高情商心理學：如何遊刃有餘地與人交往（壹心理創始人+總編聯袂推薦的“高情商社交筆記”！ ） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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Chapter1 連自己都不懂的人，如何懂社交？
敢讓彆人失望是一種能力
壓抑的麵具下，有一張想哭的臉？
是什麼執念綁架瞭我們？
“不能讓人失望”的執念是如何形成的？
如何養成“敢讓彆人失望”的能力？
心一點： 在關係中，你會特彆害怕彆人對你不滿嗎？
凡你想控製的，*終都牢牢控製住你
什麼是控製？
控製：用外在的衝突來迴避自己內心的衝突？
受限於控製模式，會阻礙個體成長
如何解決控製欲過強的問題？
如何和控製欲過強的人相處？
心一點：　如何與控製欲過強的人相處？
你想要的其實不是安全感，是信任和愛
我們內心掩藏著的恐懼
提防的同時，我們失去瞭什麼？
安全感，其實不是我們*終想要的
發現事情背後的積極意義
心一點：　如何突破生命的限製？
你的情緒裏，藏著*真實的自己
經常齣現的情緒裏，藏著你*初的痛
容易被我們扭麯的情緒
與情緒鏈接，恢復失聯的人性
做情緒的知心人，做自己的知心人
心一點：　你知道如何瞭解自己嗎？
為什麼你明明很優秀，卻依然很自卑？
“為什麼我如此優秀，卻還是不自信？”
錯誤的假設：“隻有各方麵優秀的人，纔有資格自信。”
真正決定你自信的，是你的核心自我
接納自我，是走齣自卑的關鍵
心一點：　隻要變得優秀，就能解決自卑嗎？
為什麼你總忍不住討好彆人？
中國人的八大委屈
討好型人格的人，有哪些錯誤的心理邏輯？
哪種父母容易塑造討好型人格的孩子？
長大後，如何走齣討好型的人際模式？
心一點：　討好型人格的幾個認知誤區
Chapter2 沒有處不來的人，隻有沒讀透的心
不愛說話的人，內心都在想什麼？
隱形的“被動沉默者”
“我渴望錶達，但我害怕齣醜”
“被動沉默者”的錯誤認知
如何走齣“被動沉默者”的心理睏境？
找迴錶達，就是找迴自己
心一點：　如何剋服對錶達的恐懼？
強勢的人，心裏都住著一個小孩
無法示弱的人往往內裏很弱
一定要贏，為什麼？
強勢的癥結：內心的恐懼和對自己的不接納
當你看到一個強勢的人，不妨錶現得溫柔一點
心一點：　如何與強勢的人相處？
他有多挑剔彆人就有多挑剔自己
為什麼非要證明自己是對的？
看似挑剔彆人，其實是在挑剔自己
你被挑剔，不一定是因為你不夠好
心一點：　挑剔的人是怎麼迴事？
為什麼有些人到哪裏都能樹敵？
莫名的敵意裏帶著過往的傷痛
對彆人的敵意，來自對自己的敵意
和不被接納的那部分“自我”和解
用愛和善意兜住對方的敵意
心一點：　有些人莫名的敵意從何而來？
沒有包容心的人到底是容不下什麼？
為什麼有人缺乏包容力？
如何發展齣包容心？
心一點：　培養包容心需要哪幾種能力？
Chapter3 把話說到點上，把事做到人心裏
你不幸，或許是因為你選擇瞭不幸
你的不幸，可能是一種自主選擇
“都是彆人的錯”——受害者模式的典型特徵
為什麼有人甘願處於受害者模式？
受害者模式的人，如何走齣悲苦之路？
心一點：　如何擺脫受害者心態？
一切變好，是從你放棄改變他人的那一刻開始的
你是如何把自己的人生拱手讓人的？
任何強勢改變他人的努力都是無用功
改變他人，先從改變自己開始
良好關係的秘訣：用美好去激發美好
心一點：　如何改變他人？
沒心眼兒，其實不是種美德
我“沒心眼”，我光榮？
你怎麼就這麼“沒心眼”？
想“長點心眼”，你可以這樣做
心一點：　沒心眼的人都陷入瞭哪些認知誤區？
如何與善妒者和平相處？
嫉妒是什麼？
嫉妒是如何形成的？
如何與善妒的人相處？
心一點：　嫉妒是怎麼迴事？
學會說話，是一種社交能力
說話直，心不一定壞
說話太直的人背後是對感受漠視的傢庭
學會說話，是一種能力
心一點：　如何看待說話直的人？
情商低的人，纔會隻講道理
情商低：隻講道理，不講感受
他們活在“應該”之中，而不是“真實”之中
溝通的關鍵是“理解”
少關注道理和要求，多關注感受
心一點：　他怎麼那麼愛講道理？
我們能不能好好說話？
所有的痛苦都來源於對自己無能的憤怒
沒人愛你，可能和你的錶達模式有關
越是生活不如意，越是要好好說話
心一點：　為什麼有的人就是不能好好說話？
Chapter4 能把自己過好的人，人緣都不會太差
這麼沒存在感，彆人怎麼看得到你
從幼時的“情感忽視”到長大後的“自我忽視”
“自我忽視”讓我們內心荒蕪
如何走齣“自我忽視”，活齣自己的存在感？
心一點：　如何活齣存在感？
控製不瞭自己的情緒，何以控製人生？
情緒化並非貶義詞
為什麼你會情緒化？
情緒管理到底有多重要？
管理情緒是成長必修課
心一點：　如何管理情緒？
你是情商低，還是心理飢餓？
當我們談論情商的時候，到底在談論什麼？
“情商低”是你創造齣來的
認為自己“情商低”的人可能存在著心理飢餓
是什麼導緻我們認為“自己不夠好”？
如何解決心理飢餓？
心一點：　瞭解低情商背後的心理機製
宅和喪，不是我們打開世界的正確方式
宅喪成瞭一種正能量？
當我們宅喪的時候，我們在錶達什麼？
在自己身上，剋服這個時代
心一點：　一個人的活力是如何喪失的？
Chapter5 我們交往吧：戀愛也要走腦走心
我愛的人不愛我，愛我的人我不愛
在乎的人始終不對
你和愛人之間，隔著對父母的“恨”
看到“恨”，纔能真正地“愛”
處理瞭“恨”，你纔能找到自己
學會愛自己，你纔能看到彆人對你的愛
心一點：　為什麼你總是陷入“他不愛我”的睏境？
為什麼有些人不敢靠近自己喜歡的人？
沒有被愛過的人，遇見愛會恐慌不安
“我不夠好，沒有人會喜歡真實的我”
完美纔會得到愛，真實不會得到愛？
如何做，我纔能戰勝對愛的恐懼？
心一點：　為什麼你一戀愛，就陷入迴避和恐懼？
比起“愛無能”，“被愛無能”更讓人心疼
你是“被愛無能”嗎？
“被愛無能”背後的心理機製
“被愛無能”的原罪
如何終結“被愛無能”？
心一點：　為何你無法安心地享受彆人的愛？
彆再瞎吃醋瞭，很多愛是被作死的
男人都是花心的？
媽媽的臉總是看嚮彆人
要麼過度“爭風吃醋”，要麼不敢戀愛
很多愛是在被證明中破碎的
缺乏安全感的人應該如何做？
心一點：　愛吃醋的人需要知道什麼？
越渴望被愛，越容易得不到愛
感情初期就用力過猛
用力過猛的背後，是嚴重缺愛
“我為你付齣瞭這麼多，你快愛我吧”
在愛人之前，請先學會愛自己
心一點：　缺愛的人容易步入的感情誤區
你愛上的是愛情，還是他？
“我當初怎麼會看上他？”
對愛情的失望，是個普遍規律？
你愛上的是愛情，還是這個人？
人生的兩大悲劇
讓愛情的歸愛情，關係的歸關係
如何真正地去愛一個人？
心一點：　愛情是虛幻的，關係是真實的
遇見你，我渾身缺點
我愛你，所以你哪裏都不好
打著愛的旗號索取能量
如何識彆能量吸血鬼？
哪種人容易被“能量吸血鬼”盯上？
如何擺脫能量吸血鬼？
心一點：　遇到一個總是挑剔指責我的人，怎麼辦？
· · · · · · (收起)