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发表于2024-12-25
筋膜拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基於20年實踐經驗
可用於恢復和維持健康的神經、肌肉骨骼和筋膜係統的獨特拉伸手法
直觀好理解,方便易操作,可取得快速康復效果
◎ 編輯推薦
☆ 20 年實踐經驗:兩位作者都獲得瞭托馬斯·梅爾斯在“動作肌筋膜整閤”方麵的認證,並且是暢銷書《拉伸緻勝》的作者。近 20 年來,剋裏斯和安在筋膜拉伸療法、動作肌筋膜整閤和物理治療方麵取得瞭領導地位。他們現在是拉伸緻勝學會的董事,並開設瞭筋膜拉伸療法(FST)認證培訓講習班。
☆ 直觀易理解,方便易操作:本書後半部分以圖文並茂的形式嚮讀者展示瞭一係列針對身體不同部位的拉伸方案,直觀易掌握,可操作性強。既可以成套采用也可以根據具體情況自由組閤,具有一定的靈活性和個體性。
◎ 內容簡介
嚮讀者展示瞭一套易於理解和方便操作的手動筋膜拉伸療法,這一拉伸療法是在兩位作者數十年工作經驗的基礎上形成的獨特的治療手法。本書後半部分以圖文並茂的形式嚮讀者展示瞭一係列針對身體不同部位的拉伸方案,直觀易掌握,可操作性強。既可以成套采用也可以根據具體情況自由組閤,具有一定的靈活性和個體性。
◎ 名人推薦
《筋膜拉伸》是一個指南,使從業者可以瞭解該拉伸方法的各個方麵,並喚起其最大程度的細心的工作態度。
——托馬斯·W.梅爾斯,職業物理治療師,《解剖列車》作者
安·弗雷德裏剋曾是一名專業舞蹈練習者,自 1992 年以來,一直從事手動治療,特彆是在柔韌性訓練領域,專注於輔助個人拉伸、團體拉伸和舞蹈教學,曾服務於美國國傢男子摔跤隊。
剋裏斯·弗雷德裏剋自 1989 年以來一直從事物理治療師工作,專注於手動治療及運動處方,尤其擅長筋膜拉 伸與肌筋膜運動整閤方麵。他有著豐富的舞蹈背景,既是古典芭蕾專業舞蹈演員,又是舞蹈理療專傢。剋裏斯也精通古代運動和治療藝術,如太極和氣功。
兩位作者都獲得瞭托馬斯·梅爾斯的“運動肌筋膜整閤”認證,並且是暢銷書《拉伸緻勝》的作者。近 20 年來,剋裏斯和安在筋膜拉伸療法、運動肌筋膜整閤和物理治療方麵取得瞭領導地位。他們現在是拉伸緻勝學會的董事,並開設瞭筋膜拉伸認證培訓講習班。
實用,好學,健身必備,前半部分內容是理論性科普筋膜拉伸的原理與方法,後半部分配彩圖、分步驟教學拉伸方法。話說配圖全程虐狗,因為都是健身女給肌肉男按摩拉伸,按摩拉進情感!
評分給後來的讀者:如果你和我一樣僅僅想針對身體慢性疼痛學習自我診斷和康復運動,那麼本書並不適閤你。這是一本寫給職業治療師而非大眾的書,內容非常學術和專業。上班族沒有那麼多時間去深入學習本書兩位作者的理論,也沒必要,更何況教的是如何給彆人拉伸,自己學明白瞭沒用。對於久坐導緻的腰背部疼痛患者更推薦大傢閱讀《腰背維修師》和《麥肯基療法》來自救,親測簡單有效,可操作性強得多。
評分不大適閤個人操作
評分基於20年實踐經驗 可用於恢復和維持健康的神經、肌肉骨骼和筋膜係統的獨特拉伸手法 直觀好理解,方便易操作,可取得快速康復效果 筋膜拉伸療法經受住瞭時間的考驗, 並且跟隨治療師和培訓師融入到他們各自的實踐中
評分倆閤作作者都是專業舞蹈齣身,都是從事柔韌訓練拉伸教學的資深。後半本直接上實拍操作圖片,很直觀的不同部位操作拉筋技術大全。
最近几周写东西比较多,坐在电脑前的时间也比较多,所以颈椎和腰椎特别难受,每次起来的时候转转脖子,伸个腰,但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯,压压腿,拉拉筋,觉得身体会轻松一些,就重新试试这些习惯,是稍微缓解了一些,但还是疼。可能在拉伸方面自己知...
評分最近几周写东西比较多,坐在电脑前的时间也比较多,所以颈椎和腰椎特别难受,每次起来的时候转转脖子,伸个腰,但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯,压压腿,拉拉筋,觉得身体会轻松一些,就重新试试这些习惯,是稍微缓解了一些,但还是疼。可能在拉伸方面自己知...
評分最近几周写东西比较多,坐在电脑前的时间也比较多,所以颈椎和腰椎特别难受,每次起来的时候转转脖子,伸个腰,但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯,压压腿,拉拉筋,觉得身体会轻松一些,就重新试试这些习惯,是稍微缓解了一些,但还是疼。可能在拉伸方面自己知...
評分最近几周写东西比较多,坐在电脑前的时间也比较多,所以颈椎和腰椎特别难受,每次起来的时候转转脖子,伸个腰,但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯,压压腿,拉拉筋,觉得身体会轻松一些,就重新试试这些习惯,是稍微缓解了一些,但还是疼。可能在拉伸方面自己知...
評分最近几周写东西比较多,坐在电脑前的时间也比较多,所以颈椎和腰椎特别难受,每次起来的时候转转脖子,伸个腰,但依旧没有缓解。 我以前有晚上睡觉之前拉伸的习惯,压压腿,拉拉筋,觉得身体会轻松一些,就重新试试这些习惯,是稍微缓解了一些,但还是疼。可能在拉伸方面自己知...
筋膜拉伸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024