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翻了一下，还是很肤浅。核心理论是“要理解每个人都是在最佳状态，不论他做了什么事”。但是这个理论并不能消除恐惧的人心里的恐惧。我想一些行为上的建议会比一直举例分析更加有利于对抗恐惧。

翻译太jb烂了。。。。

行散神更散，每一章里基本都有一些凑字数的小节，引用的一些名人名言的关联性也不高。全书核心就是应对恐惧的自我调节方法：4R法和最佳状态法。却花了很多篇幅讲恐惧的缘由、成因以及恐惧是正常的是有演化意义的balabala，有时候还用不同的说法把同样的内容再说一次。这书看一下那2个方法就行了。

这标题非常文艺了。。。“最佳状态”疗法的感觉总体就是让人接受当下的自己，应该会是有效的方法，但是书感觉就是堆砌例子、浅尝辄止

翻了一下，还是很肤浅。核心理论是“要理解每个人都是在最佳状态，不论他做了什么事”。但是这个理论并不能消除恐惧的人心里的恐惧。我想一些行为上的建议会比一直举例分析更加有利于对抗恐惧。

Everything you are ever wanted is on the other side of fear. 你什么都害怕，就什么也得不到 恐惧就像是刺耳的汽笛声，一旦启动，我们会因为求生的本能立刻四处逃窜。让我们不知所措，呆若如鸡。无论是在远古抑或是当下，我们对恐惧的本能反应都是让我们得以继续生存下去...  

场景A：工作中遇到一次代表部门演讲的机会，内心明明非常想争取，但始终没有勇气提出申请。最后其他同事去进行演讲，内心又觉得其实自己并不比别人差多少，充满懊恼。 场景B：路上偶遇一位外国友人用英文问路，在听懂了对方问题后，内心仔细组织了一下回答的句子，并默念几遍确...  

恐惧是一个汉语词汇，读音为kǒng jù，意思是惊慌害怕，惶惶不安。出自于罗贯中《三国演义》第七十七回 《 玉泉山关公显圣 洛阳城曹操感神》：众将见之，无不恐惧。 其实我自己也会有恐惧的时候。那就是面对比自己强大的人或者是事物，心理上就会产生一种我要输了，然后自信心...  

场景A：工作中遇到一次代表部门演讲的机会，内心明明非常想争取，但始终没有勇气提出申请。最后其他同事去进行演讲，内心又觉得其实自己并不比别人差多少，充满懊恼。 场景B：路上偶遇一位外国友人用英文问路，在听懂了对方问题后，内心仔细组织了一下回答的句子，并默念几遍确...