我不再被固有的思维模式所束缚，而是能够更自由地去探索和体验生活。
评分《现在全明白了！》这本书，让我对“潜意识”这个神秘的领域有了初步的认识。我一直以为，我们的大脑是完全理性的，而潜意识只是一个虚无缥缈的概念。然而，作者通过生动的故事和心理学的研究，让我明白，原来我们很多的行为和决策，都深受潜意识的影响。我特别印象深刻的是关于“自动化思维模式”的讨论。作者解释了，我们的大脑为了节省能量，会形成很多固定的思维模式，这些模式一旦形成，就会在潜意识层面自动运行，并且影响我们的判断。读了这一部分，我才意识到，原来很多时候，我以为是自己主动做出的决定，实际上是被潜意识所驱动的。书中提供了一些“觉察潜意识”的方法，比如观察自己的第一反应，记录自己的梦境等。虽然这些练习需要一些耐心，但每一次尝试，都能让我更深入地了解自己。我开始慢慢地看到，原来我内心深处隐藏着很多自己都不知道的想法和渴望。这本书就像一把钥匙，打开了我通往潜意识的大门，让我开始认识那个更深层的自己。
评分牛逼心理咨询师说的很少，但往往一两句话就能让来访者领悟很多东西……
评分对于我这个门外汉，近乎神作般的看完了，治愈能力之强让我惊讶！
评分武志红 推荐
评分案例特别具体！对每个人的伤痛的共情让我几乎每一章都要哭。
评分对于我这个门外汉，近乎神作般的看完了，治愈能力之强让我惊讶！
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