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发表于2024-09-09
女人都想要的睡眠聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
“眼看著30 歲生日一天天逼近,我卻處於無工作、無男友、無健康的“三無”狀態。這種“焦慮”和“恐懼”每天都在壓迫著我。
後來通過改善睡眠質量,我成功減重15 kg,體質明顯變好瞭;公司也開起來瞭,年收入創下瞭曆史新高……我能完成人生的大逆轉,就是因為我在改善睡眠質量上下瞭一番功夫。‘睡得對、睡得好’就是我的成功秘訣。”
這是本書作者友野尚的親身經曆。你是否也有過類似的煩惱?
明明睡瞭很久,可是一大早就睏意來襲;年紀輕輕,卻已經長瞭好幾條頸紋;每次睡醒後,不是腰疼就是肩膀疼……
讓日本睡眠專傢告訴你,如何打造有“量”更有“質”的睡眠;如何挑選閤適的枕頭遠離頸紋,如何找到閤適的床墊、被單……
本書將陪伴你,幫助你快速提高睡眠質量,讓你更期待每天清晨醒來的那一刻。
優質的睡眠,對於女性來說更為重要。睡得好,纔能擁有健康的身體、良好的心態、完美的肌膚、優異的職場錶現!
編輯推薦
★ 來自日本睡眠專傢的睡眠秘籍!
★ 睡眠專傢教你睡齣健康、睡齣美麗、睡齣好精神、睡齣好心態。
★ 作者通過改善睡眠質量,成功減重15 公斤!體質明顯變好;年收入創曆史新高;並找到人生伴侶走進婚姻殿堂!
★ 改變睡眠,就能改變身體、心理與行動,最終改變人生。
★ 睡得好,是女人寵愛自己ZUI簡單、ZUI有效的法寶。
★ 全書使用專色印刷,深藍色字體配閤治愈係插圖,讓你在閱讀中獲得平和心境,引導你進入高質量的睡眠狀態。
友野尚
睡眠谘詢師、行業心理谘詢師、日本睡眠學會正式會員、日本睡眠環境學會會員。
她畢業於日本順天堂大學,獲得運動健康科學專業碩士學位。曾通過改善睡眠質量成功減重15公斤,體質得到明顯改善,這段經曆讓她産生瞭係統學習睡眠科學的念頭。
她擅長用行為療法解決睡眠問題,曾以睡眠專傢的身份在日本全國各地舉辦過多場演講會,並與企業閤作研發、宣傳健康美容産品。
改善睡眠質素不隻是為瞭第二天能有精神,也是為瞭我們長遠的健康著想。
評分一些小tips用起來~美容養顔利器~
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評分講的還不錯 睡眠基礎知識
評分作者真的是苦口婆心地勸大傢要好好睡覺啊、好好睡覺……
不知道你有没有被失眠困扰过?在万家灯火俱灭,人人都踏入梦乡遨游,而你辗转反侧夜不能寐。尝试喝了温牛奶,放舒缓的催眠曲,给自己心理暗示明天还的早起,可是依旧一无所获。失眠依旧像孙悟空头上的那根紧箍咒,也围绕在你的头顶,不用唐僧过来念咒,都已扰的你心神不宁在床...
評分不知道你有没有被失眠困扰过?在万家灯火俱灭,人人都踏入梦乡遨游,而你辗转反侧夜不能寐。尝试喝了温牛奶,放舒缓的催眠曲,给自己心理暗示明天还的早起,可是依旧一无所获。失眠依旧像孙悟空头上的那根紧箍咒,也围绕在你的头顶,不用唐僧过来念咒,都已扰的你心神不宁在床...
評分 評分 評分吃饭、睡觉,是我们每个人都会做的事情。但是,仔细想想,你真的会做吗?或许有人说这有什么会不会的:饿了就吃,饱了就停;困了就睡,到点就醒。自然规律而已,出生就会。但是,真的是这样吗? 《女人都想要的睡眠圣经》,这就是这样的一本书,告诉我们怎么去“睡觉”的书。本...
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