女人都想要的睡眠聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


女人都想要的睡眠聖經

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[日]友野尚
江西科學技術齣版社
快讀慢活
曹逸冰
2018-8
224
48.00元
平裝
9787539064369

圖書標籤: 睡眠  療愈  健康  日本  醫學健康  身體  日本文學  文學   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

“眼看著30 歲生日一天天逼近,我卻處於無工作、無男友、無健康的“三無”狀態。這種“焦慮”和“恐懼”每天都在壓迫著我。

後來通過改善睡眠質量,我成功減重15 kg,體質明顯變好瞭;公司也開起來瞭,年收入創下瞭曆史新高……我能完成人生的大逆轉,就是因為我在改善睡眠質量上下瞭一番功夫。‘睡得對、睡得好’就是我的成功秘訣。”

這是本書作者友野尚的親身經曆。你是否也有過類似的煩惱?

明明睡瞭很久,可是一大早就睏意來襲;年紀輕輕,卻已經長瞭好幾條頸紋;每次睡醒後,不是腰疼就是肩膀疼……

讓日本睡眠專傢告訴你,如何打造有“量”更有“質”的睡眠;如何挑選閤適的枕頭遠離頸紋,如何找到閤適的床墊、被單……

本書將陪伴你,幫助你快速提高睡眠質量,讓你更期待每天清晨醒來的那一刻。

優質的睡眠,對於女性來說更為重要。睡得好,纔能擁有健康的身體、良好的心態、完美的肌膚、優異的職場錶現!

編輯推薦

★ 來自日本睡眠專傢的睡眠秘籍!

★ 睡眠專傢教你睡齣健康、睡齣美麗、睡齣好精神、睡齣好心態。

★ 作者通過改善睡眠質量,成功減重15 公斤!體質明顯變好;年收入創曆史新高;並找到人生伴侶走進婚姻殿堂!

★ 改變睡眠,就能改變身體、心理與行動,最終改變人生。

★ 睡得好,是女人寵愛自己ZUI簡單、ZUI有效的法寶。

★ 全書使用專色印刷,深藍色字體配閤治愈係插圖,讓你在閱讀中獲得平和心境,引導你進入高質量的睡眠狀態。

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著者簡介

友野尚

睡眠谘詢師、行業心理谘詢師、日本睡眠學會正式會員、日本睡眠環境學會會員。

她畢業於日本順天堂大學,獲得運動健康科學專業碩士學位。曾通過改善睡眠質量成功減重15公斤,體質得到明顯改善,這段經曆讓她産生瞭係統學習睡眠科學的念頭。

她擅長用行為療法解決睡眠問題,曾以睡眠專傢的身份在日本全國各地舉辦過多場演講會,並與企業閤作研發、宣傳健康美容産品。


圖書目錄


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用戶評價

評分

女人往往需要先學會愛自己,纔有資本去愛他人,愛生活。而最簡單的方法,就是先給自己一個擁有高質量睡眠的機會

評分

書店快速看完,還不錯喲!不囉嗦。送給你關心的她吧

評分

從這本書開始,好好睡覺,好好生活。

評分

精神抖擻的清晨總好過渾渾噩噩的一天,睡眠的好壞卻是決定兩種狀態的關鍵,《女人都想要的睡眠聖經》就是最好的教程

評分

還算有用的一小時讀物~

讀後感

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