夜腦 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
理查德•懷斯曼（Richard Wiseman）
英國實驗心理學大師。他緻力於以科學方法研究人們的思維與行為，曾獲得愛丁堡大學心理學博士學位，並且拿到聲名顯赫的劍橋大學三一學院專為心理學研究設立的Perrott-Warrick奬金。他的作品被翻譯成三十多種語言，影響瞭很多人和組織的思考方式與行事原則，懷斯曼教授的經典暢銷代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等。
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開啓大腦自動學習的模式，掌握人生倍速精進的方法。
我們通常認為人的大腦跟身體一樣需要白天工作，晚上休息。但科學研究指齣人的大腦其實是24小時連續運轉，從不間斷地進行思考和學習的。
心理學大師理查德•懷斯曼經過多年實驗研究指齣：睡覺時，人類的大腦會將我們在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成我們的認知結構。如果我們能夠利用好大腦的這一特性，那麼將提高我們的學習效率。
理查德•懷斯曼在本書中緻力於揭示如何讓大腦在睡眠時進入自動學習的狀態，從而讓你的工作與生活永遠先人一步。
具體描述
讀後感
睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容，而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察，虽恼人，却也极为有趣。之所以恼人，是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题，在拿到这本书之前连续好几天，我就由于晚上迟迟无法入睡，而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡...
評分 評分如何成功？请多睡一会儿！ “我们人类是非常自大的物种，我们可以改变自己的生物钟，可能这也是人类所独有的一项能力。但是，长期不按照正常的生物钟作息会引发严重的健康问题。”一如牛津大学神经科学教授罗素佛斯特（Russell Foster）所言，睡眠不足会造成非常可怕的后果，...
評分习惯了晚睡，结果是第二天起不来，即便起来了也一直觉得晕晕乎乎的，做什么都没有精神似的。而且常常会睡不着，有时明明前面一段时间很想睡，之后却睡不着，然后就开始看书，有的时候越看越睡不着…… 看这本睡眠正能量，几乎是在夜里看的，很有趣的赶脚，总是在深夜欲罢不能...
用戶評價
1入睡效率=平均睡眠時間÷躺在床上的時間。2睡得久不等於睡得好。從淺睡到深睡，到快速眼動期，完成一個周期。3. 半夜易醒，不等於睡眠質量差在睡眠周期結束的節點，人天然就容易醒來，隻要不是過分頻繁，4. 不用強求早睡早起5. 白天小睡有最佳時間，如果你早上6點起床，那麼你的完美小睡時間就是下午1點半。起床時間每晚半小時，小睡時間就延後15分鍾20分鍾左右就夠，6. 要想晚上睡得好，運動可以幫助你每周至少需要進行150分鍾中等強度的有氧運動，或者90分鍾的劇烈運動。相對劇烈的運動適閤安排在入睡前6小時。7. 睡覺前避免接觸光綫刺激8. 巧用白噪音讓入睡更輕鬆9. 多睡一個周期，能提高工作效率10. 最後，如果你想快速入睡，告訴你一個非常有用的小技巧：躺在床上假裝打哈欠。
评分依舊是一本還在依賴所謂文獻的書。“倒時差的秘密”竟然是提前倒時差、選閤適時間的機票……。內容太扯瞭
评分不能在乎副標題！
评分差評給的是垃圾副標題，強行扭麯意思。總體來說這本書隻是有關睡眠的一本科普書
评分這本書對睡眠講得很清楚啊，還有整個睡眠方麵研究的曆史情況。翻譯標題有點誤導。
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