具体描述
为什么有些人对貌似微不足道的小事反应激烈，悲痛不已？例如，一次考试没有通过。而另一些人面对改变生活的重大悲剧，却几乎没有什么反应？有些人公开演讲，口若悬河。另一些人却结结巴巴，好像焦虑到嘴都张不开。为什么有些人遇到挫折，就会一蹶不振，另一些人遭遇逆境，反而更加坚韧？有些人面临太多的压力，要么降低压力，要么陷入极端的灰心丧气中。然而，恰到好处的挑战和压力有助于另一些人取得原先意想不到的繁荣和成就。他们是什么人？他们为什么能做到？他们的例子，能不能帮助你自己增强韧性？临床心理学家和认知神经科学家伊恩·罗伯森在《挑战：压力如何塑造我们》一书中，以40多年的研究为基础，揭示了大脑对认知的反应是怎样形成的。他也回答了下面的问题：压力始终是好事吗？《挑战：压力如何塑造我们》的研究富有启发性，针对我们怎样和为什么应对压力的问题，对于指导我们怎样生活，提供了真正实际的好处。
作者简介
伊恩·罗伯森（IanRobertson）是神经科学家和训练有素的临床心理学家，目前是都柏林三一学院的心理学教授，原先是剑桥大学休斯厅的研究员。他也是多伦多大学、伦敦大学学院和威尔士大学的访问教授。他是皇家爱尔兰学会的成员，在学术期刊上发表过二百五十多篇科学文章。他也是十部科学书籍和三部普及读物的作者和编辑，最近一部是《赢家效应》（TheWinnerEffect）。他经常以主讲嘉宾身份，出席全世界大脑功能学术会议。
译者：龚思齐,江西九江人士，西方文学硕士，译有《挑战：压力如何塑造我们》等社科类经典书。
目录信息
对人类大脑来说，最难完成的事情之一就是保持警觉。在公路上修建一个简单的弯道，可以让无聊的驾驶体验变得足够有新意，抑制睡意，分泌去甲肾上腺素。
2新西兰的一场地震教我领悟了关于尼采何事
所有杀不死我的东西不光会让我变得更强大，甚至还会让我变得更优秀。压力是把双刃剑，它既可以打扰和抑制你的能力发挥，也可以助你提升能力，让你的表现几乎完美。
3罗丹与守门员
即使不知道自己正走向哪个方向，也应该始终具备着“坚持到底”的行事立场。不论接下来将会发生什么，你都要在让你心生绝望的逆境中坚持到底。能做到这一点，可能就是人类精神的精髓所在。
4性与吊桥
当你站在一条又高又晃的桥上时所产生的“心动感”，绝非某种催情药。而是因为恐惧触发大脑的“战斗或逃跑”反应机制，从而造成心跳加快、多汗以及肚子疼等人体反应。
5压力将怎样让你变得更聪明？
压力会迫使你提高自己的思维活跃程度，所以说它其实也存在着一些潜在的良性方面的特征。这些压力着实是种挑战，而且它能增强你的大脑思维，强化你的认知能力。
6太过幸福也未必是好事？
为了在逆境中变得更强大，你必须去找到自己身上那个能够很好地平衡内心的临界点。当有坏事发生的时候，你会得到成长抑或是沉沦，这取决于你内心贴近与回避之间的斗争。
· · · · · · (收起)
读后感
尼采曾说：所有杀不死我的，都会让我变得更强大。 “压力”存在于我们生活中的各处，工作、学习、家庭、交际……方方面面都会有它的身影。压力对我们影响有哪些呢？心情抑郁、睡眠障碍，甚至脱发，暴饮暴食。但是有些情绪的反应和身体的反应，很难让你联想到“压力”，例如：警...
评分2018即将结束，倒计时的八九个小时里，我在苏州平山塘街一间茶室里，决定坚持着把书评写完，即便游记又烂尾。 年初确实也立了几个flag，定量指标大概是一个都没完成，定性指标基本实现。所以，2019的小目标还要定量吗？我想定总要定的，完不成也就算了，毕竟如果目标总能完成，...
评分先摘出来两句这本书里，我认为非常好（有道理）的两句话： 第一句：“我们所需要处理的其实是我们对压力的态度以及超越自身客观条件限制的控制感” 第二句：“只有当你清楚明白自身的新的局限性，了解自己当下能干些什么，那么你才能做出改变。这一过程必定是异常痛苦和艰难的...
评分生活中，你是不是经常听到这样的吐槽： 双十一马上就要来临了，还没找到跟我成双成对的那个人，压力山大。 公司又发绩表了，不知道能不能晋升，一大把年纪了，还不晋升，是不是没有希望了？ 房价又涨了，要不要买房？想到每个月月供那么高，整个人心情都不好了。 面对压力，除...
评分2018即将结束，倒计时的八九个小时里，我在苏州平山塘街一间茶室里，决定坚持着把书评写完，即便游记又烂尾。 年初确实也立了几个flag，定量指标大概是一个都没完成，定性指标基本实现。所以，2019的小目标还要定量吗？我想定总要定的，完不成也就算了，毕竟如果目标总能完成，...
用户评价
这本书的结构设计堪称教科书级别。它巧妙地避开了传统心理学书籍中常见的二元对立思维，即“好”与“坏”、“正面”与“负面”。相反，作者倡导一种更具弹性的、接受不完美的状态。阅读过程中，我仿佛跟随作者进行了一场跨越不同历史时期和心理流派的深度访谈。他引用了大量不同学者的观点，但所有的引用都服务于一个核心论点：适应性才是生存的关键。书中对“自我关怀”的讨论尤为深刻，它将自我关怀从一种奢侈行为，重新定义为一种必要的、主动的维护工作。我特别喜欢书中关于“认知重构”的实例，那些原本被视为失败的经历，在作者的引导下，逐渐显露出重塑自我叙事的潜力。这本书的语言非常精炼，没有一句废话，每一句话都像是经过千锤百炼的结论，读起来既有学理的厚重感，又不失阅读的流畅性，让人难以释卷。
评分翻开这本书，首先被它那股冷静、克制的叙事风格所吸引。它不像市面上许多鼓吹“战胜焦虑”的畅销书那样，用夸张的语言和戏剧化的情节来吸引眼球，而是像一位经验丰富的导师，带着你进行一次细致入微的内观之旅。我特别喜欢作者对“压力阈值”的解释，它不是一个固定值，而是随着我们生活方式、饮食习惯甚至睡眠质量而波动的动态系统。书中穿插的一些神经科学的解释，虽然专业，但被作者用生活化的比喻解释得非常透彻，比如将皮质醇比作是“身体的警报灯”，过度闪烁就会导致系统过载。这让我对那些长期失眠、易怒的状态有了更科学的认知，不再简单地归咎于“我意志力不坚强”。更重要的是，它提出了一个挑战性的观点：很多时候，我们主动选择的“舒适区”本身，才是最大的压力来源，因为它阻止了我们适应新环境的能力。这本书像一盏柔和却坚定的灯，照亮了那些我们习惯性逃避的内心角落。
评分坦白讲，我最初对这类主题的书持保留态度，总觉得内容会比较枯燥，充斥着大量学术术语。然而，这本书彻底颠覆了我的印象。它的叙事节奏把握得极佳，每一章的过渡都设计得像一个悬念的揭示，让人忍不住想知道“接下来会发生什么”。作者在探讨集体压力与个体体验的交织时，展现了极高的洞察力，他没有将社会环境和个人反应割裂开来，而是描绘了一个复杂的相互作用的网络。其中关于“意义感缺失”如何转化为慢性压力源的部分，对我触动最大。在追求物质成功的路上，我们常常忽略了精神层面的营养补充，这本书恰恰强调了“目的性生活”对于心理稳定的核心作用。它没有给出标准答案，而是提供了一种观察世界的全新视角，这种视角充满了对人类复杂性的尊重。读完后，我感觉自己不是被“教育”了，而是被“启发”了，开始主动去寻找生活中的那些微小但确凿的意义支点。
评分真正让我心悦诚服的是这本书处理“不确定性”的态度。在这个变化速度比光速还快的时代，我们都在努力抓住一些确定的东西，但这本书却勇敢地指出，对确定性的过度追求本身就是一种巨大的内在耗能。作者用极为富有画面感的语言，描述了大脑在面对模糊信息时的“恐慌反应”，并提供了非常实用的“模糊应对策略”。这些策略并非让你去“拥抱混乱”，而是教你如何在信息不完整的情况下，依然能做出最优决策，并将决策后的余震降到最低。全书的基调不是抱怨现状，而是充满了建设性的探索欲。它鼓励读者去实验、去失败、去调整，将每一次挫折都视为优化自身反应系统的宝贵数据点。合上书本时，我感到一种久违的踏实感——不是因为我已经解决了所有问题，而是因为我终于拥有了一套更稳健的内心导航系统，去迎接那些必然会到来的风浪。
评分这本书简直是现代生活的清醒剂。作者以一种近乎临床的精准度，剖析了我们日常生活中那些看似微不足道的“小烦恼”是如何像慢性毒药一样侵蚀我们的身心健康的。我特别欣赏他对“预期管理”这一概念的阐述，这不是空泛的积极心理学口号，而是提供了一套非常实用的工具箱，教导人们如何在信息爆炸、碎片化时间里，为自己的大脑设置合理的“防火墙”。书中的案例分析非常接地气，比如，作者对比了不同文化背景下人们处理工作压力的差异，揭示了社会结构对个体心理韧性的深远影响。读完之后，我立刻去重新审视了我对“效率”的定义。过去总觉得效率就是完成更多任务，但现在我明白，真正的效率是高质量的专注，而专注的前提是心力的充盈。这本书没有提供速效的“解压灵丹”，而是引导我们进行一场深刻的自我对话，去理解压力的本质——它不是敌人，而是一种信号，关键在于我们如何解读和回应这个信号。那种被理解的释然感，是阅读过程中最宝贵的回馈。
评分没有必要看
评分be positive/ recular pour mieux sauter/ How stress can Make u stronger
评分be positive/ recular pour mieux sauter/ How stress can Make u stronger
评分没有必要看
评分所有杀不死我的，都会让我变得更强大。
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