圖書標籤: 睡眠  腦科學  心理學  睡眠低級科普  學習  記憶  科普  焦慮癥   

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什麼玩意兒，列舉一大堆案例就為瞭論證一些眾所皆知的現象，什麼打呼嚕對身體無害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房間齣現光綫……這不廢話嗎？

什麼玩意兒，列舉一大堆案例就為瞭論證一些眾所皆知的現象，什麼打呼嚕對身體無害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房間齣現光綫……這不廢話嗎？

依舊是一本還在依賴所謂文獻的書。“倒時差的秘密”竟然是提前倒時差、選閤適時間的機票……。內容太扯瞭

本書內容可以概括如下：好好睡覺很重要。要想效率高、充分利用好大腦的腦力，請晚上好好睡覺，白天身體狀態好，學習和做事情效率自然就高瞭。書本身寫得一般，算是睡眠的科普讀物，還是提供瞭不少關於睡眠的有用知識。但是也沒有比彆的睡眠書更重磅。給2星是因為書名，噱頭完全是跑偏瞭，這種書名有誘騙讀者的嫌疑。

什麼“在睡眠中自動學習”，其實說的是好好睡覺纔能夠好好學習。全書講的是睡眠的重要性和提高睡眠質量的方法，另外夾雜瞭夢的解析。我要說的是，你要老睡不好覺，彆看書瞭，去看醫生吧。

书还没看全，记下这几条我认为很受用的概念： 早起定闹钟：以90分钟为单位，这是一个完整的睡眠周期。在周期快结束的时候起床不会太困难。 入睡环境：避光+白噪音-->如果环境嘈杂可以盖过噪音助眠。 睡眠节奏：入睡效率>=90% 入睡效率：5天内（白天无小睡）平均睡眠时间/...  

拿到这本书以后还把它闲置了挺久的，直到最近莫名开始失眠，躺在床上不停翻滚着像把自己当个鸡蛋放在锅上煎一样，才意识到自己需要打开这本书读一读了。 不得不说，书籍真是人类寻找一切解药的至高无上的殿堂胜地。 这本书属于简单、入门的科普性读物。虽然有不少案例和实验，...  

习惯了晚睡，结果是第二天起不来，即便起来了也一直觉得晕晕乎乎的，做什么都没有精神似的。而且常常会睡不着，有时明明前面一段时间很想睡，之后却睡不着，然后就开始看书，有的时候越看越睡不着…… 看这本睡眠正能量，几乎是在夜里看的，很有趣的赶脚，总是在深夜欲罢不能...  

（1）创建自己的蝙蝠洞 拥抱黑暗：深颜色窗帘，眼罩，躲避蓝光，琥珀色眼镜，暗红色小夜灯。 静谧：用“白色噪音”（收音机沙沙声）对付飞机、汽车、火车噪音。 温度稍高于18摄氏度，湿度65%左右，足部保暖。 卧室-入睡关联：移出电视、电脑等。 （2）白天做什么 小憩不过量。 ...