美国心理学会儿童情绪管理绘本之控制情绪有办法系列（套装共6册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787122309396

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书目：《如何培养孩子的抗挫折能力：从接纳失败到勇敢尝试的成长指南》 内容简介： 面对成长路上的种种挑战，挫折与失败是孩子不可避免的经历。本书旨在为家长和教育者提供一套系统、实用的指导方针，帮助孩子建立强大的内心力量，培养出积极的抗挫折能力。我们深知，一个孩子能否成功应对未来的不确定性，很大程度上取决于他们处理负面情绪和从失败中汲取经验的能力。 第一部分：理解挫折——孩子为何感到气馁与退缩？ 本部分深入剖析了儿童面对挫折时的心理反应机制。我们将探讨“失败恐惧症”的根源，包括完美主义倾向、过度的外界期望以及错误的归因模式（例如，将失败简单地归结为“我不够聪明”而非“我方法不对”）。我们不谈抽象的理论，而是聚焦于孩子日常生活中常见的场景：一次测验的失利、一次体育比赛的落选，或者一次与朋友的争执。 情绪的信号灯： 识别孩子在受挫时表现出的具体行为，如逃避、发脾气、自我贬低，并理解这些行为背后隐藏的真实需求——通常是对认可和安全感的渴求。 成长型思维模式（Growth Mindset）的基石： 我们详细阐述了卡罗尔·德韦克博士的理论，并将其转化为家庭实践。重点在于区分“固定型思维”（Fixed Mindset）与“成长型思维”的语言差异。例如，与其说“你真聪明，考得真好”，不如强调“你这次复习的方法很有效，付出的努力得到了回报”。 脆弱性的力量： 引导家长认识到，允许孩子体验适度的挫折是培养韧性的必要条件。过度保护，反而会剥夺孩子习得应对技巧的机会。 第二部分：构建安全网——家长如何有效引导与支持？ 孩子的抗挫折能力并非天生，而是需要被环境所滋养的。本部分提供了具体、可操作的沟通策略和环境设置技巧。 共情式倾听与命名情绪： 面对孩子低落的情绪，首要任务是“看见”并“接纳”他们的感受，而不是急于解决问题。我们提供了详细的示范对话，教导家长如何使用“我理解你现在感到非常失望/生气”等语句，帮助孩子将模糊的痛苦感具体化。 “试错”的文化建设： 在家庭中营造一种“允许犯错”的氛围。这涉及到如何处理孩子的“小灾难”——比如打翻牛奶或忘记带作业。重点是引导孩子从事件本身中提取教训，而不是沉溺于内疚感。 分解任务与设立“可控目标”： 对于那些看起来令人望而生畏的大目标（如“学会骑自行车”），家长需要展示如何将其分解成一系列小步骤。每一次小成功的累积，都是一次信心的强化，有效对抗“我做不到”的无力感。 第三部分：从失败到行动——实用的应对技巧训练 抗挫折能力的最终体现，是孩子能够从失败中迅速调整，并采取建设性的行动。本部分聚焦于具体的技能训练。 问题解决的结构化步骤： 我们引入了一个简单的“STOP-THINK-ACT”模型。 STOP（停下来）： 认识到情绪正在主导行为，并进行短暂的深呼吸练习。 THINK（思考）： 识别问题的核心是什么？有哪些可能的解决方案？哪些方案过去曾奏效？ ACT（行动）： 尝试一个可行的方案，并评估结果。 积极的自我对话（Self-Talk）： 教会孩子识别并替换那些消极的内心独白。例如，将“我从来都做不好”替换为“这次没成功，但我可以尝试另一种方法”。我们提供了一系列适合不同年龄段的积极肯定句卡片。 “复原力工具箱”的建立： 帮助孩子建立个人化的应对策略，包括：运动发泄、寻求朋友支持、进行创造性活动（如画画或写作）来处理复杂的情绪。 第四部分：韧性的长期培养——将挫折融入人生叙事 成功的抗挫折教育，意味着将每一次挑战视为塑造性格的机会。 回顾与庆祝“小胜利”： 定期回顾过去克服的困难，让孩子清晰地看到自己的进步轨迹。这有助于构建“我能行”的内在信念。 榜样的力量： 家长如何坦诚地分享自己面对职业或生活中的困难并最终克服的过程，是孩子学习韧性最直观的教材。 平衡自尊与自我效能感： 区分“我是好孩子”的价值肯定与“我能完成任务”的能力肯定。真正的抗挫折能力建立在相信自己有能力解决问题的基础之上，而非仅仅因为“父母爱我，所以我很棒”。 本书摒弃了空泛的说教，专注于提供基于儿童发展心理学的、可立即在家庭和学校环境中实施的实用工具。它不是一本告诉您“如何避免孩子失败”的书，而是教您“如何让孩子在失败中成长得更坚强”的指南。通过系统地培养孩子的抗挫折能力，我们正在为他们装备应对未来复杂人生的必备生存技能。

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从一个成年读者的角度来看，这套绘本的文字功底非常扎实，用词精准却又不失童趣。它很少用那些复杂的心理学术语来解释“什么是愤怒”或“什么是沮丧”，而是通过非常生活化的场景来呈现情绪的触发点。比如关于“嫉妒”的那一册，描绘了朋友得到新玩具时的那种酸溜溜的感觉，简直就是我儿子上周的真实写照！文字的韵律感也很好，很有利于亲子共读时营造一种温馨、放松的氛围。我发现，有时候我读着读着，自己都能被里面的情境带进去，反思自己在处理压力时的固有模式。这套书与其说是给孩子看的，不如说是给家长提供了一份现成的、高质量的“情绪沟通指南”。我们不再需要绞尽脑汁去组织语言，直接用书里的语言，就能和孩子建立起有效的桥梁。

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我最看重的是这套书的实用性和可重复利用性。很多儿童书籍只是一时的新鲜感，读过几次孩子就腻了。但这一系列的设计，每一册都聚焦于一个核心情绪（我记得有关于生气、害怕、伤心等等），并且每册都提供了至少两种实用的应对小技巧。比如，“深呼吸练习”和“找个安静的角落待一会儿”，这些都是可以立刻在日常生活中进行演练的。我们家有个习惯，每当气氛开始不对劲时，我就拿起其中一本书，随便翻到一页，让孩子自己指出“你看，小兔子现在是不是也跟你一样？” 这种互动性极强的方法，让“管理情绪”从书本上的概念，转化成了孩子可以随时调用的工具箱。这种工具箱式的教育，远比空洞的说教来得有效和长久。

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这套绘本最让我感到惊喜的是它所传递的积极、包容的世界观。它没有贩卖“完美儿童”的焦虑，而是坦然接受了负面情绪是生命中不可避免的一部分。书里的小主角们都不是一帆风顺的，他们也会犯错，也会需要帮助。这种真实感，让我的孩子能够更坦诚地面对自己的内心波动，而不是压抑它们。更深层次来说，它潜移默化地教会了孩子“共情”——当看到别的小朋友在故事里难过时，他会主动去问“他为什么不开心？” 这说明，情绪管理不只是管好自己，也是理解他人的起点。整套书读下来，感觉像完成了一次温和的情绪“扫盲”过程，让孩子对自己的内心世界有了一个更清晰、更友善的地图。

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这本书的插画真是没得挑，色彩饱满，线条流畅，每一个角色的表情都刻画得入木三分。我女儿特别喜欢那个叫“小豆芽”的主人公，每次翻到它因为生气而脸红的画面时，都会咯咯地笑起来，然后我就可以顺势引导她去想想，小豆芽当时的心情是不是跟她现在有点像。这种视觉上的吸引力，比起那些只有文字的书籍，在吸引小读者方面简直是降维打击。而且，绘本的纸张质量也相当不错，厚实有质感，耐得住小孩子时不时的小“摧残”。我发现，每次读完一个故事，她都会主动去模仿书里角色的动作，比如深呼吸，或者安静地待在一会儿。这说明，好的视觉呈现不仅仅是装饰，更是帮助孩子理解和内化情绪管理技巧的有效工具。我真的要为这套书的画风点赞，艺术性与教育性达到了完美的平衡，让原本可能枯燥的说教变得像一场有趣的视觉盛宴。

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这套书的叙事节奏把握得恰到好处，既不会太拖沓让孩子失去耐心，也不会过于仓促让人觉得草草收场。我儿子（他今年五岁）最明显的改变就是，以前遇到挫折（比如积木倒了）会立刻大哭大闹，现在他会先停顿一下，虽然还是有点委屈，但至少会愿意听我说几句话。这套书里关于“冷静角”的设置特别妙，它提供了一个具体可操作的步骤，而不是空泛的“你要忍住”。每一次情绪爆发的铺垫和转折都处理得非常自然，没有那种硬生生的说教感。作者显然很懂儿童心理，知道如何在故事的高潮部分植入解决问题的契机。更让我欣赏的是，它没有把“情绪失控”描述成一个天大的错误，而是将其视为一种可以学习和改进的经验，这极大地减轻了孩子的心理压力。

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