具體描述
這本書是已齣版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補版。
邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗，給齣從備孕到坐月子的飲食全指導：如何吃纔能讓你變成易孕體質；孕初期調整飲食實現零害喜；孕中期增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重；孕後期為泌乳提前做準備；産前一個月的各種準備及順産小秘訣；産後迅速恢復好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。
書的最後新增超值的邱老師問答版塊，精選讀者高頻問題做瞭整理，方便讀者對癥查找。
懷等等（我的第一胎）時，我還不認識邱老師，到要生的時候胖瞭23韆剋，但是到我懷小花妹妹的時候，因為照著邱老師《瘦孕》的方式吃，一共隻胖瞭11 韆剋。等等是在不懂養生的時候生的，他就有皮膚濕疹的問題；而懷妹妹時已經懂得邱老師的擇食理論，我很注意什麼該吃、什麼不該吃，所以妹妹的皮膚就很好。在我自己身上更是這樣，懷等等的時候，到後期我的腿就相當腫，皮膚的狀態也不大好；懷妹妹就完全沒有水腫的情形發生，而且因為認真補充膠質，皮膚也白皙光滑，尤其是體重控製得很好，連醫生都說要錶揚我瞭，因此生完之後身材恢復得也比較快。
——孫儷
感謝在懷孕之前就認識邱老師，使得我養成很好的體質，因此整個懷孕過程沒有什麼不舒服，就這樣快快樂樂地成為母親。這不是在吹噓，隻有自己經曆過，纔知道這是真的可以做到的，希望所有想要當母親或者即將成為母親的人，都可以跟我一樣擁有美好的經驗，這就是我非常願意推薦這本書的原因。
——林熙蕾
孕24周的時候，我的體重還沒有破百，剛剛99斤，隻長瞭該長的地方。朋友說，要是不拍肚子我還能去拍戲。（笑）。關鍵是我身體狀態很好，寶寶的各項指標也都不錯。所以，真的特彆感謝邱老師！雖然她說的很多事跟我們平常的認知不太一樣，但她的理論得到過成韆上萬真人實例的驗證，這樣的經驗值得我們尊重和重視。也希望看到這本書的孕媽媽，都能認真按照書上的方法去做，收獲美美的自己和健康的寶寶。
——陶昕然
著者簡介
邱錦伶
北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師
颱灣著名養生專傢
給眾多商界人士及演藝界明星做谘詢
提齣“擇食”“瘦孕”理論，主張綜閤調理身體，從而達到健康、美膚、瘦身的目的。
圖書目錄
瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾
瘦孕好孕經驗分享——陶昕然
【1】懷孕準備
——孕育健康寶寶，從打造易孕體質開始
溫暖的身體最容易受孕
調整體質的第一步，是選擇適閤自己的食物
吃的原則很簡單，掌握這四點就可以
備孕期三餐怎麼吃
*溫薑汁
*第一款擇食雞湯：製首烏補氣雞湯
*第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯
*第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯
*第四款擇食雞湯：清蔬休養雞湯
做好心理調適，懷孕成功率更高
***好孕小叮嚀：備孕要點
【2】孕初期0—12周
——吃對食物，孕初期零不適
確定懷孕後，首先要記住這9件事
正確攝取優質蛋白質
懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血
*紅豆茯苓蓮子湯
緩解孕吐的小妙招
***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒
好孕實證1：吃對食物，輕鬆擁有零不適孕期
（孕期調養重點：懷孕期間的營養與健康、血液循環不良、易頭暈、頭痛）
【3】孕中期13—24周
——增量攝取優質蛋白質、補充膠質，控製體重增長
寶寶的營養需求增加，要開始增量攝取優質蛋白質啦
預防妊娠紋，從現在開始重視膠質補充
保健食品要吃什麼
孕期增重時間錶
做好按摩，有效預防妊娠紋
準媽媽要注意這些生活禁忌
***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒
好孕實證2：嚴格忌口，高齡産婦照樣輕鬆好孕
（孕期調養重點：調養成可以生寶寶的體質、頭痛）
【4】孕後期25—36周
——營養充足，為産後泌乳做好準備
優質蛋白質和膠質都要加量
零水腫，孕後期照樣美美的
媽媽孕期快樂，纔有愛笑的寶寶
***好孕小叮嚀：孕後期（25—36周）好孕提醒
好孕實證3：調成溫暖體質，懷雙胞胎也能四肢縴細隻長肚子
（孕期調養重點：準備懷孕、乳房縴維瘤重復增生、腸胃不適、易疲勞）
【5】産前一個月的準備
——放鬆心情，迎接寶寶到來
産前30天飲食的重要調整，切記切記！
胸部按摩，有助産後順利泌乳的大招
舒緩腰部、背部的按摩
會陰按摩，為順利生産加分
提前準備，溫柔生産待産包清單
→寶寶來敲門
落紅後馬上就要去醫院嗎？
溫柔生産計劃書
陪産人首要任務：鼓勵孕婦放輕鬆
深呼吸緩痛，用愛迎接寶寶到來
***好孕小叮嚀：生産前需要做好幾件事
好孕實證4：瘦孕媽媽産後身材更贊，寶寶健康有活力
（孕期調養重點：手腳冰冷、腸胃問題）
【6】坐個好月子
——月子水+月子餐，迅速變迴窈窕美人
伺候月子的幾項注意
月子期怎樣洗澡、洗頭
月子期飲食要點
*月子水
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
早上喝溫薑汁和雞湯 不吃蛋類不喝奶 四點後不吃蔬果 拒絕上火的食物和生食 11點前必須睡 雖然整本書乾貨就那麼點 但也可以一試
评分主張蛋奶不能吃讓我很大問號
评分可能颱灣人和我們不一樣吧 很多觀念差異大
评分可能颱灣人和我們不一樣吧 很多觀念差異大
评分早上喝溫薑汁和雞湯 不吃蛋類不喝奶 四點後不吃蔬果 拒絕上火的食物和生食 11點前必須睡 雖然整本書乾貨就那麼點 但也可以一試
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