具体描述
内容简介
没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家Joseph J．Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性：
学会识别令你不快乐的思维和情绪；
学会运用Joseph J．Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式；
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木；
开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力，调节和培养好的习惯，从而得到身心的平衡。
作者简介
Joseph J．Luclanl博士：具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家，30年来，通过在全球的心理健康培训和演讲，他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练：改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他；
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着，不免开始在书上做标记，进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉，这本书也带着焦点的味道。不追究原因，而将注意力放在如何改变上。而且相信，每个人都有改变的力量。 不安全感，焦虑这些我曾以为多少带...
评分我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯，但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
评分如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。假如您懂得感恩，那么生活总是充满感动；如果您很内向，那么人越多的场合，越是感到落寞；同样，喜欢抱怨的人，会发现有无数的事情等着自己去抱怨…徐志摩说，“我们自身就是我们命运的原因”，那么我们是否要改变自己的...
评分如果你喜欢保持你的性格，那么，你就无权拒绝你的际遇。假如您懂得感恩，那么生活总是充满感动；如果您很内向，那么人越多的场合，越是感到落寞；同样，喜欢抱怨的人，会发现有无数的事情等着自己去抱怨…徐志摩说，“我们自身就是我们命运的原因”，那么我们是否要改变自己的...
用户评价
太實用了，不但原因剖析，還有一二三四的具体步驟！不消極，不逃避，積極面對！自我對話！通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。
评分向内生长类自助类书籍关键是运用在自己的身上。吸取了两点可用点：不要试图过度掌控生活，这会让自己处于焦虑、不自信的恶性循环中；改变自己，可以做到。除此之外，本书对问题的叙述以及提出的解决实操不如《少有人走的路》深刻，也没有《走出抑郁》实践性强，案例叙述过多，较累赘，行为认知疗法蜻蜓点水不系统。借鉴有限。
评分后期不太认真，准备再读一次。
评分在同学家乱翻书，相比心理学预设的那个完美人格，每个人都或多或少有心理问题。面对不完美有两种态度：get used to it or change it，亲密关系里我期待的是遇见让彼此渴望自我完善的那个人，而不是固执任性或被单向的规训。
评分不安全感这种坏习惯的形成，与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。根据五步骤心理治疗方法，也就是自我交谈法，可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。第一步要学会识别自己心理上是否存在“不安全感”，并且学会正确评价它们。第二步需要将自己一分为二，区分清楚，哪个“你”是拥有健康思维的你，哪个“你”是充满“不安全感”的负面思维的你。第三步对不安全感的想法坚决说“不”。第四步遗忘和投入到当下的事情。第五步自我激发。第一层意思是，要让自己尽早体验到成功的喜悦，可以从一些难度小、冒险性低的挑战开始，以简单的成果作为起步，这可以激发自己挑战更难以实现的成功。第二层意思，是要保持持续的成功
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