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出版者:中国人口出版社

作者:罗立华

出品人:

页数:191

译者:

出版时间:2011-6-1

价格:28.80元

装帧:平装

isbn号码:9787510107498

丛书系列:

图书标签:

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• 孕期宝典
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探索心智的奥秘：《潜意识的蓝图》 一部深入人类行为、记忆重塑与认知边界的里程碑式著作 在光怪陆离的现代社会中，我们每个人都如同航行于广袤海洋上的船只，而真正决定我们航向的，并非表面的风浪，而是深藏于水面之下的洋流——我们的潜意识。历经十五年严谨的跨学科研究与临床观察，《潜意识的蓝图》以其恢宏的叙事结构和无可辩驳的实验证据，为我们揭示了人类心智中最隐秘、却又最具决定性的力量源泉。 本书并非传统意义上的心理学教科书，而是一场引人入胜的智力探险，带领读者穿越意识的浅滩，抵达潜意识的深海。作者，国际知名的认知神经科学家维多利亚·哈珀博士，融合了神经科学的前沿发现、古老的东方哲学智慧以及行为经济学的最新模型，构建了一个前所未有的“心智地图”。 第一部分：水面之下——潜意识的解剖学 本书的开篇，旨在解构我们对“自我”的传统认知。哈珀博士挑战了笛卡尔式的二元论，指出意识仅仅是冰山一角。我们如何处理信息、形成偏见、做出瞬间决策，90%以上都由潜意识网络在幕后完成。 记忆的非线性结构： 摒弃“硬盘存储”的比喻，作者引入了“动态重构模型”。潜意识记忆并非静态文件，而是在每一次提取时都被实时编辑和渲染的叙事。书中详细阐述了“闪回记忆”的神经回路，以及创伤如何在杏仁核中刻下印记，即便个体已无意识地“遗忘”了事件本身。通过对数千份脑电图（EEG）与功能性磁共振成像（fMRI）数据的分析，哈珀博士揭示了“情感锚点”如何在瞬间激活复杂的行为模式。 信念系统的建筑基础： 人类的核心信念系统，即我们对自身价值、世界安全性和他人意图的预设，是如何在生命早期由环境、文化和关键依恋关系共同搭建起来的。书中对“关键期”（Critical Period）的社会学习机制进行了深入的探讨，特别是对模仿学习和内隐学习（Implicit Learning）的神经基础进行了细致的描绘。读者将清晰地看到，童年无意中接收的暗示，是如何在成年后演变成阻碍成功的“自动驾驶程序”。 第二部分：算法的重写——潜意识的干预技术 如果潜意识是我们的蓝图，那么我们如何才能安全、有效地修改这些基础代码？本书的后半部分，专注于实证支持的、可操作的干预策略，这些策略旨在绕过意识的防御机制，直接与深层心智对话。 共振频率与暗示的有效性： 哈珀博士详尽地考察了语言学、音乐频率和视觉节奏如何影响脑电波状态。她引入了“双重编码系统”的概念，解释了为什么某些特定的叙事结构或冥想引导语能比直接说教更具穿透力。书中提供了详尽的实验记录，展示了如何通过调整环境信息流的“密度”和“重复率”，来提高潜意识接纳新信息的概率。 具身认知与动作的记忆： 行为不仅仅是思想的结果，它也反作用于思想。本书深入探讨了“具身认知”（Embodied Cognition）的实际应用。通过对运动皮层与前运动皮层的研究，作者提出，重复特定的、意图明确的身体姿态或微表情，可以有效地绕过逻辑审查，向潜意识传达新的身份认同。书中详细介绍了一套“姿态校准序列”，用于重置与压力相关的生理反应模式。 梦境的解码与整合： 梦境不再是随机的神经放电，而是潜意识在夜间进行的“系统维护与冲突解决”过程。哈珀博士摒弃了弗洛伊德式的象征解读，转而关注梦境中的“情绪张力释放”与“未完成任务”的模式。她提供了一套“清醒梦干预框架”，教导读者如何在梦境状态下，与潜意识中的核心冲突进行直接的、安全的对话，从而加速白日清醒时的情绪整合。 第三部分：超越个体——共享潜意识的边界 在本书的收官部分，哈珀博士将视野从个体扩展到集体。她探讨了文化叙事、群体意识以及技术对我们集体潜意识的影响。 迷因的神经学路径： 书中分析了某些流行的观念或口号是如何像病毒一样在人群中传播的。这涉及到镜像神经元的群体激活模式，以及社会认同感在神经化学层面的奖励机制。理解这一点，能帮助我们识别并抵御那些旨在操纵我们深层动机的外部信息流。 面向未来的心智工程： 《潜意识的蓝图》的最终目的，是赋予读者对自己心智的完全掌控权。它倡导一种“主动塑造”而非“被动反应”的生活哲学。哈珀博士坚信，只有当我们理解并掌握了潜意识这台强大的机器的运行逻辑，人类才能真正实现认知的飞跃，从根本上改变我们面对复杂性、不确定性和生存挑战时的反应模式。 谁应该阅读本书？ 认知科学家与心理治疗师： 提供了大量可验证的新模型和前沿的神经证据。 领导者与创新者： 揭示了影响团队决策和文化塑造的隐形力量。 任何渴望深度自我精进的个体： 提供了清晰的路径，去发现、理解并重写限制自身潜能的内在脚本。 《潜意识的蓝图》是一份邀请，邀请你潜入自己心灵的最深处，拿起绘图工具，设计一个更清晰、更有力的未来。 这不仅仅是一本书，它是一次对人类心智潜能的彻底解放。

评分☆☆☆☆☆

草草的看完了这本书，基本多数是“浏览”，里面推荐的菜也没有去做过，倒不是怀疑其科学性，而是我发现一般我的焦点都放在了“什么不能吃”上面（可能也是大多数人的做法）。所以我觉得在平时不挑食的情况下，一张“孕期忌口表”足够指导怀孕期间饮食了。 我和我老婆约...

评分☆☆☆☆☆

草草的看完了这本书，基本多数是“浏览”，里面推荐的菜也没有去做过，倒不是怀疑其科学性，而是我发现一般我的焦点都放在了“什么不能吃”上面（可能也是大多数人的做法）。所以我觉得在平时不挑食的情况下，一张“孕期忌口表”足够指导怀孕期间饮食了。 我和我老婆约...

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评分☆☆☆☆☆

草草的看完了这本书，基本多数是“浏览”，里面推荐的菜也没有去做过，倒不是怀疑其科学性，而是我发现一般我的焦点都放在了“什么不能吃”上面（可能也是大多数人的做法）。所以我觉得在平时不挑食的情况下，一张“孕期忌口表”足够指导怀孕期间饮食了。 我和我老婆约...

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得市面上很多孕期书籍在“食疗”方面写得过于玄乎，动不动就要求你熬制各种名贵药材，普通上班族根本没时间也没精力去操作。然而，这本书完全颠覆了我的认知！它把“食疗”的概念拉回到了日常烹饪的层面。它重点讲解的是食材本身的特性，比如为什么推荐菠菜而不是其他绿叶菜来补铁，以及如何通过简单的烹饪方式（比如加入柠檬汁）来提高铁的吸收率。里面有一个专门的章节是关于“家常菜的营养升级版”，比如如何用更健康的油替代部分传统用油，或者如何在做红烧肉的时候减少饱和脂肪的摄入，同时保持风味。我尝试着做了几道书里推荐的“快手安神汤”，那种汤水清淡却回味悠长，喝下去感觉身心都被滋养了，而且准备过程不超过半小时。这本书的价值就在于，它教会了我如何利用我厨房里已有的普通食材，创造出既美味又符合孕期需求的餐食，彻底打破了“孕期饮食=清汤寡水”的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

从专业角度来看，这本书的参考文献和信息来源似乎经过了非常细致的考证，虽然它以一种非常口语化的方式呈现，但其背后的科学依据是坚实的。我对比了几个权威机构的孕期指南，发现这本书的核心建议都高度吻合，但在表达上更具可操作性。例如，在讨论“咖啡因摄入”时，它不像有些指南那样直接给出一个死板的毫克数，而是结合了不同饮品的实际冲泡浓度，估算出“一杯美式咖啡大约等于多少克咖啡因”，甚至还提到了速溶咖啡和现磨咖啡的差异。这种细致入微的量化分析，让我在面对日常选择时，能做出更加精准的判断。对于我这种有点强迫症、喜欢数据支撑的读者来说，这种“有理有据”的叙述方式让人非常信服。它既满足了实用性需求，又给予了知识上的安全感，是一本真正做到将前沿营养学知识“平民化”的佳作，我打算在我孕期结束后留着，以防以后进入哺乳期又需要一套新的饮食参考系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“心理营养”和“饮食关系”方面，展现出了一种罕见的深度和同理心。很多书籍只关注“吃什么”，但这本书深入探讨了“为什么想吃”以及“和谁一起吃”的重要性。我特别赞同它提出的观点：孕期焦虑往往会转化成对特定食物的强烈渴望，与其压抑，不如正视并合理满足。书中提供了一个很棒的“食物日记”模板，但我发现记录的重点不是卡路里，而是我的心情——“今天因为工作压力大，所以特别想吃薯条，吃了之后感觉如何？”这种引导性的记录，让我开始正视自己进食背后的情绪动机。此外，它还专门为“和家人一起吃饭”设计了一些小建议，教我们如何温和地引导家人理解我们的饮食需求，而不是一味地接受或拒绝长辈的“好意投喂”。读完这部分，我感觉我不仅是学会了怎么吃，更是学会了如何在一个充满人情味的饮食环境中，更好地守护自己的健康选择。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种“吃货型”孕妇量身定做的！我一直担心孕期营养跟不上，看了好多资料都觉得云里雾里，各种专业术语看得我头大。但这本书不一样，它用一种极其亲切、仿佛邻家大姐在跟你唠家常的语气，把孕期饮食的方方面面都掰开了揉碎了讲。比如，它会告诉你早上起来想吃点甜的怎么办，是选择一个健康的燕麦酸奶杯，还是偷偷溜去便利店买块蛋糕——然后详细分析每种选择对你和宝宝可能带来的短期和长期影响。我尤其喜欢它在介绍“孕期体重管理”那一部分的处理方式，没有那种高高在上的说教感，而是充满了理解和智慧。它强调的不是“少吃”，而是“聪明地吃”，教你如何通过调整食物的搭配和进食顺序，既满足了口腹之欲，又保证了热量和营养的均衡。书中那些小贴士，比如如何巧妙地隐藏你不爱吃的蔬菜，简直是神来之笔，让我老公都忍不住夸我最近气色好了不少，秘诀就在于这本“食谱”里！我感觉这本书提供的不是冷冰冰的知识，而是一套可以融入我日常生活、充满烟火气的饮食哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格非常抓人眼球，完全没有传统营养书籍那种枯燥乏味的感觉。它大量运用了高清、色彩鲜明的食物图片，有些照片拍得简直可以做美食杂志封面了，看得我胃口大开，恨不得马上就去厨房实践。结构上，它似乎是按照孕周来划分的，但又巧妙地穿插了一些“特殊情况处理手册”，比如孕早期孕吐严重怎么办，或者孕中后期突然特别想吃辣怎么办，这些突发状况的应对策略写得非常具体，连“什么时候可以吃外卖，怎么点外卖才能相对健康”这种现实到不能再现实的问题，它都给出了实用的建议。我印象最深的是它对“饮品”的探讨，它没有简单粗暴地说“戒掉奶茶”，而是分析了不同奶茶的成分，并提供了一份“自制健康奶茶”的配方，用椰奶和红豆替代了大量的植脂末和糖精。这本书的文字功底也特别扎实，行文流畅自然，读起来非常享受，感觉不像在学习，倒像是在阅读一本高质量的生活方式杂志。

评分☆☆☆☆☆

很一般

评分☆☆☆☆☆

跟同类的比起来，确实亮点不多。

评分☆☆☆☆☆

其实就是一部字典类的书，没有任何案例，甚至无法说服读者。书里强调中医类的食补，我感到有些困惑，这些数据和这些所谓的什么补什么，来自哪里？是否有科学依据。至少这本书是不能让我信服的。也许当个家常菜谱看看还行吧，不要太当真。

评分☆☆☆☆☆

虽然看了书，但是对于吃食，我还是有点随心所欲的。大家都说了，想吃什么就吃什么，还好宝贝是个吸收很好的小家伙。

评分☆☆☆☆☆

这书做多十块钱，食谱一本，直接下厨房里搜就行。