Overcoming Depression pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Harpercollins

作者:Papolos, Demitri

出品人:

页数:432

译者:

出版时间:1997-2

价格:126.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060927820

丛书系列:

图书标签:

抑郁症
心理健康
自我帮助
情绪管理
心理治疗
认知行为疗法
积极心理学
应对技巧
个人成长
健康生活

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具体描述

More than 20 million Americans will suffer an episode of depression or mania during their lifetimes, and one in five American families will feel its impact directly. For these families, Overcoming Depression is the essential resource. Since its first publication in 1987, it has become the book most often recommended by doctors to their depressed patients because it clearly and sympathetically presents state-of-the-art medical information and the solid, practical advice that patients and their families need to participate actively in diagnosis and treatment. Now featuring all-new data on the latest drugs, research, treatment, and medical insurance, it also includes a frank discussion of psychiatric therapy in the era of managed care.

跨越迷雾：重塑心灵韧性的深度指南一部探索人类精神核心，揭示如何从内在力量中汲取勇气与智慧的非凡著作。在现代生活的喧嚣与压力之下，无数人正默默承受着某种难以名状的重负，感觉自己被困在一片永恒的灰色地带。这不是一部针对特定病症的临床手册，而是一本深入人心、旨在唤醒个体生命潜能的哲学与实践指南。本书将带领读者踏上一段深刻的自我探索之旅，从根本上重新审视“痛苦”、“适应”与“成长”的真正含义。本书的核心论点在于：人类精神拥有无与伦比的适应能力和自我修复的机制，但这些力量常常被我们对外部环境的过度依赖和根深蒂固的思维定势所掩盖。我们需要的不是外部的药方，而是内在的罗盘。第一部分：解构“困境”的迷思——超越表象的洞察本书开篇便着手解构现代社会对“幸福”的片面定义，挑战了“完美生活”的虚假叙事。作者认为，许多我们视为“障碍”的体验，实则是生命向我们发出的、要求深度转化的信号。驯服“内在批评家”的低语：探讨那些持续不断的自我否定声音的起源，追溯其在童年经验和文化灌输中的根源。书中提供了具体的工具，教导读者如何识别这些声音的模式，将它们从“事实陈述”降级为“过时的脚本”。 “意义危机”的时代病：分析在高度物质化社会中，人们对目标感和存在价值的普遍迷失。本书强调，意义并非被找到，而是通过有意识的选择和行动被“创造”出来。我们深入探讨了维克多·弗兰克尔哲学之外的当代应用——如何在日常琐碎中确立个人的价值锚点。情绪的物理学与心理学：不把情绪视为敌人，而是视为身体传达的信息载体。本部分详细阐述了高级压力反应如何影响神经系统，并介绍了如何通过调节呼吸和专注力，在“战或逃”的本能反应中重新夺回控制权，实现情绪的“物理降温”。第二部分：重建基石——重塑思维的架构真正的转变始于认知模式的根本性修正。本书提供了超越传统积极心理学表层的、更具深度和韧性的思维工具箱。 “接受”的积极性：区分“听天由命的顺从”与“有力量的接纳”。接纳不等于放弃斗争，而是承认“当下”的真实状态，从而释放出对抗现实的无谓内耗，将能量导向建设性行为。书中详细描绘了“抗拒的代价”与“臣服的解放”。叙事重构的艺术：每个人都在讲述自己的故事。本书侧重于如何成为自己人生故事的精明编辑。我们如何重写那些限制性的自我身份标签？如何将过去的挫折转化为未来行动的独特资产？这里引入了“面向未来的回忆”这一概念，引导读者从尚未发生的积极未来，反向塑造当前的动力。建立“小胜利”的惯性：彻底摒弃“宏大目标”带来的压倒感。本书提倡一种“原子化习惯”的建立策略，重点在于连续性而非强度。这些策略专注于设计环境而非依赖意志力，确保微小的、每日的进步积累成不可阻挡的势能。第三部分：行动的炼金术——将内省转化为世界的影响力洞察若不付诸实践，便只停留在理论层面。本书的后半部分聚焦于如何将内在的稳定转化为外部世界的有效互动。边界的艺术与自我保护：探讨设置清晰、坚定的个人边界，不仅是对他人的管理，更是对自身能量的负责。本书提供了处理冲突情境的脚本和框架，帮助读者在维护自我需求的同时，保持尊严与同理心。精疲力竭的预防性维护：深入分析了长期付出者（如照护者、高成就者）面临的耗竭风险。这里提出的不是简单的休息，而是一种“能量预算”的管理体系——识别高耗能活动、中性活动和高回报（或精神滋养）活动，并据此优化日程表。与“不确定性”共舞：在一个快速变化的世界中，对确定性的渴求是焦虑的主要来源。本书提供了一种应对模糊性的哲学框架，鼓励读者培养一种“探索者的心态”，将未知视为学习和创新的沃土，而非威胁。本书的独特之处《跨越迷雾》避免了空泛的说教和廉价的乐观主义。它承认人生的复杂性、痛苦的真实性，但坚信人类拥有超越自身局限的内在能力。它不是告诉你如何“感觉良好”，而是教你如何“更好地运作”，无论外界环境如何波动。这是一本写给那些愿意深入挖掘自我、愿意承担重塑生命蓝图责任的读者的实践之书。它承诺的不是一蹴而就的解脱，而是终生受用的坚韧与清晰。