具体描述
健康的关系需要信任、亲密、有效的沟通和理解。然而，广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、强迫症和社交回避等缺可以侵蚀甚至摧毁一段关系。不管你对婚姻有多坚定，焦虑总会让你感觉和伴侣疏远。毫无疑问，管理焦虑是实现婚姻幸福最为艰巨的挑战和最为重要的成就。《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》将焦虑的研究带入了一个崭新的领域，解释了焦虑对夫妻双方会有怎样的影响，并提供可以减少、管理甚至消除过多焦虑的方法，为那些患有焦虑以及与焦虑症患者一起生活的伴侣们提供了宝贵的指南。
有了《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》这本书，你将学会如何面对冲突，如何运用同理心从伴侣的角度看待问题，如何发展健康的相互依存关系。通过改变你对焦虑触发点和压力的反应，你将可以专注于享受与伴侣相处的时间，建立连接感，从而实现真正的亲密关系。
作者简介
卡洛琳•戴奇（Carolyn Daitch），心理学家、意象关系治疗师，擅长治疗焦虑症，催眠、情感调节和关系治疗。她现任密歇根州法明顿山焦虑症治疗中心主任，现居住于密歇根州的西布鲁姆菲尔德。
丽萨•罗伯邦（Lissah Lorberbaum），临床心理学硕士，主攻身体心理学，治疗过很多情绪失常案例。她在美国加利福尼亚州的洛杉矶工作和生活。
目录信息
第一章了解你的焦虑 / 003
第二章认识到你的焦虑触发点，并且堵塞情绪的堤坝 / 037
第三章降低你的基准焦虑水平：日常压力预防 / 069
第二部分与你爱的人建立连接感
第四章了解你的伴侣 / 093
第五章改变处理冲突的方式 / 111
第六章增强同情心、同理心和连接感 / 131
第三部分登上一个新台阶
第七章发展健康的相互依存关系 / 153
第八章理性关系 / 169
第九章维护你的劳动成果 / 179
附录
A 给不焦虑的伴侣的建议 / 187
B 不焦虑的伴侣要做的练习——弱化判断，表达欣赏 / 190
C 亲密关系中的焦虑——六十秒内掌握此书重点 / 192
D 资源 / 193
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读后感
所有的关系都具有挑战性，但是如果其中一方患有严重焦虑障碍，这种挑战则会变得尤为艰巨。随着时间的推移，即使是最恩爱的关系都可能会因为焦虑而变得紧张，使信任和亲密消磨殆尽。双方开始觉得对方“无法理解我”。可能真是这样——因为如果一方焦虑而另一方没有焦虑的话，那...
评分首先感谢小站的赠书《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》 特此还书评一篇 以示感谢 处理人际关系一向是我的弱项 弱到有时不得不逃避 本书其实说的是与伴侣间的关系处理 我想应该也可以用于其他关系中吧 那么这篇书评的题目就叫——《从现在起我不会再逃避你》 翻开书看...
评分 评分用户评价
这本书给我最大的感受就是“呼吸感”的缺失，当然，我指的是叙事上的那种急促和不安。它充满了各种未完成的对话和悬而未决的动作，人物之间的张力总是保持在一个极高的水平线上，让人读起来总有一点喘不过气。作者似乎对“沉默”这个主题情有独钟，笔下的人物有太多时候是选择缄默不语的，而这些沉默背后蕴含的信息量，比任何长篇大论都要丰富。我特别喜欢其中穿插的一些文学引述，它们像是散落在文本中的微光，照亮了主角内心世界的复杂迷宫，也为整本书增添了一种知识分子的深度。这本书的语言是那种雕琢出来的，每一个句子的内部结构都非常精巧，但这也导致了它在某些地方的阅读流畅度受到了一定的影响，需要放慢速度，像品尝高度浓缩的咖啡一样，细细咀嚼。它不是一本能让你快速“消费”完的书，更像是一件需要时间去培养情感连接的艺术品。
评分说实话，这本书的文风非常“冷峻”。它不像那种热情洋溢地试图拉你入伙的读物，它更像是一个高明的旁观者，用一种近乎冰冷的精确度记录着人性的微妙波动。我花了很长时间才适应作者那种不动声色的叙事腔调，它没有多余的形容词堆砌，每一个词语似乎都经过了精挑细选，带着一种文学上的克制美。印象最深的是书中关于“记忆的不可靠性”的探讨，作者通过穿插回忆和现实的片段，成功地模糊了边界，让人开始怀疑自己所认知的“过去”是否真的发生过。从装帧设计上看，这本书走的是极简主义路线，白边留得很足，字体也偏小，这种设计本身就强化了阅读时需要集中注意力的那种“仪式感”。这本书读完后，我感觉像是经历了一场精神上的小手术，有点疼，但似乎清理掉了一些陈旧的认知杂物，留下的是一种清爽但略带空旷的感觉。它更适合那些喜欢结构复杂、文本多义性的读者。
评分这本书的封面设计得相当有意思，那种深邃的蓝和一点点跳跃的橘色光斑，一下子就抓住了我的眼球。翻开第一页，我就被那种略带疏离感又充满哲思的文字风格吸引住了。作者似乎很擅长描绘都市人那种隐秘的、难以言说的孤独，那种身处人群中却感觉自己像一座孤岛的体验。整本书的叙事节奏处理得非常巧妙，时而像一篇漫长的、不着边际的梦呓，时而又突然抛出一个尖锐的、直击人心的观察。我特别欣赏作者在描述日常琐事时所展现出的那种细腻的洞察力，比如对咖啡馆里不同客人群像的捕捉，对城市灯光下影子变幻的描摹，都让人感觉仿佛亲身经历了一番。当然，有些章节的逻辑跳跃性有点大，初读时可能会感到一丝困惑，但回味起来，又觉得那种“跳跃”恰恰是符合人物内心波动的真实状态的。这本书更像是一种情绪的载体，它不提供明确的答案，而是提供了一种与之共鸣的氛围，让人在阅读的过程中不断审视自己与世界的关系，很适合在深夜，灯光昏暗的时候慢慢品味。
评分我买这本书纯粹是冲着那个充满诗意的书名去的，期待能读到一些关于人与人之间某种深刻联结的探讨。然而，实际的阅读体验倒更像是一次对“断裂”和“错位”的密集观察。作者似乎对现代社交的表象保持着一种审慎的距离感，笔下的角色大多在努力靠近，却总是在最后一刻失之交臂。文字的密度非常高，很多句子都像被压缩的弹簧，初读时会觉得有点拗口，需要反复琢磨才能领会其深意。有一段描写主角在拥挤地铁里试图与陌生人进行眼神交流的场景，写得真是太妙了，那种无望的尝试和随之而来的自我撤退，将当代人际交往的困境描绘得淋漓尽致。这本书的结构是碎片化的，像是把日记、信件、观察笔记混杂在一起，没有传统意义上的高潮迭起，更像是一条缓缓流淌但暗流涌动的河流。如果期待一个情节驱动的故事，那可能会失望，但如果喜欢沉浸在一种复杂、略带忧郁的氛围中思考，这本书绝对是值得一试的。
评分我原本以为这会是一本关于人际交往技巧或者心理学入门的书籍，结果完全出乎意料。这本书更像是一部个人化的、高度主观的意识流作品，它把日常生活中那些不被注意的“缝隙”——比如等待红灯的时间、无人回复的邮件、与老友久别重逢后发现的陌生感——放大成了讨论的主题。作者的视角非常独特，她似乎能从最微不足道的事件中提炼出普遍性的存在主义困境。全书的基调是略带悲观的，但这种悲观是理智的、不煽情的，它承认了生命中的“无解”部分，并与之和解。书中的人物关系处理得非常微妙，没有绝对的好人或坏人，只有被环境和自身局限性塑造的复杂个体。我个人觉得，这本书在探讨“自我”与“他者”的关系上，提出了非常深刻且具有挑战性的观点，它迫使读者去正视自己搭建的那些社交保护壳究竟有多么脆弱和不必要。
评分焦虑部分没看，直接看了实操部分。因为作者本身是治疗师，所以她提供的方法很多都是需要别人协助或者自己录音（或者真是她自己给别人治疗时会用的方法）。但讲真，实操部分对个人作用不是很大，还是需要一个有经验的治疗师从旁协助。有没有用就又是另一回事了
评分暂停法：认识到自己受到刺激，焦虑发作；启动暂停；制定自我安抚技巧。良好的沟通并非证明谁对谁错，而是真正努力彼此聆听。同理心的第一步是设立一个意向，向伴侣呈现你的情绪。同理心就是在TA表达任何思想和情绪体验的时候，都与TA站在一起，而不是分析，不是解决问题，不是修复关系。通过产生和表达同理心，你和你的伴侣就在一起克服分离感和对立的感觉，就是从这里开始，富有成效的，充满爱意的对话可以同时解决冲突和增加亲密感。 1.知道自己的触发点2.根据需要立即采取暂停法3.练习日常压力预防4.和伴侣互动时触发焦虑，采取暂停法进行自我安抚，尊重你的感情，确认你的视角5.在争吵前，确保和伴侣处于一个良好的氛围中6.和伴侣谈话时，使用建设性的交流方法7.保持健康的相互依存8.欣赏理性足够好的关系9.孰能持久。
评分倾听、同理心、同情心
评分倾听、同理心、同情心
评分焦虑部分没看，直接看了实操部分。因为作者本身是治疗师，所以她提供的方法很多都是需要别人协助或者自己录音（或者真是她自己给别人治疗时会用的方法）。但讲真，实操部分对个人作用不是很大，还是需要一个有经验的治疗师从旁协助。有没有用就又是另一回事了
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