超水平发挥 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美] D.C. 冈萨雷斯

后浪丨江西人民出版社

付金涛

2018-5

176

36.00元

平装

9787210102212

图书标签: 自我管理心理学心理训练心态管理后浪自我激励自我成长运动心理训练

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发表于2024-07-06

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图书描述

如何在关键时刻将自己的表现发挥得淋漓尽致

你头脑里所想的东西会直接影响你的最终表现

………………

※编辑推荐※

☆ 三分钟激发潜能，五阶段训练心理优势，打造冠军心态！

☆ 顶尖运动员、高管、演员、职业拳击手、音乐家、士兵、医生……适合各行各业的心理训练法，帮你提高临场表现力！

………………

※内容简介※

这是一本由一位性格非常独特的专家写就的追求卓越的指南。在这本简单易懂的书中，作者运用自己令人着迷且常常充满刺激的人生经历（曾担任海军飞行员、联邦特工、军事网络安全专家、巴西柔术黑带和巅峰表现教练），解释那些必须具备的心理技巧，从而在教与学之间搭建起了一种强大的连接。

简言之，在这本书中，作者会以一种简单易懂的方式，教你如何保持冠军的心态，获得心理上的优势。教你如何做好出类拔萃的准备，如何在学习、练习、运用这些强大的概念和经过反复验证的技巧时，做到将比赛抛诸脑后。

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著者简介

巅峰表现教练D.C.冈萨雷斯是少数几位有幸跟随世界著名运动与巅峰表现权威彼得·西格尔学习的人之一。

自1988年以来，作者一直在帮助顶尖运动员、高管、演员、职业拳击手、音乐家、士兵、医生以及其他来自各行各业的来访者将自身的成就和表现提升到新的层级。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

冠军和失败者的区别，不是技能，也不是名声，而是态度。想要高水平发挥，必须学会控制自己的心态，良好、积极的态度会让人采取必要的行动，把注意力集中在那些必须完成的事情上。冈萨雷斯在训练学员的时候，会让学员练习掌握“三个决定性的技巧”，分别是呼吸（几乎每一项运动在真正的专业训练的起初，都是学习如何呼吸，学会良好的呼吸方式就等于攻克了一半的运动难题）、放松（其次，当你通过呼吸心理上放松了之后，身体也会进入放松的状态，这种源于内心的深度放松，会让你更专注）和幻想工程（意思是说，在关键时刻，你要想像那些成功的画面，从场景、人物、表情到行动，最重要的是，你不仅要用“眼睛”看，还要反复“切身感受”自己成功时的感觉，带着情感去想象，直到你感受到了成功即将到来的事实）。

评分☆☆☆☆☆

有的时候觉得很妙，有的时候觉得懵逼。果然大佬的精神世界常人不可理解。。。很多时候，只可意会不可言传。

评分☆☆☆☆☆

专注呼吸：观察自己的呼吸，感受空气通过鼻腔流入肺部的深处，然后收缩肺部的隔膜，慢慢的吐出，让大脑逐渐的平静下来。然后，放松练习：找一个安静的空间，以最舒服的状态躺着，通过调整呼吸，将注意力放在逐渐放松每一块肌肉上，逐渐提升到精神上的放松。最后：幻想工程：在放松状态下，心中浮现自己实现目标时的画面，尝试感受它，通过画面和感受告诉自己内心想要实现哪些目标。首先，永远也不要去想我们不希望发生的情况。其次：学会在比赛中忘记自我。最后：关注于手头上最重要的任务。

评分☆☆☆☆☆

已购。为凑单买的，没有多少干货。。。

评分☆☆☆☆☆

读完后，我更想说，人生路上，除了努力之外，遇到一位好老师是一件多么幸运的事情