瘦孕（增订升级版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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邱锦伶

湖南科学技术出版社

2017-10

9787535794284

图书标签: 怀孕健康备孕-孕中-产后° 养育宝宝进修课读过的书纸质书真没意思打发时间顺手读

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发表于2024-12-25

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图书描述

这本书是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。

邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。

书的最后新增超值的邱老师问答版块，精选读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。

怀等等（我的第一胎）时，我还不认识邱老师，到要生的时候胖了23千克，但是到我怀小花妹妹的时候，因为照着邱老师《瘦孕》的方式吃，一共只胖了11 千克。等等是在不懂养生的时候生的，他就有皮肤湿疹的问题；而怀妹妹时已经懂得邱老师的择食理论，我很注意什么该吃、什么不该吃，所以妹妹的皮肤就很好。在我自己身上更是这样，怀等等的时候，到后期我的腿就相当肿，皮肤的状态也不大好；怀妹妹就完全没有水肿的情形发生，而且因为认真补充胶质，皮肤也白皙光滑，尤其是体重控制得很好，连医生都说要表扬我了，因此生完之后身材恢复得也比较快。

——孙俪

感谢在怀孕之前就认识邱老师，使得我养成很好的体质，因此整个怀孕过程没有什么不舒服，就这样快快乐乐地成为母亲。这不是在吹嘘，只有自己经历过，才知道这是真的可以做到的，希望所有想要当母亲或者即将成为母亲的人，都可以跟我一样拥有美好的经验，这就是我非常愿意推荐这本书的原因。

——林熙蕾

孕24周的时候，我的体重还没有破百，刚刚99斤，只长了该长的地方。朋友说，要是不拍肚子我还能去拍戏。（笑）。关键是我身体状态很好，宝宝的各项指标也都不错。所以，真的特别感谢邱老师！虽然她说的很多事跟我们平常的认知不太一样，但她的理论得到过成千上万真人实例的验证，这样的经验值得我们尊重和重视。也希望看到这本书的孕妈妈，都能认真按照书上的方法去做，收获美美的自己和健康的宝宝。

——陶昕然

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著者简介

邱锦伶

北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师

台湾著名养生专家

给众多商界人士及演艺界明星做咨询

提出“择食”“瘦孕”理论，主张综合调理身体，从而达到健康、美肤、瘦身的目的。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

早上喝温姜汁和鸡汤，不吃蛋类不喝奶，四点后不吃蔬果，拒绝上火的食物和生食，11点前必须睡。

评分☆☆☆☆☆

蛮强的实践指导性但首先早晨喝择食鸡汤就很困难了… 推荐孕期女性直接看电子书吧，尤其像我这种孕期嗅觉极度敏感的人，实体书的印刷味道真的让我看得整个人反胃好久:(

评分☆☆☆☆☆

早上喝温姜汁和鸡汤不吃蛋类不喝奶四点后不吃蔬果拒绝上火的食物和生食 11点前必须睡虽然整本书干货就那么点但也可以一试

评分☆☆☆☆☆

作者就是和鸡蛋牛奶有仇，举的例子全是不能吃蛋奶的，重点描述了戒蛋戒奶后身体发生了神奇的变化，而完全没有总结什么样的人才需要戒蛋戒奶，容易造成读者的误解:只要怀孕就戒蛋戒奶好了。我猜是因为作者是南方人，湿气重，所以各种敏感型人群多。有一些还是值得借鉴，例如姜汁，这大冬天的不下雪，简直是防感冒利器！鸡汤也许是我手艺不行，实在难以下咽。食材搭配尽量贴近书中比例，目前体重控制很理想。批判吸收吧。

评分☆☆☆☆☆

可能台湾人和我们不一样吧很多观念差异大