具体描述
《孕妈妈饮食40周》以时间为顺序，以怀孕的进展为主线，将每一周里宝宝的发育情况、准妈妈的身体变化情况，以及该阶段相关的生理、营养和疾病防治的知识一一介绍给您，让准妈妈能更清楚地了解自身的情况，更亲切地与宝宝相伴成长。同时，根据每阶段的情况和需要，我们有针对性地为读者提供每个妊娠月的日常生活建议、膳食指南，还特别为准爸爸“准备”了需要做的“功课”，力求让准爸爸妈妈们通过这本书，在短时间内轻松地获得你们所需要的、既专业又贴心的孕育指导。
作者简介
主任医师．国家特级专家。任北京儿童医院儿童保健中心主任，北京优生优育协会理事，中国疾病控制中心(CDC)妇儿中心项目专家，联合国儿童基金会(UNIcEF)早期儿童综合发展项目“小脚印”家庭养护支持中心国家级培训师、特聘专家，强生婴儿抚触中心中国大使，《父母必读》杂志儿童健康医学顾问……拥有37年儿科临床实践经验．著述颇丰。曾长期在贵州和河北农村基层工作。喜欢被称为刘大夫，认为自己是一个地道的医生，应该行医，还应该将科学的健康知识通俗化地教给普通百姓。数百次在国内外电视台、电台、报刊、杂志进行健康教育宣传。
1943年出生。从医39年。1966年毕业于首都医科大学儿科医学系．副主任医师。在北京儿科研究所HLA室十余年，此间参与国家人口与计划生育委员会的国际合作项目——北京地区的“青春健康教育”以及联合国人口基金会与我国人口与计划生育委员会合作的“第五周期”项目工作。获中国计划生育协会颁发的2005年度“特别贡献”奖。近5年来从城市社区防(病)，治(病)保(儿童保健、妇女保健)，康(康复)、计划生育、健康教育6个方面着手，为人们生理健康、心理健康以及社会适应性的完善而专注工作。
目录信息
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读后感
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用户评价
我必须得说，这本书在“实用性”和“科学性”之间找到了一个绝佳的平衡点，这对我这种既想吃得健康又害怕“过度营养”的上班族妈妈来说，简直是救星。它没有一味地鼓吹“一人吃两人补”的陈旧观念，而是非常细致地划分了不同阶段的热量需求和宏量营养素的配比。我尤其欣赏它提供的那种“灵活替换方案”。比如，当我想吃点口味重一点的菜时，它会立刻给出低钠、低脂的替代做法，而不是简单粗暴地让我“戒掉”。更贴心的是，它还考虑到了孕期常见的消化问题，很多食谱都带有“助消化”的标签，并且提供了应对孕吐、便秘等小毛病的专项食疗建议，这些建议都不是那种空泛的“多喝水”，而是具体的、可操作的食材组合。我根据书里的建议调整了几周的饮食结构后，明显感觉精力好了很多，水肿现象也有所改善。这不像一本食谱，更像一位贴心的营养师，随时在我身边提供精准指导。
评分这本书的插图简直是太棒了！我怀孕后对所有关于食物的建议都格外敏感，生怕一不小心就对宝宝造成影响。市面上很多孕期食谱都是那种密密麻麻的文字，看着就头大，但这本完全不一样。它的版面设计非常清爽，色彩搭配也很柔和，每一种推荐的食材或者食谱旁边，都配有清晰、步骤详尽的图解。我特别喜欢它对不同孕周的营养重点做了非常直观的图示，比如到了孕中后期，需要额外补充铁质的时候，那些富含铁质的食物图片看起来就特别诱人，让人很有食欲去尝试。而且，它不是那种冰冷的食谱罗列，设计师似乎很懂得孕妈妈的心情，把一些“孕期小零食”的制作也做得赏心悦目，让我在馋嘴的时候，不用再盯着那些高糖高油的加工食品发呆。光是翻阅这本书的过程，就变成了一种享受，一种对未来宝宝的期待，感觉每翻一页，都在为我的小生命精心准备着充满爱意的营养餐。那种视觉上的愉悦感，是其他同类书籍无法比拟的，强烈推荐给所有注重生活品质的准妈妈们！
评分这本书的装帧质量和纸张手感绝对是五星好评，拿到手里就感觉很“厚道”。作为一本高频使用的工具书，我可不希望它很快就散架或者被油污弄脏。这本书的封面材质很耐脏，内页纸张厚实，光线不好的厨房角落里看，字迹依然清晰锐利，不反光。更重要的是，它的装订非常平整，可以完全摊开平放在料理台上，这对于边看边操作的人来说太重要了。我以前买的书，常常需要一只手压着书页，另一只手忙活，非常狼狈。这本我可以解放双手，跟着步骤一步步来。而且，很多食谱的份量设计非常贴合两口之家，不会做出来一大堆吃不完的食物造成浪费。这种对细节的关注，让我觉得作者和出版方是真正为使用者的体验着想的，而不是敷衍了事地凑出一本“应景”的书。
评分从一个初为人母的焦虑者角度来看，这本书最大的价值在于它的“情绪安抚”作用。怀孕期间，关于“能吃什么，不能吃什么”的禁忌信息铺天盖地，很容易让人陷入恐慌，害怕自己犯错。这本书的行文风格非常温和、鼓励性强，它很少使用“绝对禁止”这样的词汇，而是引导你去“适量摄入”和“优先选择”。比如，面对准妈妈们都关心的咖啡因问题，它不是直接说“戒掉”，而是提供了一个清晰的界限，并给出了一些天然风味的低咖啡因饮品替代方案，让人感觉自己依然拥有选择权。这种轻松、不苛责的沟通方式，极大地缓解了我的焦虑感。我感觉自己不是在被一本“规则手册”约束，而是在和一个经验丰富、充满智慧的“前辈”聊天，她理解我的困惑，并引导我以更平和的心态去面对孕期的饮食挑战。
评分我是一个对传统中医食疗有一定兴趣的人，很多市面上的孕期书籍要么是完全西式的营养学，要么就是过于玄乎的中医理论。这本书的独特之处在于，它巧妙地融合了现代营养学与传统食补的智慧。它会用现代科学的语言解释为什么某些食材在这个阶段对胎儿发育有益，同时又会提及这些食材在中医里对应的“寒热属性”和“归经”。比如，针对孕早期容易体虚的阶段，它推荐的汤品里，既有富含叶酸的深绿色蔬菜，也有适量的温补药材（但用量控制得非常安全）。这种双重视角让我感到非常安心，既满足了我对科学育儿的追求，也保留了对传统养生方法的尊重。它教会我如何“顺应”身体的变化，而不是一味地用数字去控制饮食，这是一种更整体、更舒服的孕期调养方式。
评分里面的菜...难度太大，做不出来。汤和稀饭居多。。。我还是想吃肉啊。
评分里面的菜...难度太大，做不出来。汤和稀饭居多。。。我还是想吃肉啊。
评分本书纸张质感很好，彩色编排。按孕周提供母子饮食指导，并按月描述营养素需求和饮食方案。对饮食有兴趣且家里有条件准备各种饮食的孕妇可以参考本书提供的方案，在美食中舒适地度过漫长的孕期。
评分有借鉴意义
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