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页数:183

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出版时间:2008-8

价格:24.00元

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isbn号码:9787030230164

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• 大学体育
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《身心同塑：健康生活与运动科学导论》 本书旨在为广大读者，尤其是初次接触系统性运动知识的朋友们，提供一个全面且易于理解的健康生活与运动科学入门指南。我们相信，健康的身体是实现人生价值和社会贡献的基石，而科学的运动方法则是塑造健康身心的有效途径。 第一部分：为什么要运动？——健康的深层认知 在现代社会，人们越来越关注健康，但“健康”的内涵却常常被简化为“少生病”。本书将引导您深入认识健康的真正意义，它并非仅仅是生理上的无病痛，更是心理上的积极愉悦、社会交往的和谐融洽以及个人潜能的充分发挥。我们将探讨： 健康的多维度模型： 从生理、心理、社会、精神等多个层面解析健康，理解身体的运作机制，认识情绪与压力的影响，以及人际关系对身心健康的重要性。 运动与疾病预防： 详细阐述规律运动如何有效预防和管理心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等多种慢性疾病，以及运动对癌症、心理疾病的积极作用。 运动与心理健康： 深入剖析运动如何释放内啡肽，改善情绪，缓解焦虑和抑郁，提升自信心和自我效能感，增强大脑功能，促进认知发展。 运动与衰老： 探讨运动在延缓衰老过程中的作用，如何保持身体机能，提升生活质量，实现健康老龄化。 第二部分：运动的科学基础——身体如何响应？ 许多人热爱运动，但对其背后的科学原理却知之甚少。本书将以通俗易懂的方式，揭示身体在运动过程中的奥秘，让您知其然，更知其所以然： 能量代谢与运动： 解释在不同强度运动中，身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质供能，理解有氧运动和无氧运动的区别及其生理效应。 心血管与呼吸系统的工作原理： 阐述运动如何锻炼心肺功能，提高血液输送氧气和营养物质的效率，改善身体的整体供能能力。 肌肉骨骼系统的适应性： 介绍运动如何促进肌肉生长和力量提升，增强骨密度，提高关节的稳定性和柔韧性，预防运动损伤。 神经系统的调控作用： 讲解运动如何改善神经传导速度，提高身体协调性和反应能力，以及运动对大脑神经元生长和连接的积极影响。 第三部分：个性化运动计划的制定——从理论到实践 掌握了健康与运动的科学原理后，如何将其转化为适合自己的运动计划至关重要。本书将为您提供实用的指导： 运动强度的科学界定： 学习如何根据心率、主观感受（Borg量表）等指标，准确评估运动强度，确保运动效果并避免过度训练。 运动频率、持续时间和类型的选择： 结合个体健康状况、体能水平和运动目标，科学安排每周的运动次数、每次运动的时长，以及选择有氧、力量、柔韧性等不同类型的运动。 热身与放松的重要性： 详细讲解充分热身的必要性，如何有效地准备身体迎接运动，以及运动后科学放松的好处，如促进恢复，减少肌肉酸痛。 常见运动项目的介绍与技巧： 简要介绍几种广泛受欢迎的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽、力量训练等，并提供一些基础的动作要领和注意事项。 运动中的营养与补水： 探讨运动前后及运动过程中，如何科学地摄取营养和补充水分，以支持身体机能，提高运动表现，加速身体恢复。 第四部分：安全与进阶——享受运动，规避风险 安全是进行任何体育活动的前提。本书将帮助您建立正确的运动观念，规避潜在的风险，并逐步提升运动水平： 运动损伤的预防与处理： 识别常见的运动损伤类型，学习如何通过科学的训练方法、合理的装备选择和良好的身体状态来预防损伤，以及发生轻微损伤时的初步处理方法。 循序渐进的训练原则： 强调“量力而行，循序渐进”的训练理念，避免急于求成，逐步增加运动负荷，让身体有足够的时间适应。 倾听身体的信号： 鼓励读者学会关注身体发出的各种信号，如疼痛、疲劳等，并及时调整运动计划，避免带伤训练。 运动的乐趣与持久性： 探索如何找到适合自己的运动方式，保持运动的兴趣和动力，将运动融入日常生活，形成健康的生活习惯。 运动中的心理调适： 面对运动过程中的平台期或挫折，如何保持积极心态，调整目标，继续前进。 本书特色： 内容全面，结构清晰： 从宏观的健康认知到微观的生理机制，再到具体的操作指南，内容层层递进，逻辑严谨。 语言通俗，易于理解： 避免使用过多艰涩的专业术语，用平实的语言解释复杂的科学原理，适合各年龄段的读者。 强调实践，注重应用： 理论讲解与实践指导相结合，帮助读者将所学知识转化为可行的运动计划。 倡导科学、健康的生活方式： 引导读者建立科学的运动观，培养终身运动的习惯，享受健康、积极的生活。 无论您是初学者，还是希望系统了解运动科学的朋友，《身心同塑：健康生活与运动科学导论》都将是您开启健康之旅的理想伴侣。让我们一起，用科学的方法，塑造更美好的身心。

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这本《大学体育理论教程》简直是为我量身定做的！我一直觉得体育课嘛，不就是跑跑跳跳流流汗，顶多了解点基本规则，可这本书彻底颠覆了我的认知。它深入浅出地剖析了体育运动背后的科学原理，从人体生理机能如何随着训练强度发生变化，到运动心理学如何影响竞技状态，每一个章节都像是打开了一扇新世界的大门。特别是关于运动营养学的探讨，提供了大量详实的案例和数据，让我明白了“三分练，七分吃”的真正含义。作者的文笔非常流畅自然，没有那种枯燥的教科书腔调，反而像是一位经验丰富的导师在耳边细细讲解，让人在学习知识的同时，还能感受到运动的魅力和科学的严谨性。我尤其喜欢其中对于不同运动项目技术动作的分解说明，配图清晰到位，即便是像我这样的体育小白，也能大致掌握其中的精髓。读完这本书，我再去上体育课时，看待运动的角度完全不同了，不再是机械地完成任务，而是带着理解和思考去实践，这真是一次非常宝贵的学习体验。这本书的价值远超于一本简单的教材，它更像是一本提升生活质量的指导手册。

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这本书的编排方式简直是教科书界的一股清流！我读过很多大学教材，大多是堆砌概念，晦涩难懂，但《大学体育理论教程》却在保持专业深度的同时，做到了极佳的可读性。它大量运用了图表、对比案例和生活化的场景来解释复杂的理论，比如讲解心肺耐力提升的曲线时，它不是简单地画一条上升的直线，而是通过模拟不同强度训练下身体的反应，让读者自己去“感受”那个过程。我特别欣赏作者在探讨项目选择与个性化训练时的角度。他们强调“没有最好的运动，只有最适合自己的运动”，并提供了一套科学的自我评估体系，这对于还在摸索自己运动方向的大学生来说，无疑是极大的指引。这本书不仅仅是教你“怎么动”，更是教你“为什么要这么动”，以及“如何动得更聪明”。它注重培养读者的批判性思维，鼓励我们质疑既有的训练方法，从而找到最适合自己生理特点的运动方案。

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说实话，我本来对这类理论性书籍是抱持着怀疑态度的，毕竟“理论不等于实践”，但《大学体育理论教程》成功地将两者紧密地结合了起来。最让我印象深刻的是其中关于运动损伤预防与康复的部分，内容详实得令人吃惊。它不仅仅罗列了常见的损伤类型，还详细描述了发生机制、急救处理流程以及长期的恢复训练计划，甚至还探讨了现代运动医学的一些前沿技术。对我这种偶尔会有些老伤困扰的人来说，这部分简直是救命稻草。作者显然投入了巨大的精力去搜集和整理这些专业资料，但呈现方式却异常的平易近人，没有过多的晦涩术语，即使是初次接触这些概念的读者也能轻松理解。而且，书中对体育精神和奥林匹克文化的阐述也极具启发性，它让我明白体育的意义绝不仅仅是身体素质的竞争，更是一种意志力的磨砺和人文精神的传承。这本书的结构布局非常合理，逻辑性极强，每看完一个大章节，都会有一种豁然开朗的感觉，让人忍不住想马上实践学到的知识。

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我必须承认，在翻开《大学体育理论教程》之前，我对大学体育的要求仅仅是“不挂科”。然而，这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它对于运动生理学的讲解细致到了细胞和分子层面，解释了ATP的生成过程以及乳酸堆积的机制，这些内容即便是很多专业领域的读者都会感到受益匪浅。更难得的是，作者在介绍这些硬核知识时，总能巧妙地联系到日常的体能恢复和运动表现提升上，让人觉得这些理论不是高悬于空的知识点，而是可以直接应用的工具。书中关于团队运动战术分析的部分，虽然文字描述为主，但其逻辑推演和阵型变化的剖析，其严密程度不亚于任何一本军事战略书籍，读起来酣畅淋漓。这本书不仅为我打下了坚实的体育理论基础，更重要的是，它塑造了我一种积极、科学、终身学习的体育观念，这笔财富比任何一次运动记录都来得更有价值。

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阅读《大学体育理论教程》的体验，与其说是在学习，不如说是在进行一场跨学科的深度对话。这本书的视野非常开阔，它将体育学与心理学、社会学甚至伦理学巧妙地编织在一起。关于体育社会学的那几章，探讨了体育在现代社会文化建构中的作用，分析了明星运动员的社会影响力和媒体形象塑造，这些内容极大地拓宽了我对“体育”这个概念的理解边界。我原本以为这会是一本偏重于运动技能训练的书籍，没想到它在思辨性层面的建树如此之高。文字风格上，它采取了一种非常严谨的学术论述与通俗易懂的解释并行的策略，确保了即便是非体育专业的学生也能跟上节奏，同时又不失学术研究的严谨性。书中对体育史的梳理也令人称赞，它不是简单的年代罗列，而是将历史事件与体育精神的发展脉络紧密相连，让历史变得鲜活起来。

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