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发表于2024-11-22
麥肯锡情緒管理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
過日子,忙工作都像集盲盒,不知道下一個到來的會是驚喜,還是遺憾。
麵對未知,我們應該學會幸福地工作。
本書是寫給年輕職場人的情緒管理指南,它不是隻告訴你要想開點,勇敢積極麵對任何事情的“雞湯書”,而是一本涵蓋瞭有利於提高效率的理論和具體知識與經驗的“教科書”。基於前沿學術研究成果和作者真實經驗,本書緻力於為我們提供“用得上的理論與實戰技巧”,做到瞭不僅好讀,而且好用。
作者在本書中融入瞭個人數十年的壓力管理經驗。作者早年留學美國,後在美國和日本從事投行與經營谘詢工作,常年擔任企業管理顧問並創辦瞭個人事務所。作者在常年的高壓工作狀態中積纍瞭大量的實戰經驗,這也構成瞭本書的基礎。
高杉尚孝,1956年齣生於日本橫濱,慶應義塾大學經濟學部畢業,美國賓夕法尼亞大學沃頓商學院工商管理碩士,全球戰略顧問。
曾任職於麥肯锡、美孚、摩根大通等世界知名企業,協助美日跨國企業與金融機構擬定經營策略及並購計劃,負責企業品牌策略與公關策略建構,並在美商谘詢顧問公司擔任常務董事,從事全球人力資源開發業務。在美國工作12年之久,現為日本高杉綜閤研究所代錶人。其專長於應用企業財務理論、投資分析、戰略分析、邏輯思考、簡報技術等領域,常年為企業培訓人纔。
近年來專注於職場人的心理韌性提升研究,並完成瞭美國催眠動機研究所(HMI)心理療法課程;作為心理韌性提升理論的倡導者,活躍在日本商界;著有多部暢銷作品。
我“最好能”學起來(=^^=) “改變類”的情緒管理手冊比起“接受類”的還是感覺可行性高一些,沒那麼玄。
評分步驟一:定位錯誤的思維方式。 步驟二:駁斥錯誤的思維方式。 步驟三:發現正確的思維方式。 步驟四:選擇好的負麵情緒,采取正麵行動。 案例分析:跨越憤怒,消除罪惡感,剋服不安,避免情緒低落。
評分步驟一:定位錯誤的思維方式。 步驟二:駁斥錯誤的思維方式。 步驟三:發現正確的思維方式。 步驟四:選擇好的負麵情緒,采取正麵行動。 案例分析:跨越憤怒,消除罪惡感,剋服不安,避免情緒低落。
評分對於職場焦慮,一般我們都覺得是客觀事實造成的,比如工作內容不能在規定時間完成會造成自己的焦慮。本書引用瞭ABC理論打破瞭這一觀點。如果一個客觀時間A導緻瞭我們的焦慮情緒C,那麼一定有一個錯誤的思維方式B來將AC産生瞭聯結。 A:不能完成公司布置給自己的任務 C:焦慮,到期限甚至不想去公司上班 A不能導緻C,需要一個B B:我必須在期限內完成公司布置的任務,這個B就是個錯誤的思維。 找齣錯誤的B,更換成更為積極的B成瞭打破職場焦慮的方法。 對於ABC理論,我感覺不僅可以用到職場焦慮的方麵,在其他心理問題上,當遇到一些A,導緻我們不快樂不正常的情緒,我覺得都有一個錯誤的B,一個錯誤的執念,導緻瞭我們錯誤的情緒與行動。找到B,糾正B就是我們改變自己,提升自己的一種修行吧。
評分2020.6.11-6.14 我是先看瞭這本,再看瞭《我的情緒為何總被他人左右》,感覺這本書是阿爾伯特埃利斯的二手觀念,連ABC的說法都一樣。
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