游泳突破提速秘诀 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]希拉·陶米娜（Sheila Taormina）

人民邮电出版社

潘蔚琳

2018-7

154

55元

平装

9787115483195

图书标签: 游泳运动 d

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发表于2024-12-26

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图书描述

游泳突破系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。本书为靠前册，主要介绍了自由泳的姿势动作及提速秘诀，是核心也是关键的基础知识。全书共分9章，包括泳池里的80/20法则，决定速度的游泳方程式，提高速度的关键要素，流体力学和推进理论，水下核心技术动作讲解及训练，力量、柔韧性和水感训练，科学的划水次数与周期讲解，以及游泳运动经历的变化等内容。本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。

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著者简介

希拉·陶米娜（Sheila Taormina），她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目（1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项）。她的身高只有1.57米，在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格，但并未成功。之后她继续完成了学业，在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。

随后，她把目标放在参加1996年奥运会上，并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商，只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。很终，希拉学到了如何提高技术、效率以及速度......

图书目录

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用户评价

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公式、高肘、水感

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有普适性的帕累托原理

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这本书适合有一定基础的游泳爱好者阅读（基础此指至少是能游完50自）作者从繁复和流水般的信息中，概括了游泳的框架，并给出了训练方法。书中主要观点如下： 1.游泳速度=划水次数*划水周期 2.泳池的帕累托法则 80%的动力来自于划水划水专注在高肘抱水手掌和前臂紧绷感受水阻 3.剩下20% 身体紧绷呈流线型呼吸在于找到自己的节奏提速需要减少滑行使用前中后交叉（世界冠军们的划水周期区间在1.0-1.6s/周）

评分☆☆☆☆☆