具体描述
和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉，该怎么办？
面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？
总是丧丧的，提不起精神怎么办？
为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？
孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。
每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。
作者简介
安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线 （Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。
瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。
贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。
目录信息
把焦虑当作正常情绪
1. 焦虑是什么—“我究竟怎么了”
2. 惊恐发作—“吓坏了”
3. 社交焦虑—“现在就让我离开这里”
4. 失眠—“就是睡不着”
5. 情绪低落—“让我一个人待着”
6. 自我麻痹—“我无力应对”
7. 身体不适 —“全身上下都不舒服”
8. 运动、饮食与焦虑 —“我做不到这样”
9. 你并非孤单一人—“感觉更棒”
附录：儿童焦虑管理工具包
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
又是一个开学季，闺蜜和我谈起孩子，满身地焦虑。一个假期的时间，给孩子报了几个补习班，还在担心有没有落后于别的孩子。嘴里还说着“可千万别落后了，我把好几个月的工资拿出来给他上补习班呢”。 我和她说:孩子还小，没有必要这么拼吧。可别把孩子逼到厌学的地步啊。 闺蜜立...
评分 评分用户评价
“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”（杨绛）
评分作者综合使用了CBT、EFT等，是一部本实用的自助书。 唯一的美中不足是版式彩色让我看着有些更焦虑了。
评分对抗焦虑和各种情绪，往往总是知道道理，但还是无法与自己达成和解，但何尝不是一个重新认识自己的过程。自认为是一个抗焦虑能力算强的人，但都还是会对这本书很好奇，刚翻开的时候觉得排版配色配图都过于“可爱”，看完会觉得实用性是比较高的，不论是自测自救还是补充知识去帮助和理解朋友，都算是比较简单易懂的读物，每一个章节的自测部分都会让人有机会坦诚地面对自己，全章节没有废话。
评分方法：运动、调节饮食，制定计划，有强烈的目标摆脱。感觉还是有点太理想啦，很难走出困境，真的要摆脱还是要靠自己的意念。
评分有一个十多年的最亲密的朋友曾和我说说，你这样的生活，换作是别人，早抑郁了。后来我想，倒不是我内心有多强大，而是我总在觉得自己这样下去要不行了的时候，调整自己。这本书里提到的状况，我都有过类似体验。但具体该怎么解决，我觉得还是每个人情况不同而不一样，人呵，你当自救。多去做自己喜欢的事情肯定是没错的。不管是运动，还是阅读。多看到美与温柔。
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