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发表于2024-12-23
YOU:身体锻炼手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图片和说明。
保持锻炼和健康的指导性好书,一个健康的体魄,也能避免精神的不堪重负,很适合俺这样不想追求肌肉健美的人。书的基本思想是,第一阶段:每天走路30分钟,坚持一个月;第二阶段:基础肌肉群锻炼;第三阶段:非基础肌肉群;第四阶段:有氧运动。每进入下一个阶段,继续保持前面的阶段习惯。
评分感觉很靠谱。开始实践~
评分简单可行
评分入门还可以 ///每天都要走路~~
评分很好的锻炼计划书,分为三个阶段,懒人可以直接按照执行就可以。此外,有细致的动作讲解,图文并茂。(最近读的健身书都写得很好,实用)
迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到最佳锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法...
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