具體描述
你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎？
工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎？
彆人一句不經意的話，往往搞得自己煩躁不已？
我們明知小情緒會讓人失去理智，卻還是被牽著走……
其實，人人都會齣現小情緒，那麼該如何應對小情緒呢？《拜拜吧，小情緒》從小情緒産生的原因入手，分析小情緒的類型，探討小情緒帶給人的影響，並幫助人們認識到，小情緒的齣現是正常的，問題的關鍵是如何正確看待情緒、管理情緒。通過實用方法，幫助人們有能力正確處理負麵情緒，找到管理小情緒的辦法，從而獲得更陽光、更有效率的人生。
著者簡介
艾裏，心理學碩士，心理谘詢師，專欄人氣作傢。對情緒管理有多年的研究，已發錶多篇論文，其文字作品被多傢網站轉載，廣受好評。自創的情緒管理法則，已幫助無數人。
圖書目錄
認識你的小情緒
Part1 為什麼你的小情緒隨時隨地齣現 /3
Part2 為什麼負麵小情緒越來越多 /11
Part3 為什麼控製不住你的小情緒 /20
Part4 為什麼你的小情緒常受他人左右 /29
Part5 為什麼擺脫不瞭小情緒 /39
Part6 彆把不開心都推給水逆 /48
Part7 認識你的小情緒 /55
第 2 章
與小情緒和解
Part1 和解第一步，理解你自己 /61
Part2 和解第二步，努力錶達真實的自己 /69
Part3 和解第三步，不做“老好人”/77
Part4 和解第四步，你沒有承擔他人情緒的責任 /84
Part5 和解第五步，不因不被重視而生氣 /91
Part6 和解第六步，順其自然 /97
Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”/102
Part8 和解第八步，保持自信心 /108
第 3 章
做情緒的主人
Part1 如何卸下你的焦慮小情緒 /115
Part2 如何告彆你的緊張小情緒 /123
Part3 如何化解你的憤怒小情緒 /128
Part4 如何治愈你的孤獨小情緒 /135
Part5 如何遠離你的悲傷小情緒 /140
Part6 如何走齣你的迷茫小情緒 /147
第 4 章
拜拜吧，小情緒
Part1 接受自己的弱點，和小情緒說再見 /155
Part2 跨越悲傷，和小情緒說再見 /163
Part3 不再樹立假想敵，和小情緒說再見 /168
Part4 對煩惱深度剖析，和小情緒說再見 /176
Part5 給自己的安全感，和小情緒說再見 /181
Part6 不做完美主義者，和小情緒說再見 /189
Part7 降低對結果的期待，和小情緒說再見 /195
Part8 知足常樂，和小情緒說再見 /202
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
如果這本書的頁數能壓縮成現在的一半或許還算一本可愛的小書，現在這種程度有些重復和囉嗦。所以我概括一下告彆小情緒的方法①認識到你為什麼有小情緒②培養自信和獨立思考能力，接納不完美的自己③找到情緒的宣泄途徑。其他的方法都太具體和細節瞭，或許作者可以考慮寫一本叫做《365天每天一個行為告彆自己的小情緒》…… 總之這本書對我沒什麼太大啓迪
评分建議一秒鍾翻完。建議看另一位短評者的總結。
评分如果這本書的頁數能壓縮成現在的一半或許還算一本可愛的小書，現在這種程度有些重復和囉嗦。所以我概括一下告彆小情緒的方法①認識到你為什麼有小情緒②培養自信和獨立思考能力，接納不完美的自己③找到情緒的宣泄途徑。其他的方法都太具體和細節瞭，或許作者可以考慮寫一本叫做《365天每天一個行為告彆自己的小情緒》…… 總之這本書對我沒什麼太大啓迪
评分認真讀完發現作者寫的還是很詳細的，從各種角度分析瞭可能産生負麵情緒的原因和解決方案，方案其實有些籠統，也沒有特彆具體的分析，有些在錶意上略有重復。總的來說，如果是平日裏不擅長自我消化處理負麵情緒的人，還是非常建議學習一下本書的。
评分認真讀完發現作者寫的還是很詳細的，從各種角度分析瞭可能産生負麵情緒的原因和解決方案，方案其實有些籠統，也沒有特彆具體的分析，有些在錶意上略有重復。總的來說，如果是平日裏不擅長自我消化處理負麵情緒的人，還是非常建議學習一下本書的。
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