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瘦孕(增订升级版)

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邱锦伶
湖南科学技术出版社
2017-10
0
55
9787535794284

图书标签: 怀孕  健康  备孕-孕中-产后°  养育宝宝进修课  读过的书  纸质书  真没意思  打发时间顺手读   


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发表于2024-12-25

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图书描述

这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。

邱锦伶老师根据多年健康咨询经验,给出从备孕到坐月子的饮食全指导:如何吃才能让你变成易孕体质;孕初期调整饮食实现零害喜;孕中期增量摄取蛋白质和胶质,精准地管理体重;孕后期为泌乳提前做准备;产前一个月的各种准备及顺产小秘诀;产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐,等等。

书的最后新增超值的邱老师问答版块,精选读者高频问题做了整理,方便读者对症查找。

怀等等(我的第一胎)时,我还不认识邱老师,到要生的时候胖了23千克,但是到我怀小花妹妹的时候,因为照着邱老师《瘦孕》的方式吃,一共只胖了11 千克。等等是在不懂养生的时候生的,他就有皮肤湿疹的问题;而怀妹妹时已经懂得邱老师的择食理论,我很注意什么该吃、什么不该吃,所以妹妹的皮肤就很好。在我自己身上更是这样,怀等等的时候,到后期我的腿就相当肿,皮肤的状态也不大好;怀妹妹就完全没有水肿的情形发生,而且因为认真补充胶质,皮肤也白皙光滑,尤其是体重控制得很好,连医生都说要表扬我了,因此生完之后身材恢复得也比较快。

——孙俪

感谢在怀孕之前就认识邱老师,使得我养成很好的体质,因此整个怀孕过程没有什么不舒服,就这样快快乐乐地成为母亲。这不是在吹嘘,只有自己经历过,才知道这是真的可以做到的,希望所有想要当母亲或者即将成为母亲的人,都可以跟我一样拥有美好的经验,这就是我非常愿意推荐这本书的原因。

——林熙蕾

孕24周的时候,我的体重还没有破百,刚刚99斤,只长了该长的地方。朋友说,要是不拍肚子我还能去拍戏。(笑)。关键是我身体状态很好,宝宝的各项指标也都不错。所以,真的特别感谢邱老师!虽然她说的很多事跟我们平常的认知不太一样,但她的理论得到过成千上万真人实例的验证,这样的经验值得我们尊重和重视。也希望看到这本书的孕妈妈,都能认真按照书上的方法去做,收获美美的自己和健康的宝宝。

——陶昕然

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著者简介

邱锦伶

北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师

台湾著名养生专家

给众多商界人士及演艺界明星做咨询

提出“择食”“瘦孕”理论,主张综合调理身体,从而达到健康、美肤、瘦身的目的。


图书目录


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用户评价

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早上喝温姜汁和鸡汤,不吃蛋类不喝奶,四点后不吃蔬果,拒绝上火的食物和生食,11点前必须睡。

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蛮强的实践指导性 但首先早晨喝择食鸡汤就很困难了… 推荐孕期女性直接看电子书吧,尤其像我这种孕期嗅觉极度敏感的人,实体书的印刷味道真的让我看得整个人反胃好久:(

评分

早上喝温姜汁和鸡汤 不吃蛋类不喝奶 四点后不吃蔬果 拒绝上火的食物和生食 11点前必须睡 虽然整本书干货就那么点 但也可以一试

评分

作者就是和鸡蛋牛奶有仇,举的例子全是不能吃蛋奶的,重点描述了戒蛋戒奶后身体发生了神奇的变化,而完全没有总结什么样的人才需要戒蛋戒奶,容易造成读者的误解:只要怀孕就戒蛋戒奶好了。我猜是因为作者是南方人,湿气重,所以各种敏感型人群多。有一些还是值得借鉴,例如姜汁,这大冬天的不下雪,简直是防感冒利器!鸡汤也许是我手艺不行,实在难以下咽。食材搭配尽量贴近书中比例,目前体重控制很理想。批判吸收吧。

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可能台湾人和我们不一样吧 很多观念差异大

读后感

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