具体描述
每個人都擁有名為「身體」的人生導師，
坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。
★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！
●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導致
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應
簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！
轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。
●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。
●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！
●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。
●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。
「情緒」累積過度會毒害身體！
生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！
作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。
本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。
只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！
◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。
可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢
◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛
◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。
可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒
◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。
可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷
◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。
可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫
專業推薦
台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師
加拿大自然醫學博士／王佑驊博士
《哈佛醫師養心法》作者／許瑞云醫師
作者简介
自凝心平（おのころ心平）
身體心理學家，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗，協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校，在全國各地舉辦講座與工作坊，分享自己的經驗，以及與自我療癒有關的知識，也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動，努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所（retreat clinic）」。著有《疾病是才能》（采實文化）、《打造「美麗」的心理處方箋》（Mynavi Corporation）、《心裡的苦，身體知道：療癒身心的7個實作練習》（究竟出版社）。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】，每月有超過三十萬人點閱，被許多名人活用來自我療癒。
●自然治癒力學校官網
naturalhealing-school.org/
●自凝心平個人部落格
ameblo.jp/onocoroshinpei/
目录信息
●生氣易傷肝
不被瞭解的懊惱，會顯露在眼裡
肚子裡的脂肪，是心煩氣躁的集合體
腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
忌妒，會引發慢性脖子僵硬
手會乾燥，是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
「為什麼我得這麼做！」會造成手發癢
●要調整生氣、心煩氣躁的情緒，必須注意行為舉止
Column1：臟器時間
第2章 調整猶豫、不安的情緒
●多思易傷脾胃
皮膚粗糙，是在告知「現在就是大好時機！」
上臂肌肉鬆弛，是猶豫不決的結果
小腿出問題，表示人生設計上出現了黃燈
潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
●要調整猶豫、不安的情緒，必須集中在「此時、此處」
Column2：胸與臀的陰陽平衡
第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
●悲傷易傷肺
忍住想哭的情緒，很容易感冒
一旦不瞭解自己是誰，身體就會出現許多小症狀
噁心所告知的深沉悲痛
●要調整悲傷、寂寞的情緒，必須增加吐氣
Column3：要看月亮，就用非慣用眼看
第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
●憂鬱易傷心
肩膀的使用方法，能看出自我評價的高低
鍛鍊鎖骨，就是在鍛鍊「自制力」
從乳房疾病，看出心理糾葛
會便祕，是因為事事都想延後處理
●要調整憂鬱、無精打采的情緒，就對身旁的人道聲「早」
Column4：言語的力量
第5章 調整恐懼、害怕的情緒
●恐懼易傷腎
頻尿，來自迷失自己的恐懼
成人長痘痘，是男人味與女人味在交戰
肩胛骨僵硬，是對自由的需求不滿足
腿部浮腫，是對迷失人生方向的恐懼
●要調整恐懼、害怕的情緒，就抬頭挺胸走路
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
《情緖的毒, 身體知道》这本书的书名，像是一个古老的咒语，又像是一个温柔的提醒，立刻抓住了我的眼球。我一直相信，我们的身体并非只是一个物质的载体，它拥有着我们难以想象的智慧和感知能力。而情绪，作为我们内心世界最直接的表达，我相信它一定与身体有着某种深刻的联系。这本书，在我看来，就是试图解开这个古老谜团的一把钥匙。它会不会像一位经验丰富的医生，又像一位睿智的哲学家，将我们从表面的症状，引向更深层的情绪根源？我很好奇，作者是如何将那些虚无缥缈的情绪，与那些实实在在的身体不适联系起来的。是心理暗示的作用？还是生理上的连锁反应？书中会不会深入浅出地解释这些机制？让我觉得，那些曾经被我忽略的，或者被我简单归咎于“衰老”、“运气不好”的身体问题，其实都可能隐藏着一个被压抑的情绪故事。它会不会像一个探案小说，带领我一步一步地去侦破自己身体的“案件”，找到隐藏在背后的“真凶”——那些未被觉察、未被处理的情绪？我更希望这本书不仅仅是提供诊断，更重要的是提供“治疗”的方案。如何才能有效地“排毒”，如何才能真正地让身体摆脱情绪的束缚，重获健康和活力？我期待书中能够有具体的练习，或者思维模式的转变，来帮助我们实现这一目标。这本书，在我看来，不仅仅是一本读物，更像是一次自我疗愈的旅程，一次与自己身体对话的契机。它可能会改变我对于“生病”的认知，让我明白，健康不仅仅是没有疾病，更是一种身心灵的和谐统一。
评分《情緖的毒, 身體知道》这本书，绝对不是一本简单的健康指南，它更像是一次深刻的心灵探索之旅。作者通过一种非常具有启发性的方式，将抽象的情绪概念具象化，并与我们日常生活中可能遇到的身体不适紧密地联系起来。我印象最深刻的是，书中关于“情绪的毒”如何累积和转化的论述。它不是一种瞬间爆发的剧毒，而是像缓慢渗透的毒药，一点一滴地侵蚀着我们的健康。想象一下，那些我们不曾说出口的委屈、压抑的愤怒、挥之不去的焦虑，它们并没有凭空消失，而是被我们的身体默默地“消化”了。然而，这种“消化”并不是真正的转化，而是堆积，并最终在身体的某个薄弱环节爆发出来。书中可能通过各种生动的比喻和深刻的洞察，帮助我们理解，为什么我们会经常感到莫名的疲惫、失眠、消化不良，甚至是一些免疫力的下降。这些症状，或许就是身体在用它的方式向我们发出“SOS”信号，告诉我们，有些情绪问题需要被关注和处理了。我特别期待书中能有关于如何识别和释放这些“情绪的毒”的具体方法。是不是像打通任督二脉一样，一旦我们找到了释放的出口，身体的很多不适就会迎刃而解？它会不会引导我们去正视那些我们一直逃避的情绪，去拥抱那些我们曾经排斥的自己？这本书的价值，不仅仅在于它揭示了问题，更在于它提供了解决问题的思路和方法，让我们能够真正地掌控自己的身心健康，而不是成为情绪的奴隶。读完这本书，我希望能获得一种前所未有的觉察力，能够敏锐地捕捉到自己身体发出的每一个信号，并从中解读出情绪的奥秘，从而更好地关爱自己，活出更健康、更自在的人生。
评分《情緖的毒, 身體知道》这本书，光是书名就充满了哲学和医学的双重魅力，仿佛在诉说着一个关于身体与心灵之间古老而又现代的对话。我一直深信，我们的身体是一本会说话的书，而情绪，则是书中最动人的章节，虽然有时它们以一种令人不安的方式呈现。这本书，在我看来，就像一位循循善诱的引导者，带领我们去解读身体那些看似微不足道的“呢喃”，去聆听那些深藏不露的情绪“呐喊”。我好奇的是，作者是如何将那些复杂、抽象的情绪，化为我们身体上能感知到的具体症状？是能量的淤堵？还是神经系统的失调？书中会不会用科学的视角，又或是充满人文关怀的叙述，来揭示这一层神秘的面纱？我期待它能帮助我理解，为什么有时候，我会无缘无故地感到身体某个部位的疼痛，为什么我会因为一点小事就情绪失控，为什么我会陷入一种难以摆脱的疲惫感。这些，会不会都是“情绪的毒”在悄悄地侵蚀我的身体？这本书，对我来说，不仅仅是关于疾病的成因，更是一种关于如何与自己和解，如何与身体和谐相处的智慧。它会不会教导我们，如何去辨识，如何去接纳，甚至如何去转化那些让我们痛苦的情绪，让它们不再成为身体的负担，而是成为滋养生命的力量？我渴望从中获得一套实用的方法论，能够帮助我在日常生活中，更好地觉察自己的情绪状态，并及时地采取行动，去呵护我的身体，去安抚我的心灵。这本书，在我看来，是一次关于自我发现的冒险，一次关于身心疗愈的旅程，我迫不及待地想要踏上这段探索之旅。
评分《情緖的毒, 身體知道》这书名，本身就充满了画面感和一种令人警醒的预示。它好像在告诉我，那些我内心深处，甚至连我自己都未曾察觉的情绪，其实早就以一种更加直接、更加隐秘的方式，在我的身体里留下了印记。这本书，在我看来，就像是为我打开了一扇通往身体智慧的大门，让我能够更深刻地理解，我的身体是如何“记得”我的情绪经历的。我好奇作者会以怎样的方式，来阐释“情绪的毒”这一概念。它是一种化学反应？还是一种能量的失衡？书中会不会用一些生动的生活化场景，来描绘这些“毒素”是如何一点一滴地侵蚀我们的健康，让我们在不经意间，就被疾病所困扰？我特别期待书中能够提供一些自我觉察的方法，帮助我学会识别身体发出的那些微弱的信号，以及它们背后可能隐藏的情绪信息。是不是就像一位经验丰富的医生，能够通过细致的问诊，帮助我找到病灶的根源，从而对症下药？这本书，对我来说，不仅仅是关于疾病的预防和治疗，更是一种关于如何与自己和谐相处，如何管理好自己的情绪，从而获得身心健康的生活哲学。它可能会让我明白，原来，关爱自己的身体，也意味着要深入地探索和理解自己的内心世界。我期待这本书能够赋予我一种全新的视角，让我能够以一种更加积极、更加主动的方式，去面对生活中的挑战，去疗愈自己，活出更健康、更精彩的人生。
评分读完《情緖的毒, 身體知道》这本书，我才真正意识到，原来我们身体的很多不适，并非单纯的生理问题，而是我们内心深处情绪困扰的直接映射。作者在书中用一种极其细腻且富有洞察力的方式，为我们揭示了情绪与身体之间的千丝万缕的联系。就拿我自身举例，我常常会莫名其妙地感到疲惫，即使休息充足，也提不起精神，有时还会伴随着头痛和消化不良。过去，我总是简单地归结为工作压力大，身体透支，但这本书让我开始重新审视，这种持续的疲惫和不适，会不会是长久以来，我因为不愿意面对某些冲突，或者压抑了内心的不满，而导致身体发出的警告信号？书中提出的“情绪的毒”，在我看来，就像是身体在默默地为我们承受着那些我们不愿意承认的负面情绪。它不是一种直接的病毒或细菌感染，而是一种更隐蔽、更持久的侵蚀。作者会不会通过生动的案例，让我们看到，那些看似无关的症状，比如皮肤问题、关节疼痛，甚至是一些慢性疾病，都有可能与我们长期处于负面情绪状态有关？我特别欣赏书中对于“情绪的毒”的定义和分类，它帮助我理解了，原来不同的情绪，可能在身体的不同部位留下不同的“伤痕”。这本书就像一位智慧的导师，引导我穿越迷雾，去看见那些隐藏在身体疼痛背后的真正原因。我开始尝试去倾听我的身体，不再一味地压抑或忽视那些不适，而是去感受，去探索，去理解它们背后可能的情绪语言。这是一种全新的自我关怀方式，让我觉得，我不再是那个被身体牵着走的被动者，而是可以主动地去与我的身体对话，去疗愈它，从而达到身心的和谐。
评分《情緖的毒, 身體知道》这本书的书名，就像一个精心设计的问号，让我迫不及待地想找到答案。我一直认为，情绪并非仅仅存在于我们的大脑，它更像是一种弥漫在我们全身的能量，影响着我们的生理机能。这本书，在我看来，就是试图揭示这种“能量”如何在我们体内转化为“毒素”，以及身体是如何发出信号来提醒我们的。我好奇作者是如何将那些抽象的情绪，比如内疚、失望、怨恨，与我们身体上能感受到的具体症状，比如肌肉酸痛、消化不良、皮肤瘙痒等联系起来的。书中会不会用科学的语言，又或是形象的比喻，来解释这种“情绪的毒”是如何在体内累积的？它会不会就像一点一点地侵蚀我们身体的“暗流”，直到有一天，它终于爆发出来，变成我们无法忽视的疾病？我特别期待书中能够提供一些具体的情绪识别和转化技巧。比如，当我们感到身体出现某种不适时，这本书能否帮助我们快速地联想到可能的情绪根源，并提供一些有效的应对方法？我希望它能教会我如何倾听身体发出的信号，而不是一味地忽略或压抑。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于健康的读物，更是一次关于如何与自己内在世界建立更深层连接的契机。它可能会改变我对待自己身体的态度，让我明白，身体的健康，与我的情绪世界息息相关，是一种动态的平衡，需要我持续地去关注和调整。
评分《情緖的毒, 身體知道》这本书的书名，充满了诗意和一种令人深思的哲学意味。它仿佛在低语着一个古老的秘密：那些我们试图隐藏，试图回避的情绪，最终会以一种我们意想不到的方式，在我们的身体上留下烙印。这本书，在我看来，就像是一位经验丰富的向导，带领我们深入探索我们身体的内在世界，去理解那些身体发出的无声的呼唤。我很好奇，作者会如何将抽象的情绪，比如悲伤、恐惧、愤怒，与那些我们日常生活中可能遇到的具体身体症状，例如失眠、肌肉紧张、消化不良等，联系起来。书中会不会用一些通俗易懂的语言，又或是生动形象的比喻，来揭示“情绪的毒”是如何在我们体内悄悄滋生的？它会不会像一层层剥洋葱一样，让我们一层一层地看到，那些隐藏在身体不适背后的，真正的情绪根源？我特别期待书中能够提供一些切实有效的方法，来帮助我们识别、接纳并转化这些“情绪的毒”。是否可以通过一些正念练习，或者改变生活习惯的方式，来达到身心的平衡？我希望这本书不仅仅是提供一种理论上的认知，更是一种实践上的指导，能够帮助我们在日常生活中，更有效地关照自己的身心健康。这本书，在我看来，是一次关于自我发现和自我疗愈的宝贵旅程，它可能会重塑我对健康和疾病的理解，让我明白，真正的健康，是源于我们与自己内心世界的和谐相处。
评分《情緖的毒, 身體知道》这本书的书名，有一种直击心灵的力量，让我立刻联想到，那些我们内心深处，不被看见，不被允许的情绪，最终是如何在身体上留下印记的。我一直觉得，身体是诚实的，它不会说谎，它会用它自己的方式，将我们内心的挣扎和痛苦表达出来。这本书，在我看来，就像是为我们提供了一本“身体的解读手册”，帮助我们理解那些无声的语言。我很好奇，作者会以怎样的方式，来描绘“情绪的毒”的形成过程。是因为我们长期压抑内心的不满？还是因为我们无法摆脱过去的阴影？书中会不会用一些心理学的原理，结合具体的医学知识，来解释情绪是如何转化为生理上的不适的？我期待这本书能够帮助我认识到，那些看似无关的身体症状，比如长期的疲劳、莫名的疼痛、甚至是消化系统的紊乱，都可能是我们内心情绪问题的“警报器”。更重要的是，我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，来帮助我们“排毒”和疗愈。比如，是否可以通过一些情绪表达的练习，或者改变思维模式的方式，来缓解身体的症状？我希望这本书不仅仅停留在理论层面，更能提供一些实用的指导，让我们能够在日常生活中，真正地实践和受益。这本书，对我来说，是一次关于自我关怀和自我疗愈的深刻探索，它可能会帮助我建立一种更加完整和积极的健康观，让我明白，身体的健康，是身心和谐统一的终极体现。
评分这本书的书名，一开始就勾起了我极大的好奇心。《情緖的毒, 身體知道》，这个组合听起来就充满了神秘感和一种隐喻。我猜想，它可能是在探讨那些我们内心深处，甚至自己都没有完全意识到的情绪，是如何以一种隐蔽但却深刻的方式，在我们的身体上留下痕迹，甚至引发疾病的。现代社会生活节奏快，压力大，很多人常常忽略了自己真实的感受，只顾埋头前行，久而久之，那些被压抑、被忽视的情绪，是不是就像潜伏的毒药，一点一点地侵蚀着我们的健康？这本书会不会就像一把钥匙，帮助我们解锁身体发出的那些无声的求救信号？我特别期待作者能够用一种深入浅出的方式，将复杂的情绪与生理症状之间的关联一一剖析。是不是会有一些具体的案例，让我们对照自身，发现那些被我们误解甚至忽视的身体不适，其实源自于我们内心的某种负面情绪？是长期的焦虑，是未曾愈合的创伤，还是被压抑的愤怒？这本书会不会提供一些实际的方法，帮助我们识别、理解并转化这些“情绪的毒”，从而真正地疗愈我们的身体？我希望它不仅仅是理论的阐述，更能提供一些切实可行的指导，让我们在日常生活中就能应用，去关照自己的身心健康。读完这本书，我希望能获得一种更深层次的自我认知，能够更敏锐地捕捉到自己身体的细微变化，并从中解读出情绪的密码，从而主动地去调整和改善，而不是等到疾病真正来临，才追悔莫及。它会不会是一本能改变我们看待健康和疾病观点的书？一种从源头上去解决问题的思路？我非常期待这本书能够带给我这样的启发和力量。
评分《情緖的毒, 身體知道》这本书的标题，像是一道直指人心的符咒，瞬间点燃了我对探究身体深层秘密的好奇心。我一直觉得，我们的身体是一个极其精密的仪器，它能够接收和反映我们内心最细微的变化，只是我们常常忽略了去倾听它的语言。这本书，在我看来，很可能就是一本关于如何解读身体“语言”的宝典。我猜想，作者会以一种非常接地气的方式，去解释那些看似神秘的身体症状，是如何与我们内心深处的情绪紧密相连的。也许，那些反复出现的头痛，并非只是简单的“上火”，而是源于压抑已久的愤怒；那些令人难以入睡的夜晚，或许并非只是“想太多”，而是来自无法消解的焦虑。这本书，会不会像一个心灵的侦探，带领我们去挖掘那些隐藏在身体不适背后的情绪“元凶”？我非常期待书中能够提供一些具体的案例分析，让我能够将书中的理论与自己的亲身经历相对应，从而获得更深刻的理解和共鸣。更重要的是，我希望这本书不仅仅是揭示问题，更能提供解决问题的“良方”。如何才能有效地“解毒”，如何才能让身体摆脱情绪的负累，重新焕发活力？我期待书中能够提供一些切实可行的方法，让我们能够在日常生活中，通过调整自己的情绪，来改善身体的状况，从而达到身心平衡的和谐状态。这本书，在我看来，是一次关于自我觉察和自我疗愈的宝贵机会，它可能会帮助我建立一种全新的健康观，一种更加 holistic（整体性）的健康观，让我明白，真正的健康，来自于身心的和谐统一。
评分这本书的主题是探讨身体和心灵的关系。 如果一个人生病了，一般的治疗方式就是去医院，针对身体进行处理，这是看病的第一层。那么，第二层就是治疗一个人的心灵，通常就是心理咨询。比如一个人经历了人生中的重大事件，他的心灵受到创伤，他的身体也一定会有问题。当然现实中，心理咨询常常只针对心理问题、精神状态。 当你觉知道身体和心灵是一体的时候，你才会遇见这本书并愿意打开看一看。书中列举了许多常见的疾病及其背后的心理情况，每个疾病对应的心理情况其实有很多，但至少能启发你，原来医病先医心，才能回归治疗的本源。
评分深有感触
评分还算不错，更深刻的理解了身体与情绪之间的关系。也给出一些实用的方法。 第一次看完整本繁体竖版，这感觉……????
评分还算不错，更深刻的理解了身体与情绪之间的关系。也给出一些实用的方法。 第一次看完整本繁体竖版，这感觉……????
评分时代的原因？观点在书刚推出时，可能还比较新颖，但现在看来已经较普及了。 追过几本不再出版的书，仅一本不错，其它的都不太具有可读性。以后再想读这类书，先电子版找来试读确认一下。
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