具體描述
“哪怕能使一顆心免於破碎，我這一生就沒有白活。”——艾米莉·狄金森
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英國女孩兒艾米麗·雷諾茲在二十齣頭時被確診為雙嚮情感障礙（躁鬱癥）。在英國，約四分之一人口都有某種類型的心理健康問題。
自從確診以來，艾米麗就希望找到最好的方式和自己的疾病相處。她在這本書裏對精神疾病進行瞭坦誠的探討，打算把自己學到的有用知識都傳授給有類似經曆的讀者。艾米麗希望能做個陪伴者，讓人覺得這段旅程不那麼孤獨、不那麼令人生氣，也不那麼令人煩悶或厭惡。
假如你正在幫助他人度過精神狀況不佳的時期，這本書會讓你瞭解，你可以做哪些事情來緩解自己的壓力。
這是一本頗具黑色幽默、入情入理又極有幫助的書，十分隱私，也極其真實。這還是寫給互聯網一代讀者的書，這代人在精神疾病方麵有越來越多的共性，這本書也許會成為新一代人的精神伴侶。
著者簡介
作者簡介：
艾米麗·雷諾茲（Emily Reynolds），英國作傢、廣播員。專業方嚮是心理健康、技術、科學和女權主義，是Buzzfeed，VICE和Wired等多傢媒體的撰稿人。她在二十齣頭的時候確診瞭雙嚮情感障礙（躁鬱癥），從那以後一直緻力於提高全民對精神病問題的意識，以及支持那些有精神問題的年輕人。她還是二零一六年“女性發聲奬”（Words By Woman Awards）的聯閤創始人之一。
譯者簡介：
何雨珈，85後生人，自由譯者，文字與影像的狂熱追隨者，野生生活藝術傢，譯有《當呼吸化為空氣》《權力之路》《紙牌屋》《再會，老北京》《東北遊記》等書。
圖書目錄
讀後感
《不抓狂人生指南》这本书是今年我看到的第三本与抑郁症有关的书籍。 三本书分别由来自不同国家的作者所著，文字风格不同，创作手法也各不相同。但是作者的写作初衷都只有一个，那就是不管采取何种方式，都不能够向抑郁症妥协低头。 说起精神病人，我们一般的第一反应就是那些...
評分偶然在书店翻到的一本书。有几处看的忍不住哭起来。可能这样的一本书对于“正常”人来说真的毫无意义，但是对于有着不同程度抑郁症，又没有勇气去确诊的人来说，真的太珍贵了。第一次在豆瓣写书评，是写给了艾米丽，或多或少的有过的无力、无助、无法理解自己、质疑自己的瞬间...
評分《不抓狂人生指南》这本书是今年我看到的第三本与抑郁症有关的书籍。 三本书分别由来自不同国家的作者所著，文字风格不同，创作手法也各不相同。但是作者的写作初衷都只有一个，那就是不管采取何种方式，都不能够向抑郁症妥协低头。 说起精神病人，我们一般的第一反应就是那些...
評分每个人都可能存在不同程度的精神障碍，出现的原因也多种多样：我的一位同学，由于从小被邻居故意引导，直到二十多岁打扑克也还是分不清大王小王，大学聚会中与人合伙打牌为此发生口角，还被人认为是“小心眼”“特没品”，差点被孤立，于是甚至一度因此感到恐慌，直到他打篮球...
評分用戶評價
雙相情感障礙患者的碎碎念，對心理疾病的看法非常大眾，對我來說是浪費時間
评分病友互助
评分原來人的情緒和肉體一樣脆弱。維持身體健康每天都要做大量重復瑣碎的事情，比如刷牙吃飯喝水睡覺排泄休息。就算沒有精神疾病，要保證情緒穩定，也可以做一些書裏建議的事啊。
评分其實基本上都是作者的碎碎念。但多少能理解陷入雙相情感障礙是什麼樣的情況
评分對精神病患和需要與精神病患相處的人來說都挺實用的，翻譯的語言也又輕鬆又接地氣。這個作者和furiously happy的作者一樣，喪起來是我的好幾倍，有行動力起來也是我的好幾倍。也許是個體差異、心理谘詢師、醫療水平和文化因素吧。
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