具体描述
过日子，忙工作都像集盲盒，不知道下一个到来的会是惊喜，还是遗憾。
面对未知，我们应该学会幸福地工作。
本书是写给年轻职场人的情绪管理指南，它不是只告诉你要想开点，勇敢积极面对任何事情的“鸡汤书”，而是一本涵盖了有利于提高效率的理论和具体知识与经验的“教科书”。基于前沿学术研究成果和作者真实经验，本书致力于为我们提供“用得上的理论与实战技巧”，做到了不仅好读，而且好用。
作者在本书中融入了个人数十年的压力管理经验。作者早年留学美国，后在美国和日本从事投行与经营咨询工作，常年担任企业管理顾问并创办了个人事务所。作者在常年的高压工作状态中积累了大量的实战经验，这也构成了本书的基础。
作者简介
高杉尚孝，1956年出生于日本横滨，庆应义塾大学经济学部毕业，美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院工商管理硕士，全球战略顾问。
曾任职于麦肯锡、美孚、摩根大通等世界知名企业，协助美日跨国企业与金融机构拟定经营策略及并购计划，负责企业品牌策略与公关策略建构，并在美商咨询顾问公司担任常务董事，从事全球人力资源开发业务。在美国工作12年之久，现为日本高杉综合研究所代表人。其专长于应用企业财务理论、投资分析、战略分析、逻辑思考、简报技术等领域，常年为企业培训人才。
近年来专注于职场人的心理韧性提升研究，并完成了美国催眠动机研究所（HMI）心理疗法课程；作为心理韧性提升理论的倡导者，活跃在日本商界；著有多部畅销作品。
目录信息
专栏| 心身耗竭综合征的预防 022
总 论 心理韧性的本质
即使达成目标也需注意 022
“心身耗竭综合征”与错误的思维方式有关 022
为了不使自己心身耗竭也要选择正确的思维方式 023
正确的思维方式的另一个好处 024
理论篇 用于强化心理韧性的4 个基本步骤 025
步骤 1 定位错误的思维方式 027
步骤 2 驳斥错误的思维方式 046
步骤 3 发现正确的思维方式 060
专栏| 正确的思维方式与干劲的关系 060
“最好能”不等于“努力程度低下” 071
错误的思维方式带动的努力效率低下 071
“正确的思维方式”+“十足努力” 072
步骤 4 选择好的负面情绪，采取正面行动 073
专栏| 成果主义的陷阱 078
引入成果主义的背景是泡沫经济的破灭 078
偏重结果的弊端也随处可见 078
引入胜任力过程中的课题依然不少 079
成果主义的成功需要培养良好的心理韧性 081
实践篇 通过案例分析强化心理韧性 083
案例学习 1 跨越愤怒 085
案例1-1 受到上司斥责 085
案例1-2 优秀部下提出辞职 102
案例学习 2 消除罪恶感 121
案例2-1 无法满足增产要求 121
案例2-2 爽约 139
案例学习 3 克服不安 155
案例3-1 拒绝不擅长的演示 155
案例3-2 销售额未达标 171
案例学习 4 避免情绪低落 187
案例4-1 错过晋升机会 187
案例4–2 创业失败 203
专栏| 企业的视点 221
组织正在越发强化“必须”型思维方式 221
那是因为只知道这种动机激励方式…… 221
“必须”型思维方式带来的动机有带来负面效果的危险 222
以“愿望”型思维方式努力对组织也有好处 223
上司也应该学习新的动机激励方式 224
后记 225
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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评分
评分
用户评价
最好xx样的心态，全力以赴的行动，给予自己也给予他人更多的宽容与关爱……
评分不知道是不是日本人的特点，内容都是对的，但可能是太过于精炼了，导致一步就进入了“本质”，比如本书的“绝对论”导致的对自己要么太狠，要么就太绝望之类。道理都对，但到了这个层次，必然导致书的内容冗余拖沓。
评分1、你的坏情绪与自我毁灭式的行为，都源于你使用了错误的思维方式。即:压力并非实际事实的存在，而是错误思维的产物。 2、负面情绪也分好坏，坏的负面情绪（恐惧、不安、罪恶感等）会引发坏的行动，好的负面情绪（担心等）可以激发积极改善的行为。 3、强化心理韧性，即通过将错误的思维方式修正为正确的思维方式，从而将坏的负面情绪直接切断，并养成用好的负面情绪引导行动的习惯。 4、最关键是在肯定原有的价值与目标的前提下，坚决否定绝对型的思维方式，取而代之以愿望型的思维方式。即过程要付出最大的努力，但要认识到结果始终存在失败的可能性。 5、提高心理韧性需要做到三个接受:接受自己的不完美，接受他人的不完美，接受事情结果存在失败可能性。
评分2020.6.11-6.14 我是先看了这本，再看了《我的情绪为何总被他人左右》，感觉这本书是阿尔伯特埃利斯的二手观念，连ABC的说法都一样。
评分我“最好能”学起来(=^^=) “改变类”的情绪管理手册比起“接受类”的还是感觉可行性高一些，没那么玄。
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