认生的人 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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【日】清水荣司

江西人民出版社

高钰洋

2019-9

216

42.00

平装

9787210114215

图书标签: 社交心理社交焦虑，个人社交，技能提升社恐心理学沟通焦虑日本

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发表于2025-06-05

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图书描述

准备了一万条借口，只为推掉一次聚会；

和认识的人顺路，只有刷手机才能缓解尴尬；

为了躲开熟悉的人，特意多走了2公里；

满屋子陌生人，只想静静待在角落……

是真的害怕社交？还是太过在乎“别人眼中的自己”？

其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”！“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态，据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破！

通过本书，我们可以学到：

1.改善焦虑状况！锻炼“承受不安的肌肉”；

2.改变想法！抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习；

3.社交恐惧退散！摆脱认生的10大技巧；

4.社交焦虑自愈！一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法；

5.社交恐惧不再来！避免认生复发的3种方法。

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著者简介

作者：

（日）清水荣司，精神科医师，认知行为治疗专家，千叶大学医学系毕业后，至普林斯顿大学留学，累积经验后，担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授，兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。

常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症（恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症）、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件（2016年统计）。著有《认生的人：如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”，对自己有自信！》《在家也能进行的认知行为疗法：如何克服忧郁症、焦虑症》等书。

译者：

高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。

图书目录

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用户评价

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这是一本操作性很强的书，可以对照书里的方法看到自己的问题。也能根据书里提供的训练，逐步减轻自己社恐的程度。唯一的不满在于编辑。这编辑力太差了，目录跟没经过大脑一样。白瞎了这么好的内容。

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是啊每次拍着胸脯跟人说我就是个内向认生的人怎么了的时候，朋友们都大跌眼镜……搞得我也很疑惑好不好，难道是认知失调。回想起来十年前确实有躲避社交的心情，来当交换生结果天天泡在图书馆。。。但现在嘛，吃吃喝喝，有自己喜欢的话题，文学/艺术/科技/新闻，还是可以放松愉快聊天的嘛。不过一年最多参加一次十人聚会的你就别沾沾自喜谈克服社交恐惧了好吗????

评分☆☆☆☆☆

其实吧我对于这个题目还是蛮感兴趣的结果里面都是鸡汤