自控力实验 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:人民邮电出版社

作者:谷元音

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2019-1

价格:49.00

装帧:

isbn号码:9787115505330

丛书系列:

图书标签:

控制情绪
自控力
习惯养成
时间管理
效率提升
心理学
行为改变
自我提升
个人成长
目标管理
意志力

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具体描述

你为何总是拖到最后一分钟才完成工作？你为何时常情绪失控，对身边的人大发脾气？你为何甚至会把信用卡刷爆，买一堆将会让自己后悔的东西？我们究竟如何才能增强我们的自控力？

作者在本书中通过深入浅出地分析与自控力相关的心理学实验研究，为读者揭密了人们失控、拖延或情绪低落的根本原因，系统地分析了实验结论及其对人们增强自控力的指导意义和启示。本书旨在为读者介绍千奇百怪的心理学实验，解释那些看似高深，实则浅显易懂的自控力观念，进而为读者提供科学的增强自控力的方法。

如果你想更好地掌控自己的行为、提升生活品质，以及做出更理性的人生决策，相信本书将为你带来有益的启示。

迷失的航线：一艘幽灵船的世纪回响图书简介这是一部跨越世纪的史诗性小说，它以海风的咸涩和历史的尘埃为背景，讲述了一艘名为“塞壬之歌”的帆船在浩瀚大洋中神秘失踪与重现的故事。本书摒弃了个人意志的挣扎与日常生活的细枝末节，转而聚焦于集体命运的洪流、古老信仰的崩塌，以及人类面对未知恐惧时的复杂心理图景。故事的开端：失落的信标故事始于1888年的伦敦，一个维多利亚时代奢靡与阴影并存的年代。富有的船东家族，霍尔特家族，正准备将他们最引以为傲的货船——“塞壬之歌”，投入横跨太平洋的黄金航线。这艘船不仅承载着珍贵的东方丝绸与瓷器，更承载着家族的荣耀和对工业时代无限扩张的信心。船长是一位经验丰富却深藏秘密的航海家——埃利亚斯·文森特。他对于星象的解读远超当时任何一位水手，却对船上乘客的世俗喧嚣抱持着一种疏离的冷漠。在启航前的最后一夜，船上的大副，一个虔诚的信徒，声称在雾气中看到了不应存在于现世的符号，但这些话语很快被酒精和对财富的渴望所掩盖。 “塞壬之歌”在浓雾弥漫的早晨离开了泰晤士河口，如同一个被命运之手推入深渊的庞然大物，再无音讯。官方的搜救行动一无所获，船只的失踪被归结为一次常见的海难——或许是遭遇了突如其来的风暴，又或许是船体结构出现了致命的缺陷。中段：迷雾中的时间褶皱时间快进至1952年，朝鲜战争的硝烟尚未完全散去，旧金山港迎来了一个令人匪夷所思的访客。一艘老旧不堪、船体覆盖着厚厚海藻和藤壶的帆船，在突如其来的怪异平静的洋面上自行漂浮了进来。经过初步辨认，船体结构和船铭赫然显示——它是失踪了六十多年的“塞壬之歌”。船上的景象令人毛骨悚然：没有船员的尸体，没有打斗的痕迹，但时间似乎在这里凝固了。船舱内的食物仍摆在餐桌上，时间显示为1889年3月15日；航海日志停在了同一天的记录上，最后一行潦草地写着：“水下有低语，并非风声。”最令人困惑的是，船上的钟表全部指向了不同的时间，仿佛它们被卷入了某种非线性的时空乱流。海军和科学界的专家们对这艘船进行了严密的考察。他们发现船体的木质结构发生了某种奇特的物理变化，似乎吸收了远超正常水平的深海压力，但其内部的生命维持系统（尽管是19世纪的技术）却在某种程度上保持了平衡。故事在此转向了对“失踪者”命运的探寻。探险队在船舱深处发现了一个被密封的保险箱，里面装的不是金银珠宝，而是一叠发黄的乐谱和一份由船长文森特手写的，关于“海洋的呼吸”和“地磁异常点”的晦涩笔记。高潮：历史的重叠与回响小说的高潮部分，将视角投射到1980年代的海洋考古学家团队，他们决心通过对“塞壬之歌”的打捞残骸进行分析，揭开时间之谜。随着对船体残骸的深入水下发掘，考古学家们发现了一些令人不安的线索：船只并非在某一个特定的时间点失踪，而是经历了一系列的“时间跳跃”。他们发现，在船上某些特定位置，时间流速存在差异。在船舵室，时间可能只过去了数小时；而在货舱深处，时间可能已经过去了数十年。这暗示着“塞壬之歌”并非遭遇了简单的风暴，而是意外地闯入了一个局部性的、受强烈地磁场干扰的“时间漩涡”。更深入的调查揭示了船东霍尔特家族隐藏的秘密：他们资助的航行，实际上是秘密进行的一项基于早期“以太理论”的实验——试图利用特定的矿物和电磁波，实现长距离的“空间折叠”。“塞壬之歌”的失踪，是人类过度自信地干预自然规律所导致的灾难性后果。船长文森特，在笔记的最后部分，记录了他如何意识到实验的失败，以及他如何试图引导船只脱离那个不稳定的区域。他放弃了对外部世界的呼救，转而试图通过“与海的共鸣”来稳定船体，一种近乎原始的、对抗现代科学的直觉行为。结局：永恒的停顿小说的结尾没有提供一个明确的“真相”来解释所有现象，而是留下了一个关于存在本质的哲学叩问。当考古学家团队最终解开最后一组数据时，他们发现“塞壬之歌”上的所有生物体，包括船员，并非死亡，而是处于一种“永恒的静止”状态。他们的细胞活动被锁定在1889年3月15日那个瞬间，他们像琥珀中的昆虫一样，永远活在了那次灾难发生的前一秒。 “塞壬之歌”最终被理解为一件横跨时空的纪念碑，它证明了人类科技的狂妄与海洋深处的不可测性。小说探讨的是人类集体行为的惯性，对被禁止的知识的渴求，以及当物理定律本身变得模糊时，个体意识所能维系的微弱光芒。这是一部关于失落、时间悖论和科学伦理的宏大叙事，它邀请读者一同思考：我们所理解的现实，究竟是多么脆弱的结构。主题侧重：集体失踪的谜团：聚焦于船上所有人的共同命运，而非某个英雄的抗争。历史与科学的冲突：维多利亚时代的迷信与早期物理实验的碰撞。时间与空间的非线性：探讨物理定律在极端环境下的失效。海洋的隐喻：将深海描绘为一个知识和记忆的巨大容器。

作者简介

谷元音心理咨询师，专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作，对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我、轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理体验；组织过数十次心理学讲座，以及参与编写了多部心理学著作。

目录信息

第1 章究竟是谁在控制你——意志力从哪里来 / 1
1. 自控力是先天遗传，还是后天习得 / 2
心理观察：双生子自我监控调查实验
2. 是什么影响着你事业的高度 / 5
心理观察：延迟满足实验
3. 是什么让你的生活一团糟 / 8
心理观察：新西兰调查实验
4. 无时不在的力量 / 11
心理观察：BP 机调查实验
5. 为什么坚强的你也会觉得累 / 14
心理观察：萝卜和巧克力饼干实验
6. 用什么补充你枯竭的意志力 / 19
心理观察：糖水实验
7. 你需要的不仅仅是一颗糖果 / 24
心理观察：计划坚持实验
8. 其实，事实比你想象中的积极 / 28
心理观察：意志力分配实验
第2 章靠什么抵制诱惑 / 33
1. 为什么你总是禁不住诱惑 / 34
心理观察：面孔识别实验
2. 状态不好，更经不起诱惑 / 38
心理观察：香烟实验
3. 小诱惑易挡，大诱惑难防 / 42
心理观察：短信金钱实验
4. 是什么影响你的坚持 / 46
心理观察：交往实验
5. 大家都选择的东西，你会放弃吗 / 50
心理观察：从众实验
第3 章从哪里增强你的力量感 / 55
1. 你的想法决定你的自制力 / 56
心理观察：意志力观点的影响
2. 假如你不用再对自己负责 / 59
心理观察：疗养院实验
3. 签名带来的约束力 / 63
心理观察：签名实验
4. 寻找一种成功的思考方式 / 67
心理观察：握柄与健康思考实验
5. 和别人的关系如何，也会影响你的自控力 / 71
心理观察：操纵孤独实验
6. 为什么早起这么难 / 74
心理观察：睡眠和反事实思维的调查
7. 让事情变得有趣些 / 78
心理观察：兴趣与坚持实验
8. 宗教信仰能提高自控力吗 / 81
心理观察：橙汁醋实验
第4 章如何让自己不去想 / 85
1. 你的思维不可能完全受你控制 / 86
心理观察：白熊实验
2. 不可控的信念和看法 / 90
心理观察：刻板印象内隐测验
3. 无法更改的错误信念 / 94
心理观察：看法改变实验
4. 控制脑补，不要对事情胡乱猜测 / 98
心理观察：转盘实验和竞拍实验
5. 积极的思维方式帮你掌控幸运 / 103
心理观察：数照片实验
6. 怎样做，才能让自己的思维更积极 / 106
心理观察：仿造生活环境实验
7. 什么都不想，你做得到吗 / 110
心理观察：思维控制实验
第5 章战胜坏情绪 / 115
1. 谁能摆脱情绪的困扰 / 116
心理观察：情绪控制实验
2. 坏情绪来自哪里 / 120
心理观察：苹果和巧克力实验
3. 太兴奋也容易失控 / 122
心理观察：虚拟捕鱼实验
4. 不要让惊喜冲昏了你的头脑 / 127
心理观察：字母识别实验
5. 情绪控制不等于情绪压抑 / 131
心理观察：情绪与沟通实验
6. 情绪控制依靠的不只是意志力 / 136
心理观察：情绪启动效应实验（1）
7. 悄悄地改变你的情绪 / 139
心理观察：情绪启动效应实验（2）
8. 接纳自己的情绪 / 143
心理观察：离婚后调查
9. 假装自己很开心 / 146
心理观察：情绪假装实验
第6 章预防失控——寻找心理平衡 / 151
1. 行为何时会失控 / 152
心理观察：意志力耗竭与行为实验
2. 行为决定习惯，习惯同样影响行为 / 156
心理观察：迷宫实验
3. 破“界”后的失控 / 161
心理观察：奶昔实验
4. 借用别人的监督力量 / 165
心理观察：储蓄监督实验
5. 是分摊，还是集中叠加 / 170
心理观察：日历实验
6. 下一次，你会怎么选择 / 173
心理观察：胡萝卜与巧克力的选择实验
第7 章用计划打败拖延 / 179
1. 即使拖延，也逃不开决策 / 180
心理观察：拖延决策的相关研究
2. 左顾右盼，最终什么也得不到 / 182
心理观察：布利丹效应
3. 拖延症，越拖越累 / 186
心理观察：论文实验
4. 拖延之累，究竟为何 / 189
心理观察：电影选择实验
5. 不要让拖延成为你的借口 / 192
心理观察：自我妨碍实验
6. 不要让你的计划看不到头 / 195
心理观察：界碑实验
7. 计划并不是越详细越好 / 199
心理观察：学习计划实验
8. 不需要意志力的自我控制 / 203
心理观察：词语影响力实验
第8 章放松下来，别与自己对抗 / 207
1. 将自己的坏情绪写下来 / 208
心理观察：书写表达与焦虑情绪实验
2. 太累了，大脑也会罢工 / 210
心理观察：脑电图监测实验
3. 情绪敏感不仅仅是性格原因 / 214
心理观察：自控后的情绪和欲望测验
4. 意志力消耗过量时，容易养成坏习惯 / 218
心理观察：一学期的自控力调查
5. 事情做不好，也许是休息不够 / 221
心理观察：题目解析实验
6. 决策很费神，留点精力做好决策 / 224
心理观察：决策选择实验
7. 怎样恢复你的意志力 / 228
心理观察：冥想实验
后记 / 233
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

与其说这是一本烹饪书，不如说它是一部关于食材哲学的散文集。作者对每一种基础食材的描述都达到了近乎痴迷的程度。他不会给你一堆复杂的步骤，而是深入挖掘某种特定面粉的产地特性，某种特定盐粒的结晶结构如何影响最终的口感。比如，他花了整整两章来讨论“水”在烘焙中的角色，从矿物质含量到PH值，都与酵母的活性息息相关。这种对细节的极致关注，彻底颠覆了我对“家常菜”的理解。他强调的是理解食材的“本性”，而不是盲目服从食谱的指令。我尝试按照他描述的理念去处理了一些简单的蔬菜，结果发现味道真的产生了质变，那是一种对风味的深度挖掘。这本书的美术设计也非常出色，极简的排版，配上高清的、充满纹理感的食材特写照片，读起来本身就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本小说简直是一部关于“记忆的迷宫”的杰作。故事的主角是一个患有罕见失忆症的老人，他试图通过拼凑不同年代的碎片化日记和录音带，重建他与已故妻子共同度过的生活。然而，随着拼凑的深入，真相变得越来越模糊和不可靠。作者对叙事视角的切换运用得炉火纯青，你永远不知道下一页出现的“回忆”是真实的还是大脑为了自我保护而构建的幻象。文笔带着一种旧时光的胶片质感，忧郁、缓慢，却又充满了令人心碎的美感。我为书中对爱、失去以及时间不可逆性的探讨而深深触动。它不是那种情节大起大落的商业小说，而是一种更内敛、更依赖于内心独白和意象营造的文学作品。读完后，我久久不能平静，开始反思自己对过往的记忆是否也经过了美化或扭曲。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太看这种偏向学术探讨的书籍，但朋友强烈推荐，说它对理解“复杂系统中的涌现现象”有独到的见解。这本书的结构非常精巧，它没有采用传统的线性叙事，而是通过一系列相互关联的案例研究，层层递进地剖析了宏观模式如何从微观个体的简单互动中自然产生。作者在数学建模和哲学思辨之间找到了一个绝妙的平衡点。他成功地将那些抽象的概念——比如蝴蝶效应、自组织临界性——转化为生活中可以观察到的实例，比如交通堵塞的形成、人群的恐慌性抛售等等。最让我印象深刻的是，它没有给出标准答案，而是引导读者去思考“为什么”和“如何保持系统的弹性”。这本书的论证过程严密而富有启发性，对于任何从事决策制定或系统分析工作的人来说，都是一本不可多得的案头参考书。阅读过程如同解谜，需要全神贯注，但收获的思维工具是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于当代城市规划与社会阶层固化的深度报告文学。作者以一个被强制拆迁的社区为切入点，用近乎新闻调查的严谨态度，追踪了这场变迁背后的权力运作、资本流动以及个体命运的无力感。这本书的优势在于其扎实的田野调查和大量第一手访谈资料。没有煽情的口号，只有冰冷的数据和被挤压的普通人的声音。它让我第一次直观地感受到，那些宏大的城市发展蓝图是如何在微观层面造成无法弥补的创伤。特别是关于“城市更新”背后的利益链条分析，揭示了许多不为人知的灰色地带。阅读体验是沉重且令人警醒的，它迫使读者正视我们所生活的城市并非一个中立的容器，而是一个充满博弈和不平等的复杂场域。对于关注社会公正和城市化进程的人来说，这是一部必读的警世之作。

评分☆☆☆☆☆

这本新书简直是打开了我对“人与自然”关系认知的一扇窗。作者以一种近乎诗意的笔触，描绘了他在偏远山区进行为期数年的田野调查的经历。那些关于生态系统脆弱性的观察，并非枯燥的科学报告，而是融入了细腻情感的故事。比如，他对一种濒临灭绝的鸟类的追踪，那种执着和失望交织的情绪，让我这个远在城市的读者都能感同身受。书中穿插着大量手绘的素描和详尽的观察笔记，使得文字的力量得到了极大的延伸。他不仅仅是在记录事实，更是在与这片土地进行一场深刻的对话，探讨人类活动对环境的微妙影响，以及如何在不破坏的前提下实现共存。读完后，我感觉自己仿佛也呼吸了山间的冷冽空气，对生命的多样性有了更深一层的敬畏。特别是关于河流生态变化的那一章，那种由细微处见宏大主题的叙事技巧，实在是高明。

评分☆☆☆☆☆