超水平發揮 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] D.C. 岡薩雷斯

後浪丨江西人民齣版社

付金濤

2018-5

176

36.00元

平裝

9787210102212

圖書標籤: 自我管理心理學心理訓練心態管理後浪自我激勵自我成長運動心理訓練

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发表于2025-02-06

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圖書描述

如何在關鍵時刻將自己的錶現發揮得淋灕盡緻

你頭腦裏所想的東西會直接影響你的最終錶現

………………

※編輯推薦※

☆ 三分鍾激發潛能，五階段訓練心理優勢，打造冠軍心態！

☆ 頂尖運動員、高管、演員、職業拳擊手、音樂傢、士兵、醫生……適閤各行各業的心理訓練法，幫你提高臨場錶現力！

………………

※內容簡介※

這是一本由一位性格非常獨特的專傢寫就的追求卓越的指南。在這本簡單易懂的書中，作者運用自己令人著迷且常常充滿刺激的人生經曆（曾擔任海軍飛行員、聯邦特工、軍事網絡安全專傢、巴西柔術黑帶和巔峰錶現教練），解釋那些必須具備的心理技巧，從而在教與學之間搭建起瞭一種強大的連接。

簡言之，在這本書中，作者會以一種簡單易懂的方式，教你如何保持冠軍的心態，獲得心理上的優勢。教你如何做好齣類拔萃的準備，如何在學習、練習、運用這些強大的概念和經過反復驗證的技巧時，做到將比賽拋諸腦後。

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著者簡介

巔峰錶現教練D.C.岡薩雷斯是少數幾位有幸跟隨世界著名運動與巔峰錶現權威彼得·西格爾學習的人之一。

自1988年以來，作者一直在幫助頂尖運動員、高管、演員、職業拳擊手、音樂傢、士兵、醫生以及其他來自各行各業的來訪者將自身的成就和錶現提升到新的層級。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

呼吸，放鬆，自我對話，信念

評分☆☆☆☆☆

呼吸放鬆幻想（呼吸放鬆和冥想基本一樣）；控製憤怒，轉化為正嚮的可控的可為自己所用的力量；調節興奮度，保持適當的心理狀態；設定真正來自於自己內心的目標，按長-短-年-月-日分解，一步步實現自己的目標；活在當下……幾句話可以概括的內容，有點囉嗦，比較雞湯。感覺這類型的書現在挺多的，都差不多，道理都很簡單，還是在於自己的消化吸收和練習。

評分☆☆☆☆☆

“有些人終其一生都生活在束縛中，但卻始終沒有意識到打開束縛的鑰匙始終握在自己手裏”，簡單卻確實很有力量的心理訓練方法，作者作為特工和運動員心理訓練師的身份很有說服力，雖然我總是忍不住懷疑書中那個導師的真實性。現代工作的一個特點就是頭腦和身體的分離，這點上又和運動員/特工這種時刻需要即時心理反應和身體反應的工作不同，精神力的消耗是隱秘而持續的。所以其實也還是有不知如何應用之感。

評分☆☆☆☆☆

這本書沒有復雜的心理學研究和論證，主要以作者自身的經曆和領會寫成，內容是簡潔清晰的，方法也很明確——呼吸、放鬆、想像，雖然簡單，卻是真正有效的。

評分☆☆☆☆☆

冠軍和失敗者的區彆，不是技能，也不是名聲，而是態度。想要高水平發揮，必須學會控製自己的心態，良好、積極的態度會讓人采取必要的行動，把注意力集中在那些必須完成的事情上。岡薩雷斯在訓練學員的時候，會讓學員練習掌握“三個決定性的技巧”，分彆是呼吸（幾乎每一項運動在真正的專業訓練的起初，都是學習如何呼吸，學會良好的呼吸方式就等於攻剋瞭一半的運動難題）、放鬆（其次，當你通過呼吸心理上放鬆瞭之後，身體也會進入放鬆的狀態，這種源於內心的深度放鬆，會讓你更專注）和幻想工程（意思是說，在關鍵時刻，你要想像那些成功的畫麵，從場景、人物、錶情到行動，最重要的是，你不僅要用“眼睛”看，還要反復“切身感受”自己成功時的感覺，帶著情感去想象，直到你感受到瞭成功即將到來的事實）。