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YOU：身體鍛煉手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

YOU：身體鍛煉手冊
☆☆☆☆☆
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[美] 邁剋爾·羅伊森
江蘇科技齣版社
王偉偉
2008-1
191
19.80元
YOU叢書
9787534555985

圖書標籤: 健康  健身  身體鍛煉手冊  生活  科普  保健  人體使用手冊  養身   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

《身體鍛煉手冊:真實年齡健身計劃》“真實年齡”是指我們每個人的實際生理狀態，與日曆年齡有很大的差彆。有的人的日曆年齡也許隻有30歲，但卻錶現齣40歲的生理狀態，而有的人也許已經70歲瞭，但卻保持著50歲的生理狀態。邁剋爾·羅伊森醫生在該書中教你如何用最少的運動鍛煉，收獲最多的健康。你隻需從最簡單的步行開始，再過渡到力量練習和有氧運動，在這樣一個循序漸進的過程中，你就能獲得青春和健康，和許多慢性病說再見。為瞭配閤你達到最佳鍛煉效果，羅伊森醫生還提供瞭科學簡單的測評方法，並配有清晰的示範圖片和說明。

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著者簡介

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

買給媽媽的，自己看瞭下也挺好

評分☆☆☆☆☆

其實做到每天跑步就不錯瞭

評分☆☆☆☆☆

走路，力量訓練，耐力訓練，有氧訓練。

評分☆☆☆☆☆

依舊是新手嚮讀物。。

評分☆☆☆☆☆

很好的鍛煉計劃書，分為三個階段，懶人可以直接按照執行就可以。此外，有細緻的動作講解，圖文並茂。（最近讀的健身書都寫得很好，實用）

讀後感

評分☆☆☆☆☆

迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼，收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始，再过渡到力量练习和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就能获得青春和健康，和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果，罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法...

評分☆☆☆☆☆

这本书的主题是锻炼要分阶段进行，循序渐进，作者是从医生的角度而非健身教练的角度来诠释如何锻炼身体，而不是追求形体美为第一目的的。书中大量的数据和方法都是建立在统计上的结论而来。 第一阶段：每天快走（慢走对心血管不起作用,跑动则伤骨伤膝）30分钟（也可分三次每次...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

简捷易行的锻炼方法。 从每天30分钟疾走开始。 实践一个半月。 减重6KG 出差时在宾馆健身房带上。 按图进行重量训练 菜鸟级中年发福男的福音 在本书网站上（www.realage.com)进行体重有腰围跟踪很有趣。  

評分☆☆☆☆☆

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