焦虑型人格自救手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[英] 安娜·威廉姆森

北京日报出版社/阳光博客

阳光博客

高源

2019-8

264

58.00

精装

9787547733219

图书标签: 对抗焦虑焦虑自救心理学心理·灵修·自我管理情绪心理自我成长心灵成长

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发表于2025-01-22

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图书描述

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——

就是睡不着觉，该怎么办？

面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？

总是丧丧的，提不起精神怎么办？

为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？

孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？

……

本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。

在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。

每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。

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著者简介

安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线（Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。

瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。

贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

自救工具非常齐全，自己能对自己操作的行为疗法工具都在里面了。如果说心理咨询师的作用是帮助你探索，那么有了这本书你就可以自我探索了。

评分☆☆☆☆☆

尝试分享自己的感受在缓解焦虑中真的非常受用，那些恐惧和不安在说出来之后好像我就打赢了它们一样。在这个抵抗不过程里，不只是要自己努力，还要积极寻找愿意倾听的朋友。

评分☆☆☆☆☆

封面颜色的选择还挺用心的，里边的是灰色的，外边是相对放松的绿色，反正我看到有种“谢谢啊”的噗哧一笑。整本书做得比较漂亮。作者因为自己经历过焦虑和崩溃的时刻，所以给出的方法都非常具体，不是空对空的大道理，道理谁都会讲，而我们想要的是自救、求助和缓解。未必对每个人都管用，我自己也未必马上用，但心里知道如果焦虑的时候，可以从这里找缓解的办法试试。

评分☆☆☆☆☆

作者综合使用了CBT、EFT等，是一部本实用的自助书。唯一的美中不足是版式彩色让我看着有些更焦虑了。

评分☆☆☆☆☆

有一个十多年的最亲密的朋友曾和我说说，你这样的生活，换作是别人，早抑郁了。后来我想，倒不是我内心有多强大，而是我总在觉得自己这样下去要不行了的时候，调整自己。这本书里提到的状况，我都有过类似体验。但具体该怎么解决，我觉得还是每个人情况不同而不一样，人呵，你当自救。多去做自己喜欢的事情肯定是没错的。不管是运动，还是阅读。多看到美与温柔。