具体描述
《彭鑫谈内壮健康法》
人生最重要的是健康，到底怎样才是真健康？
生命在于运动，怎样的运动才是有利于健康的运动？
北京中医药大学中医学博士彭鑫根据自己多年的研究和临床实践经验得出结论:真正的健康是内脏健康和心理健康，也就是说，内壮才是真强壮。外伤是小事，内伤才要命。流水不腐，户枢不蠢，只有让内脏气血循环起来，病菌才无立足之地。
揉腹、走圈、站桩、抻筋拨骨……运动不在难度有多大，关键在于能否运动到脊柱和内脏；小米粥养脾，黑芝麻养肾……简单的饮食便能调和五脏，滋养身体。
养生是一种生活习惯，只有简单，才能持之以恒。
作者简介
彭鑫，中国中医科学院中医学博士，青年中医专家；中国中医科学院养生保健基地（北京颐生院中医门诊部）执业中医师；中央电视台《宝贝一家亲》特邀中医嘉宾、顾问；山东卫视《养生》、福建电视台《健康路8号》栏目特邀中医专家、顾问；北广传媒“优优宝贝”频道首席中医专家；中国人民大学孔子研究院特聘中医养生顾问；中华民族团结进步协会经贸发展工作委员会传统文化与中医特聘讲师；《中华养生保健》、《糖尿病天地》、《21世纪武生活》等杂志特聘专栏作家。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
最近在书架上随手拿起一本关于健康养生的书，本以为会是市面上那些老生常谈，但没想到它带给我的惊喜远超预期。书的装帧就很别致，有一种返璞归真的感觉，仿佛里面藏着的是历经岁月沉淀的智慧。读起来，我最大的感受是作者的专业和深入。他并没有仅仅停留在表面，而是通过对人体生理机制的深刻理解，引出了“内壮”这一核心概念。我之前对“内壮”的理解比较模糊，以为就是身体强壮，但这本书让我意识到，真正的“内壮”是一种由内而外的生命力，是一种能够应对外界环境变化、保持身心平衡的能力。书中对一些基础的养生理论的阐述，比如关于五行、阴阳的运用，让我觉得非常接地气，不像一些晦涩难懂的医学典籍。而且，作者的语言风格也很独特，既有医学的严谨，又不失人文的关怀，读起来一点都不枯燥，反而充满了启发性。我感觉这本书像是打开了我对自身健康认知的一扇新窗户。
评分一直以来，我对各种养生理论都保持着谨慎的态度，毕竟市面上信息太多，鱼龙混杂。但最近接触到的一本书，却让我眼前一亮，甚至可以说是眼前一亮。它没有使用那些浮夸的宣传语，也没有承诺立竿见影的效果，而是从一个非常根本的层面——“内壮”——来探讨健康。我之前对“内壮”的理解，可能更多是停留在表面，比如身体是否强健。但这本书似乎在引导我思考，真正的“内壮”是一种内在的生命力，是身体能够自我调节、自我修复的一种能力。这一点让我觉得非常重要，因为很多时候，我们身体出现的问题，并非是外部因素，而是内部的失衡。我被书中那种深入骨髓的思考方式所吸引，它不仅仅是教你如何“治病”，更是教你如何“不生病”，如何让身体达到一种和谐的状态。我期待着能在书中找到真正可以指导我行动的方法，让我的身体能够真正地“强壮”起来。
评分我一直觉得，真正的健康，不应该只是外表的强健，更应该是内在的生命力勃发。最近偶然看到一本关于“内壮”的书，还没来得及深入阅读，但单是目录和开篇就让我倍感好奇。它似乎不仅仅是在讲运动或者饮食，而是更深入地探讨了身体本身的运作机制。我尤其对书中提到的“精气神”的平衡很感兴趣，感觉这才是我们身体最根本的能量来源。很多时候，我们之所以感到疲惫、生病，可能正是因为这三者出现了失衡。这本书给我的感觉是，它不是在教你如何“堆砌”健康，而是教你如何“唤醒”身体原本就拥有的力量。我个人很不喜欢那些过于理论化、脱离实际的内容，但我从这本书的架构和表述方式上，感受到了作者的用心。它似乎更像是一位经验丰富的导师，在循循善诱地引导我们去认识自己的身体，去发掘内在的潜力。我已经迫不及待地想沉浸其中，去领略其中的精髓。
评分作为一个长期受困于各种小毛病的普通上班族，我一直都在寻找能够真正改善身体状况的方法。最近，朋友推荐了我一本据说是“宝藏”的书，虽然我还没来得及细读，但光是翻阅目录和前言，就让我对其中蕴含的智慧充满了期待。它不像市面上那些泛泛而谈的健康指南，而是深入浅出地探讨了“内壮”这个概念。我理解的“内壮”并非是外在的肌肉发达，而是一种由内而外的精气神充盈，是一种身体能够自我修复、抵御疾病的强大内在力量。书中似乎提到了许多关于如何通过调整生活习惯、饮食起居，甚至是一些简单的锻炼方式，来唤醒身体潜能的方法。我特别感兴趣的是关于“气血”和“经络”的部分，感觉这才是中医的核心，也是我们现代人普遍忽视的身体“操作系统”。我希望这本书能像一个精密的说明书，教会我如何去“调试”自己的身体，让它恢复到最佳状态。我已经迫不及待地想深入书中，去学习那些古老而实用的养生智慧了。
评分最近在整理书架时，偶然翻到一本封面设计朴素但内容颇有深度的健康书籍。它并没有以惊世骇俗的理论来吸引眼球，而是将重点放在了“内壮”这个概念上，这让我觉得非常难得。在我看来，“内壮”不仅仅是体格的强壮，更是一种内在的生命活力，一种能够抵御疾病、保持身心平衡的状态。这本书在这一点上，给我的感觉是非常有见地的。它并没有空泛地谈论健康，而是从身体的根本出发，似乎在揭示一些更深层次的奥秘。我尤其欣赏它那种循序渐进的叙述方式，不会一下子抛出太多概念，而是让读者能够一步一步地理解和接受。我期待着这本书能够为我打开一扇全新的健康之门，让我能够真正地理解身体的需求，并找到适合自己的养生之道。我相信，这本书里的智慧，一定能帮助我实现从“被动养生”到“主动强身”的转变。
评分中医自我保健养生，揉腹法不错，全家适用。晕车是脾胃病，而多走路可锻炼脾胃，怪不得后来我再也不晕车了。糖尿病上中下三消。金鸡独立可让阳气下沉助睡眠。有些病症中医和西医对比，很利于我理解。
评分试试里面的揉腹法。
评分于养生颇有心得。
评分中医自我保健养生，揉腹法不错，全家适用。晕车是脾胃病，而多走路可锻炼脾胃，怪不得后来我再也不晕车了。糖尿病上中下三消。金鸡独立可让阳气下沉助睡眠。有些病症中医和西医对比，很利于我理解。
评分试图去了解这些曾经认为是之虚乌有的东西。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有