具體描述
過日子，忙工作都像集盲盒，不知道下一個到來的會是驚喜，還是遺憾。
麵對未知，我們應該學會幸福地工作。
本書是寫給年輕職場人的情緒管理指南，它不是隻告訴你要想開點，勇敢積極麵對任何事情的“雞湯書”，而是一本涵蓋瞭有利於提高效率的理論和具體知識與經驗的“教科書”。基於前沿學術研究成果和作者真實經驗，本書緻力於為我們提供“用得上的理論與實戰技巧”，做到瞭不僅好讀，而且好用。
作者在本書中融入瞭個人數十年的壓力管理經驗。作者早年留學美國，後在美國和日本從事投行與經營谘詢工作，常年擔任企業管理顧問並創辦瞭個人事務所。作者在常年的高壓工作狀態中積纍瞭大量的實戰經驗，這也構成瞭本書的基礎。
著者簡介
高杉尚孝，1956年齣生於日本橫濱，慶應義塾大學經濟學部畢業，美國賓夕法尼亞大學沃頓商學院工商管理碩士，全球戰略顧問。
曾任職於麥肯锡、美孚、摩根大通等世界知名企業，協助美日跨國企業與金融機構擬定經營策略及並購計劃，負責企業品牌策略與公關策略建構，並在美商谘詢顧問公司擔任常務董事，從事全球人力資源開發業務。在美國工作12年之久，現為日本高杉綜閤研究所代錶人。其專長於應用企業財務理論、投資分析、戰略分析、邏輯思考、簡報技術等領域，常年為企業培訓人纔。
近年來專注於職場人的心理韌性提升研究，並完成瞭美國催眠動機研究所（HMI）心理療法課程；作為心理韌性提升理論的倡導者，活躍在日本商界；著有多部暢銷作品。
圖書目錄
專欄| 心身耗竭綜閤徵的預防 022
總 論 心理韌性的本質
即使達成目標也需注意 022
“心身耗竭綜閤徵”與錯誤的思維方式有關 022
為瞭不使自己心身耗竭也要選擇正確的思維方式 023
正確的思維方式的另一個好處 024
理論篇 用於強化心理韌性的4 個基本步驟 025
步驟 1 定位錯誤的思維方式 027
步驟 2 駁斥錯誤的思維方式 046
步驟 3 發現正確的思維方式 060
專欄| 正確的思維方式與乾勁的關係 060
“最好能”不等於“努力程度低下” 071
錯誤的思維方式帶動的努力效率低下 071
“正確的思維方式”+“十足努力” 072
步驟 4 選擇好的負麵情緒，采取正麵行動 073
專欄| 成果主義的陷阱 078
引入成果主義的背景是泡沫經濟的破滅 078
偏重結果的弊端也隨處可見 078
引入勝任力過程中的課題依然不少 079
成果主義的成功需要培養良好的心理韌性 081
實踐篇 通過案例分析強化心理韌性 083
案例學習 1 跨越憤怒 085
案例1-1 受到上司斥責 085
案例1-2 優秀部下提齣辭職 102
案例學習 2 消除罪惡感 121
案例2-1 無法滿足增産要求 121
案例2-2 爽約 139
案例學習 3 剋服不安 155
案例3-1 拒絕不擅長的演示 155
案例3-2 銷售額未達標 171
案例學習 4 避免情緒低落 187
案例4-1 錯過晉升機會 187
案例4–2 創業失敗 203
專欄| 企業的視點 221
組織正在越發強化“必須”型思維方式 221
那是因為隻知道這種動機激勵方式…… 221
“必須”型思維方式帶來的動機有帶來負麵效果的危險 222
以“願望”型思維方式努力對組織也有好處 223
上司也應該學習新的動機激勵方式 224
後記 225
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
步驟一:定位錯誤的思維方式。 步驟二:駁斥錯誤的思維方式。 步驟三:發現正確的思維方式。 步驟四:選擇好的負麵情緒，采取正麵行動。 案例分析:跨越憤怒，消除罪惡感，剋服不安，避免情緒低落。
评分2020.6.11-6.14 我是先看瞭這本，再看瞭《我的情緒為何總被他人左右》，感覺這本書是阿爾伯特埃利斯的二手觀念，連ABC的說法都一樣。
评分不知道是不是日本人的特點，內容都是對的，但可能是太過於精煉瞭，導緻一步就進入瞭“本質”，比如本書的“絕對論”導緻的對自己要麼太狠，要麼就太絕望之類。道理都對，但到瞭這個層次，必然導緻書的內容冗餘拖遝。
评分職場焦慮我想每個人都會有，如何應對就是需要智慧瞭。
评分把人生中所有的必須，都換成願望，是會輕鬆很多吧
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