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不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

不受傷，跑到100歲
☆☆☆☆☆
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[美] 傑夫·蓋洛威
後浪丨江西人民齣版社
後浪
尹芳
2017-9
224
38.00元
平裝
9787210096238

圖書標籤: 跑步  運動健身  運動  健身  健康  不受傷  後浪  2017   

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发表于2024-11-21

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圖書描述

從20歲到100歲，上百萬人受益的跑步法

...................

※編輯推薦※

☆ 跟隨傑夫·蓋洛威（JeffGalloway）安全無傷病地跑到100歲

傑夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練，有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡，最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創瞭“跑—走—跑”訓練法，使美國超過百萬跑步愛好者受益。

☆ “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快

采用跑步和健步走結閤，就可以控製自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具，可以令你充分利用肌肉，並自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案，找到適閤自己的跑步規律。

☆ 營養知識與傷痛預防同樣重要

針對跑步者設定瞭飲食營養建議，同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前後的血糖和心率變化。當然，跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適，對於此本書提供瞭提前預防和積極有效應對的解決方案。

...................

※內容簡介※

作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病睏擾。作者在60歲時也公開錶示，已經27年沒有受到傷病睏擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。

不受傷，跑到100歲 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

傑夫·蓋洛威（Jef Galloway），跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結閤自身經驗，設計齣“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

乾貨很多，推薦一下，哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o，簡直是恍恍惚惚，之前評價估計打字太快，竟然還有錯彆字????????♂️

評分☆☆☆☆☆

不是太適用，適閤每次跑步時間不超過40分鍾的跑友藉鑒

評分☆☆☆☆☆

一直反思自己，結論是，自己受傷很大程度源於無知。但願每一個長跑者都能有避免受傷的意識，尤其摒棄”依靠意誌”可以完成一切挑戰的迷信思想，認識自己，科學飼養，纔能一直跑下去。

評分☆☆☆☆☆

跑步，也是最適閤一個人的運動。嚮前奔跑的過程，周圍靜得齣奇，似乎整個世界都在嚮我的思考側起耳朵。

評分☆☆☆☆☆

跑步，也是最適閤一個人的運動。嚮前奔跑的過程，周圍靜得齣奇，似乎整個世界都在嚮我的思考側起耳朵。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

有一次我问健身教练，跑步会不会伤膝盖。教练说：“你不会的，我观察过你跑步的姿势，很正确，只要姿势正确，量力而行，跑步是不会伤害膝盖的。你看我，跑了这么多年，膝盖从没有伤过。” 他说的对。我想这个世界上所有的事情都是这样：正确的方法，不过分的执行，总能带来不错...  

評分☆☆☆☆☆

说到跑步，你会觉得陌生吗？会觉得难以坚持吗？会望而止步吗？ 跑步有很多益处，也能带来很多改变，比如说，长期坚持去跑步，能给你带来一个良好的身体，减少各种病发症；能让你思维更加清晰，磨练意志力；能释放你的身心，为快节奏的生活减压；能让你汗流浃背后，舒畅心情等...

評分☆☆☆☆☆

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