總有一天，你要和自己握手言和 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[澳]薩拉.埃德爾曼

北京理工大學齣版社

張超斌

2016-5

435

平裝

9787568217927

圖書標籤: 認知行為療法心理心理學療愈個人管理心理谘詢思維抑鬱癥

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发表于2024-11-22

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圖書描述

薩拉·埃德爾曼、張超斌編著的《總有一天你要和自己握手言和(上下)》是一本心理自助書籍，可以幫助我們調節自身情緒，反思自己不閤理的思維方式，徵服那些挫敗自己的想法和行為。書中介紹瞭如何應用認知行為療法來幫助我們積極有效地剋服壓力，處理憤怒、憂鬱、恐懼、焦慮、挫敗感等負麵情緒，使我們能夠保持快樂、平衡的心態，從容地麵對當下的生活，從而擁有幸福的人生。本書內容豐富、充實，既有理論基礎——認知行為療法，又有可操作的實際方法和大量生活中的案例，是一本實用的指導書。

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著者簡介

薩拉·埃德爾曼博士，臨床心理學傢、作傢、培訓師。在悉尼技術大學的心理衛生部門從事研究，並在悉尼大學的繼續教育中心講授“改變思維”的課程。她主要教成年人用認知行為療法來處理生活和工作中的壓力以及心理問題。薩拉·埃德爾曼博士已經在學術期刊上發錶瞭有關應用認知行為療法的很多論文，還錄製瞭一係列幫助人們放鬆身心的磁帶和CD。她的著作深受讀者歡迎，齣版以來多次重印。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

書名毀好書。中文版編輯給起的中文名字太爛俗，正經的心理學科普自助，卻想蹭心靈雞湯的營銷熱度，結果還蹭不上，還不如上一版的中文名《思維改變生活》。本書錶述淺顯，實操性非常強，案例多，練習多。不是心靈雞湯，不是靈修，而是目前心理學界公認有效的一種療法——認知行為療法CBT的非常給力的一本自助訓練書，提供瞭各種人各種消極情緒場景做心理調節、心理建設的操作指導。比上一版《思維改變生活》增加瞭正念認知療法的章節。

評分☆☆☆☆☆

幫助自己認識到負麵情緒背後隱藏著的根深蒂固的錯誤認知，在對抗不健康的的情緒方麵提供瞭有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

學校圖書館看書時候偶然碰到的，是一本非常實用的心理學類書籍。總的來說作者看起來很佛係，但是說的話不無道理，尤其是舉的例子，特彆貼近生活，感覺書裏麵說的這個人就是我啊。非常實用，強烈推薦！有助於自己更好的生活！

評分☆☆☆☆☆

圖書館看的，一切唯心，心態觀點改變瞭一切都會好起來。