极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:人民邮电出版社

作者:[英]丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）

出品人:

页数:0

译者:陈艳

出版时间:2019-1

价格:49.00

装帧:

isbn号码:9787115504869

丛书系列:

图书标签:

精力管理
心理学
心理
个人管理
精力管理
时间管理
效率提升
自我提升
个人成长
极简主义
生活方式
职场技能
心理学
习惯养成

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具体描述

你是否在寻找没有压力且高效的工作方法？你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我？你是否希望克服紧张和焦虑情绪？你是否希望能有更多的时间留给自己和家人？

《极简精力管理法：你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助你进入巅峰状态，即一种精力充沛、工作高效、身心和谐、优质睡眠、注意力集中且充分享受当下美好生活的状态。

作者简介

丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne），英国著名咨询顾问、培训师和人生教练，专注于商业战略与个人效能咨询，为诸多蓝筹股组织和公司服务。

目录信息

引言
第一部分
你的精力需要管理吗
第1章为什么我们总感到很累
你是否也陷入了恶性压力循环
令人向往的长期精力循环
第2章让多余的精力流出来
你的精力物尽其用了吗
从呼吸和身体感知中掌控你的精力
向你的身体索要精力
第3章压力，我们的生活伴侣
你所不知道的压力简史
人们是如何对待压力的
及时叫停各种压力
第4章心无杂念再“上床”
每天睡几个小时最好
睡得少又要睡得好
偶尔失眠怎么办
如何减少睡眠时间
深度睡眠：睡眠心理学
第5章让大脑安静下来
全身心投入的境界——巅峰状态
利用你的思维创造新生活
善用想法以达成目标
对付没完没了的消极内心对话
第6章十步实现极简精力管理
第二部分让高效成为一种习惯
第7章规划高效工作的路线图
成为高效人士的三大成功因素
你在做什么和为什么这么做
重新定义你的目标、信念和价值观
第8章有效平衡工作与生活的精力
每天要做的事情有很多，该怎样管理
不费力气实现大步跨越
提高工作效率和生活品质
第9章在有限的时间创造更多的价值
发挥日历的强大功能
事情越简单，大脑的负担越轻
第10章到达人生的巅峰状态
影响你付诸实施的障碍
如何克服消极情绪
现在就开始行动
结语
致谢
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

这本书概括起来就是四句话：1、补充精力。2、改善睡眠质量，有规律的睡觉。3、集中注意力，将干扰控制到最小。4、缓解压力或摆脱焦虑。书中提到了一个公式：精力=峰值－阻力。其中精力可以通过增强体力，减少压力来提高。精力峰值可以通过锻炼，饮食和休息来提高。减少阻力主...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

半小时看完，本书分两部分。前部分重在精力管理，主要是呼吸、冥想、睡眠、压力和让大脑放松等方面来阐述，还是比较通俗的道理，但反思就算知道这些事做了没有。第二部分是有关时间管理的，比较简单的概念，唯一让我眼前一亮的是——愿景和目标是地图，系统、架构是工具，精力是燃料的描述，特别是系统、架构这一块，可以再次精进

评分☆☆☆☆☆

7分。虽然内容很鸡汤，6分到头，但是有些练习感觉做起来应该有用，所以多给1分。全书内容看下来最多2个小时，关键还是在于日常的应用和练习。

评分☆☆☆☆☆

简单实用！

评分☆☆☆☆☆

感觉没什么实质性的内容，都是泛泛而谈，比较偏鸡汤，内容很空，两次就翻完了的那种。

评分☆☆☆☆☆

7分。虽然内容很鸡汤，6分到头，但是有些练习感觉做起来应该有用，所以多给1分。全书内容看下来最多2个小时，关键还是在于日常的应用和练习。