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出版者:上海文艺出版社

作者:[英]扎迪·史密斯

出品人:

页数:0

译者:金鑫 译

出版时间:2019-6

价格:68

装帧:

isbn号码:9787532170845

丛书系列:

图书标签:

• 随笔
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• 2.散文随笔
• 集
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• 英国@扎迪·史密斯
• 未知
• 思想转变
• 自我成长
• 心理建设
• 认知提升
• 积极思维
• 情绪管理
• 个人发展
• 内在改变
• 行为调整
• 心智升级

《观照内心：宁静与力量的探索》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的声音裹挟，追逐着无尽的欲望，迷失在焦虑与不安之中。然而，真正的安宁与力量，并非来自于外在的获得，而是源于我们内心深处。 《观照内心》是一次深入自我探索的旅程，它邀请您一同踏上发现内在平静与强大源泉的道路。本书并非提供快速的解决方案或空洞的口号，而是以一种温和而坚定的方式，引导您去认识、理解并最终转化自己的思想模式。 第一部分：觉察的种子 我们首先需要学会的是“觉察”。觉察不是评判，也不是压抑，而是一种不带偏见的观察。书中将带您认识到，我们的大脑如同一个自动运转的机器，不断产生着各种念头、情绪和反应。很多时候，我们是这些自动模式的奴隶，而浑然不觉。 识别思维的习惯： 您将学习如何识别那些阻碍您前进的思维定势，例如过度担忧、自我怀疑、批判性思维等。我们会提供一些简单的练习，帮助您在日常生活中捕捉这些“自动化”的念头，就像一位侦探一样，留意它们悄悄的出现。 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在需求的信号。本书将帮助您理解不同情绪的本质，以及它们如何与我们的思维模式紧密相连。学会倾听情绪的声音，而不是被它们淹没。 身体的智慧： 我们的身体是思想和情绪的载体。通过练习，您将体会到身体如何感知和储存信息，以及如何通过身体的放松来释放紧张的情绪，从而为思维的转化创造空间。 第二部分：转化的力量 一旦我们开始觉察，便拥有了转化的可能。转化并非改变事实，而是改变我们看待事实的方式。 打破思维的桎梏： 当我们识别出负面或无效的思维模式后，如何才能摆脱它们？书中将介绍多种温和但有效的方法，例如重新框定（reframing）思维，从不同的角度看待问题，以及培养感恩之心，将注意力从缺乏转向丰盛。 情绪的转化： 学习如何拥抱那些不舒服的情绪，将其转化为成长的动力。通过接纳、理解和转化，愤怒可以变成决心，恐惧可以变成警惕，悲伤可以变成同情。 培养内在的平静： 平静并非没有起伏，而是在起伏中保持稳定。本书将引导您通过冥想、正念呼吸等练习，训练大脑专注于当下，减少不必要的思虑，从而在内心建立起一片宁静的港湾。 第三部分：活出内在的力量 当我们能够更自由地驾驭自己的思想和情绪时，内在的力量便会自然流淌。 坚定与韧性： 认识到我们内在的力量，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。当我们不再被负面思维所困扰，便能以更积极、更坚定的姿态面对困难，从挫折中汲取经验，变得更加 resilient。 专注与清晰： 清晰的思想带来清晰的行动。当心灵不再被杂念干扰，我们能够更清晰地看到目标，更有效地分配精力，从而更具创造力和效率。 自我关怀与接纳： 真正的力量来自于对自己无条件的爱与接纳。本书将引导您放下对自己的苛责，用更慈悲的态度对待自己，从而获得源源不断的内在动力。 《观照内心》 是一本实践之书，它鼓励您将书中的理念融入日常生活，通过一次次细微的练习，慢慢地重塑您的内在世界。它不承诺奇迹，但它承诺为您提供一条切实可行的道路，让您发掘并激活自己生命中最宝贵的财富——那份来自内在的宁静与无尽的力量。 无论您是在人生的十字路口感到迷茫，还是希望在日常生活中体验更多的平和与喜悦，《观照内心》都将是您值得信赖的伙伴，陪伴您踏上这场意义非凡的自我发现之旅。

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我花了整整一个周末才勉强读完开篇的理论框架部分，坦白说，理解起来颇有些吃力，那里面构建的认知模型非常复杂，涉及了大量的跨学科概念交叉引用，我甚至需要时不时停下来，查阅一些基础的哲学和心理学词汇。作者的行文风格极其严谨，逻辑链条环环相扣，几乎不留一丝可以被质疑的漏洞。他似乎更倾向于用精确的术语来定义每一个概念，而不是用通俗的比喻来简化，这无疑提高了阅读的门槛，但同时也保证了论述的精确性。我记得有一个关于“心智模型的层级结构”的章节，作者用了整整三页的篇幅来界定“深层假设”与“表面信念”的区别，其论证过程如同精密的手术刀，层层剥离，不容许任何模糊地带存在。对于习惯了快餐式阅读的现代人来说，这无疑是一种挑战，它要求读者投入大量的时间和精力进行深度思考，而不是被动接受。然而，正是这种硬核的、不妥协的学术态度，使得一旦你真正跟上了作者的思路，那种豁然开朗的感觉是其他任何轻松读物都无法比拟的。

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这本书的装帧设计简直是视觉的盛宴，初拿到手时，那厚实的纸张和细腻的触感就让人忍不住想立刻翻开。封面采用了一种深邃的墨绿色为主调，配上烫金的字体，低调中透露着一种沉稳的力量感。我尤其欣赏作者在排版上的匠心独运，字里行间留白恰到好处，即便是冗长的论述，读起来也丝毫没有压迫感，反而能让人在阅读的间隙找到喘息的空间，这在许多当代出版物中是相当少见的。内页的印刷质量非常高，油墨附着均匀，即便是最细小的符号也能清晰辨认，这对于需要反复研读的章节来说，无疑是一种极大的尊重。我常常会花上几分钟，只是静静地看着那些精美的章节标题和优雅的字体组合，仿佛这本书本身就是一件艺术品，而不是单纯的知识载体。这种对细节的极致追求，让我对内容本身也充满了期待，因为它传递出一个明确的信息：创作者对待这项工作是极其认真的，绝非敷衍了事。这种对实体书的珍视，已经成为我阅读体验中不可或缺的一部分，它让每一次翻阅都变成了一种仪式感十足的享受。

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这本书最让我感到震撼的，是作者在案例分析部分展现出的洞察力。他似乎拥有一种近乎于“X光”的透视能力，能够穿透日常行为的表象，直击人们决策背后的深层驱动力。我记得有一个关于“确认偏误的集体爆发”的分析，作者选取了历史上几个著名的公共事件作为切入点，他没有简单地指责民众的愚昧，而是细致地还原了信息是如何在特定社会结构中被扭曲、放大，最终形成集体共识的。他分析的不是事件本身，而是“我们如何看待事件”的过程。这种对人类思维局限性的解剖是毫不留情的，读到某些段落时，我不禁感到一丝寒意，因为我清晰地看到了自己过去在做重大决定时，那些隐蔽的、自欺欺人的思维陷阱。他提出的“认知摩擦的有效管理策略”，不是教你如何“更好”，而是教你如何“更诚实”地面对自己，这种反直觉的引导方式，非常具有颠覆性。

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读完这本书，我最大的收获是建立了一种新的“批判性距离感”。以前，当我遇到一个观点或者一个强烈的信念时，我的本能反应是立刻认同或反驳，我的情绪会立刻被裹挟进去。但现在，我仿佛在自己的意识和外界信息之间拉开了一道透明但坚固的屏障。我开始习惯于在接收任何信息时，先问自己三个问题：这个信息的来源可靠性如何？它是否在利用我已有的情感偏见？我是否遗漏了反向证据的可能性？这种从“卷入”到“抽离”的视角转换，是这本书带给我最宝贵的“工具”。它不是一本教人如何成功或幸福的指南，而是一本关于“如何更好地思考”的工具箱，里面装的不是现成的答案，而是用于拆解问题的各种精妙的扳手和螺丝刀。我能感受到自己的心智不再那么容易被外界的喧嚣所左右，这是一种久违的、内心的平静与清明，让我对未来如何处理复杂问题充满了信心。

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从叙事节奏上来看，这本书的起伏处理得相当巧妙，尽管内容偏向理论探讨，但作者非常擅长在关键节点设置“情绪锚点”。在大量密集的理论推导之后，他会突然插入一段极富画面感的个人回忆或者一个极其贴近生活的场景描述，瞬间将读者的思绪从抽象的殿堂拉回到烟火气十足的现实中。比如，在讨论“惯性思维对创新的阻碍”时，作者插入了一段关于他童年时期学习骑自行车的经历，他将身体的平衡感和心智的适应性进行了类比，这段描述不仅生动有趣，更重要的是，它提供了一个完美的过渡，让原本冰冷的理论变得可感、可触。这种张弛有度的叙事节奏，使得长篇阅读的疲劳感被大大削弱。我发现自己不是在“读”这本书，而更像是在跟随一位经验老到的导师进行一次长途的精神跋涉，他知道何时该加速，何时该驻足欣赏风景。

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永远别用一成不变的眼光看待别人。你必须决定信仰什么。

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永远别用一成不变的眼光看待别人。你必须决定信仰什么。

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重读新版《改变思想》，重点放在了最后的华莱士篇章《与丑陋人物的短暂会谈》，这是在我喜欢上史密斯和华莱士之后，她揭示出了华莱士在对容易陷入重重反省的知识分子时，开始转向粗俗、盲目、愚笨之人，他们有一种温暖的特质，不是向着内部自我挖掘，而是向着外部，远离自我的方向，脱离唯我，融入集体。我想这步原本和佛教的无我是一致的，但是华莱士仍然困在语言内部，当然史密斯指向了华莱士内部的薇依（人的神圣之处在于他身上非人格化的一面），华莱士有一刻曾完全放弃人格，但最终没能逃过抑郁症的羁绊。

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重读新版《改变思想》，重点放在了最后的华莱士篇章《与丑陋人物的短暂会谈》，这是在我喜欢上史密斯和华莱士之后，她揭示出了华莱士在对容易陷入重重反省的知识分子时，开始转向粗俗、盲目、愚笨之人，他们有一种温暖的特质，不是向着内部自我挖掘，而是向着外部，远离自我的方向，脱离唯我，融入集体。我想这步原本和佛教的无我是一致的，但是华莱士仍然困在语言内部，当然史密斯指向了华莱士内部的薇依（人的神圣之处在于他身上非人格化的一面），华莱士有一刻曾完全放弃人格，但最终没能逃过抑郁症的羁绊。

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永远别用一成不变的眼光看待别人。你必须决定信仰什么。