不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 傑夫·蓋洛威

後浪丨江西人民齣版社

後浪

尹芳

2017-9

224

38.00元

平裝

9787210096238

圖書標籤: 跑步運動健身運動健身健康不受傷後浪 2017

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发表于2025-02-12

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不受傷，跑到100歲 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

從20歲到100歲，上百萬人受益的跑步法

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※編輯推薦※

☆ 跟隨傑夫·蓋洛威（JeffGalloway）安全無傷病地跑到100歲

傑夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練，有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡，最重要的是在運動中幾乎沒有損傷。首創瞭“跑—走—跑”訓練法，使美國超過百萬跑步愛好者受益。

☆ “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快

采用跑步和健步走結閤，就可以控製自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具，可以令你充分利用肌肉，並自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案，找到適閤自己的跑步規律。

☆ 營養知識與傷痛預防同樣重要

針對跑步者設定瞭飲食營養建議，同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前後的血糖和心率變化。當然，跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適，對於此本書提供瞭提前預防和積極有效應對的解決方案。

...................

※內容簡介※

作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病睏擾。作者在60歲時也公開錶示，已經27年沒有受到傷病睏擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。

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著者簡介

傑夫·蓋洛威（Jef Galloway），跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國田徑奧運隊選手，每年針對跑步與健身演講超過200場次。他結閤自身經驗，設計齣“跑—走—跑”訓練法，成功率高達98%。擁有30年無受傷紀錄，親自輔導過的跑步者超過20萬，被稱為“美國跑步教父”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

間歇跑的建議很好，要享受跑步????

評分☆☆☆☆☆

不受傷，跑到100歲蓋洛威早上跑步讓你活力持續一整天。跑走跑跑步法每跑1公裏，走200米 1、把跑步裏程分為幾個可操控的小單元讓你有自己控製從頭到尾的感覺 2、每次健步走的時候積聚內啡肽，會帶來非常棒的感覺。 3、快速恢復體力毫無疼痛地給予你跑完全程每一節的耐力。讓你跑完步後感覺良好。 4、降低受傷的可能性。

評分☆☆☆☆☆

乾貨很多，推薦一下，哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o，簡直是恍恍惚惚，之前評價估計打字太快，竟然還有錯彆字????????♂️

評分☆☆☆☆☆

適閤中老年人跑步看。鍛煉一小時延長壽命兩小時，35歲及以下一周不超過5天，36~45歲一周不超過4天，46~59歲隔一天跑一次。60歲以上一周三次，70歲以上跑兩天走一天，80歲以上長跑一次短跑一次長走一次。

評分☆☆☆☆☆

間歇跑的建議很好，要享受跑步????