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发表于2024-12-23
女人都想要的睡眠圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
“眼看着30 岁生日一天天逼近,我却处于无工作、无男友、无健康的“三无”状态。这种“焦虑”和“恐惧”每天都在压迫着我。
后来通过改善睡眠质量,我成功减重15 kg,体质明显变好了;公司也开起来了,年收入创下了历史新高……我能完成人生的大逆转,就是因为我在改善睡眠质量上下了一番功夫。‘睡得对、睡得好’就是我的成功秘诀。”
这是本书作者友野尚的亲身经历。你是否也有过类似的烦恼?
明明睡了很久,可是一大早就困意来袭;年纪轻轻,却已经长了好几条颈纹;每次睡醒后,不是腰疼就是肩膀疼……
让日本睡眠专家告诉你,如何打造有“量”更有“质”的睡眠;如何挑选合适的枕头远离颈纹,如何找到合适的床垫、被单……
本书将陪伴你,帮助你快速提高睡眠质量,让你更期待每天清晨醒来的那一刻。
优质的睡眠,对于女性来说更为重要。睡得好,才能拥有健康的身体、良好的心态、完美的肌肤、优异的职场表现!
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友野尚
睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。
她毕业于日本顺天堂大学,获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤,体质得到明显改善,这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。
她擅长用行为疗法解决睡眠问题,曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会,并与企业合作研发、宣传健康美容产品。
我与世间许多女人甚至以前的作者可以说是同病相怜,都没有好瞌睡睡,因此这本书对我来说是必不能少的生活用品。
评分文章不长,有点用处
评分配色装帧真好看
评分往往在生活有压力的时候,会失眠,会睡不好,会做各种各样的梦,醒来依旧觉得疲惫。但是读过《女人都想要的睡眠圣经》,按照其中的方法对自己进行调节,对自己对生活真的有很大改观
评分精神抖擞的清晨总好过浑浑噩噩的一天,睡眠的好坏却是决定两种状态的关键,《女人都想要的睡眠圣经》就是最好的教程
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