夜脑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）
英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。
- 睡眠
- 脑科学
- 心理学
- 睡眠低级科普
- 学习
- 记忆
- 科普
- 焦虑症
开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。
我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。
心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。
理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。
具体描述
读后感
2015年开始抄经，一来练练字，二来看看到底佛陀说了什么，希望有所收获。种种原因，我抄的第一部经普中《佛说离睡经》，从中了解佛对睡眠的观点（其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定），此外经只有一卷非常短，也好抄（《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷）。 本人...
评分书还没看全，记下这几条我认为很受用的概念： 早起定闹钟：以90分钟为单位，这是一个完整的睡眠周期。在周期快结束的时候起床不会太困难。 入睡环境：避光+白噪音-->如果环境嘈杂可以盖过噪音助眠。 睡眠节奏：入睡效率>=90% 入睡效率：5天内（白天无小睡）平均睡眠时间/...
评分如何成功？请多睡一会儿！ “我们人类是非常自大的物种，我们可以改变自己的生物钟，可能这也是人类所独有的一项能力。但是，长期不按照正常的生物钟作息会引发严重的健康问题。”一如牛津大学神经科学教授罗素佛斯特（Russell Foster）所言，睡眠不足会造成非常可怕的后果，...
评分 评分用户评价
1入睡效率=平均睡眠时间÷躺在床上的时间。2睡得久不等于睡得好。从浅睡到深睡，到快速眼动期，完成一个周期。3. 半夜易醒，不等于睡眠质量差在睡眠周期结束的节点，人天然就容易醒来，只要不是过分频繁，4. 不用强求早睡早起5. 白天小睡有最佳时间，如果你早上6点起床，那么你的完美小睡时间就是下午1点半。起床时间每晚半小时，小睡时间就延后15分钟20分钟左右就够，6. 要想晚上睡得好，运动可以帮助你每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或者90分钟的剧烈运动。相对剧烈的运动适合安排在入睡前6小时。7. 睡觉前避免接触光线刺激8. 巧用白噪音让入睡更轻松9. 多睡一个周期，能提高工作效率10. 最后，如果你想快速入睡，告诉你一个非常有用的小技巧：躺在床上假装打哈欠。
评分这本书对睡眠讲得很清楚啊，还有整个睡眠方面研究的历史情况。翻译标题有点误导。
评分讲的比较混乱，有睡觉、梦、夜游，在睡觉中学习只是很小一部分。
评分不能在乎副标题！
评分不能在乎副标题！
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有