The Obesity Code pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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Dr. Jason Fung

Greystone Books

2016

328

CAD 22.95

Paperback

9781771641258

图书标签: 健康科普营养学医学医学与生理 Losing_Weight 身体英文

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发表于2024-12-23

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图书描述

Why you’ve never been able to lose weight, and how that can change now

Everything you believe about how to lose weight is wrong. Weight gain and obesity are driven by hormones—in everyone—and only by understanding the effects of insulin and insulin resistance can we achieve lasting weight loss.

In this highly readable and provocative book, Dr. Jason Fung sets out an original, robust theory of obesity that provides startling insights into proper nutrition. In addition to his five basic steps, a set of lifelong habits that will improve your health and control your insulin levels, Dr. Fung explains how to use intermittent fasting to break the cycle of insulin resistance and reach a healthy weight—for good.

“Fung zeroes in on why insulin resistance has become so prevalent and offers specific outside-the-box solutions that have emerged as the key to maximizing health."

—Jimmy Moore, author, Keto Clarity and Cholesterol Clarity

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

非常棒的一本有关健康的书。要做到：杜绝一切的糖；吃正确的碳水化合物；吃合适量的蛋白质；吃相当多的脂肪；饮食中一定要有纤维和醋。锻炼不会减肥，但是对身体有其他的好处。定时保持空腹。能不吃早饭就不要吃。不饿的时候千万不要吃东西。杜绝一切零食。说起来容易做起来难。

评分☆☆☆☆☆

insulin determined weight change not calorie / avoid all sugar / dietary fat is good (e.g. whole milk) / intermediate fast can help lower septor weight / fiber, vinegar and coffee are good for you

评分☆☆☆☆☆

书中观点都有科学研究做支撑，颠覆观念

评分☆☆☆☆☆

非常好从开始证明传统观念的错误到后来引出新的减肥方法逻辑和结构很明了方法也很管用但是需要一定的自控力准备去读《自控力》

评分☆☆☆☆☆

Mind-blowing Information .

读后感

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于减肥的书。作者Jason Fung是多伦多一名华裔的肾科医生。他的病人中有很多2型糖尿病患者。在研究糖尿病和胰岛素的过程中，方医生发现了胰岛素抵抗的成因，并且发现他的理论能解释肥胖的秘密。每一个减过肥的人都知道，减肥很难也很容易。秘诀是只要做到两件事：少...

评分☆☆☆☆☆

无聊TB一半时间拿着Kindle看完了，Kindle又丢了。。。1. 肥胖主要原因是胰岛素失衡hormonal imbalance of hyper insulinemia，即较高的胰岛素水平以及insulin resistance（后者会进一步促成前者），也和皮质醇有关 2. 胰岛素受多因素影响，饮食影响较大，但也仅仅只是一部分；...

评分☆☆☆☆☆

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