图书标签: 睡眠  脑科学  心理学  睡眠低级科普  学习  记忆  科普  焦虑症   

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有点挂羊头卖狗肉，标语是在睡眠中自动学习的秘密，但全书提及此的其实只有两点，第一：深度睡眠时放学习音频，会对记住音频内容有帮助，但是部分人群。第二：保证充足的睡眠，有助于加深白天学习的记忆。然后全书绝大部分内容都是在列举世界上做的一些关于睡眠的与梦境的实验例子。到后半部分更是在描述解梦了????我是在书店读完的，有兴趣可以去翻翻，但买回家实在是没有必要了。

看的电子版。几乎看过的所有关于睡眠的书都会讲其重要性和深浅睡眠理论，这本也就是讲的更多更强调而已，对我来说，新颖理论和如何提高睡眠质量方面并没有提供多大价值。不如我实践出真知：后背包括腰的深层肌肉放松对睡眠很重要。

读了这本关于睡眠的书而无法入睡，养生朋克无误了

本书内容可以概括如下：好好睡觉很重要。要想效率高、充分利用好大脑的脑力，请晚上好好睡觉，白天身体状态好，学习和做事情效率自然就高了。书本身写得一般，算是睡眠的科普读物，还是提供了不少关于睡眠的有用知识。但是也没有比别的睡眠书更重磅。给2星是因为书名，噱头完全是跑偏了，这种书名有诱骗读者的嫌疑。

在喜马拉雅APP上利用每天上下班时间听的，1.75倍速，主播贰飞文传夜雨儿。 看书名，原以为是一本讲述如何利用夜里睡眠的时候进行学习的书。听了以后，觉得与这方面的关系并不是很大。刚看了书评，有人指出书名是翻译错了。嗯，也许是“文案”了一下！ 对我来讲有几个有用的地方： 一、在需要背诵记忆的时候。记忆之后尽快睡觉，让大脑在睡眠中对刚才记忆的内容进行组织整理，有利于更牢更深刻的记忆。 二、如果要进行创作创造类的工作，可以在睡眠之前对这方面进行思考，然后让大脑在睡眠中进行思考。醒来以后立刻记住所做的梦境之中的想法。 三、健康方面，一天八小时睡眠，少睡十分钟都对健康有害。要根据生物钟安排睡眠。

人的大脑是24小时连续运转的，睡觉时，大脑会将我们在白天的所思，所感和所为自动分析，归类并储存，从而形成我们的认知结构。 快速眼球运动——人在睡觉的时候，会间歇性地出现眼球快速移动的现象。在眼球快速移动的同时，脑电波显示，大脑神经元的活动非常活跃，跟人清醒的时...  

这是一本关于睡眠的书籍，比市面上已经出的许多书质量要好。 通过大脑的研究可以发现，大脑的运作需要电量也会产生电量。李宗吾曾经推断“灵魂是由磁电构成的”，现在有了科学证据。这样的大脑，需要充足的睡眠，睡眠9小时以上的人就会具有强大心智力量。睡眠中...  

书还没看全，记下这几条我认为很受用的概念： 早起定闹钟：以90分钟为单位，这是一个完整的睡眠周期。在周期快结束的时候起床不会太困难。 入睡环境：避光+白噪音-->如果环境嘈杂可以盖过噪音助眠。 睡眠节奏：入睡效率>=90% 入睡效率：5天内（白天无小睡）平均睡眠时间/...  

一、 书名英文：Night School: Wake up to the power of sleep 书名本意翻译：夜校：唤醒睡眠的力量 翻译标题的人将发掘睡眠力量歪曲成睡眠记忆。如果按睡眠学习打星，⭐就一颗。 二、 本书只需要看最后总结。通篇实验描述，没必要看。 三、 以后看书要 1、先看书后面的总结 ...