图书标签: 心理学 心理自助 心理健康 改变自己:心理健康自我训练 自我完善 心理 生活厌倦 自我成长
发表于2024-10-05
改变自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
内容简介
没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家Joseph J.Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性:
学会识别令你不快乐的思维和情绪;
学会运用Joseph J.Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式;
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木;
开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
本书比较适合用于缓解学习、工作等带来的压力,调节和培养好的习惯,从而得到身心的平衡。
Joseph J.Luclanl博士:具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家,30年来,通过在全球的心理健康培训和演讲,他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练:改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他;
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评分不安全感这种坏习惯的形成,与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”,会在人的心里逐渐加深,成为你个性的一部分。但这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。根据五步骤心理治疗方法,也就是自我交谈法,可以帮助人们改正消极思维的坏习惯,摆脱不安全感的支配,找回生活。第一步要学会识别自己心理上是否存在“不安全感”,并且学会正确评价它们。第二步需要将自己一分为二,区分清楚,哪个“你”是拥有健康思维的你,哪个“你”是充满“不安全感”的负面思维的你。第三步对不安全感的想法坚决说“不”。第四步遗忘和投入到当下的事情。第五步自我激发。第一层意思是,要让自己尽早体验到成功的喜悦,可以从一些难度小、冒险性低的挑战开始,以简单的成果作为起步,这可以激发自己挑战更难以实现的成功。第二层意思,是要保持持续的成功
评分本系列书没有太大区别
评分本系列书没有太大区别
评分太實用了,不但原因剖析,還有一二三四的具体步驟!不消極,不逃避,積極面對!自我對話!通過訓練矯正產生不安全感的壞思維習慣。
改变自己 五步骤心里治疗方法——自我交谈法 ——专门针对大多数受不安全感困扰的人群。 不安全干不是天生的,只是一种坏习惯 1.不安全感并不完全是坏事,适度的不安全感是人奋斗和发展的动力之一。 2.不安全感不是性格倾向的一种。 3.产生于我们的幼年时期,与我们对周围环境...
评分我是带着扫读的心理来看这本书的。看着看着,不免开始在书上做标记,进而想把那些引起内心波动的句子摘抄下来。 总体感觉,这本书也带着焦点的味道。不追究原因,而将注意力放在如何改变上。而且相信,每个人都有改变的力量。 不安全感,焦虑这些我曾以为多少带...
评分我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯,但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
评分我可以改变世界 改变自己 改变隔膜, 改变小气 要一直努力努力 永不放弃 虽然一开始有点不习惯,但是坚持书中的方法真的可以改变。推荐这本书。
评分P7 不要沉溺于被拯救 我认为自己与大多数到心理治疗诊所求诊的人相同,每次治疗,我都是到诊所里乞求答案,满心希望治疗师能够给出这些答案。我从没想过他会没有答案。抑或,根本就该由去哦自己来对上述这种想法负责。周而复始,我讲述着自己所受的折磨和做出的努力,期待着精...
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