ACT，就这么简单！接纳承诺疗法简明实操手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

出版者:机械工业出版社

作者:[澳]路斯·哈里斯（Russ Harris）

出品人:

页数:340

译者:祝卓宏

出版时间:2016-8

价格:55.00

装帧:平装

isbn号码:9787111543718

丛书系列:

图书标签:

心理学
ACT疗法
心理咨询与治疗
心理
心理咨询
正念
系统-心灵健康
ACT
接纳承诺疗法
心理自助
行为疗法
情绪管理
自我成长
正念练习
认知行为
心理疗愈
生活改善
实操手册

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具体描述

幸福这么难，生活这么难，痛苦这么多，我们能够做些什么呢？

接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）对以上问题给出了深刻的答案。这是行为疗法第三浪潮的核心疗法，由美国内华达大学临床心理学教授海耶斯及其同事于20世纪末创立，目前正迅速成为全世界最流行的心理疗法之一。

ACT在治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍、成瘾症、精神病性症状等心理障碍与精神疾病方面的效果，都有大量实证研究支持，对减轻癌症、糖尿病、冠心病等慢性疾病的心理痛苦也有很好的效果。而且，基于ACT开发的团体培训，还可用于企业员工绩效管理、压力管理、愤怒管理、沟通管理、家庭关系管理、婚姻管理等。

本书介绍了"ACT灵活六边形"的六大核心治疗过程，分别从接纳放下、认知解离、接触当下、以己为景、澄清价值、承诺行动六个方面详细阐述了ACT的运用。

本书的目的是：使复杂的ACT理论和实践变得有趣且易于接受。作者哈里斯运用自己的天赋将ACT模型简明化，丰富ACT在临床上的应用，尽可能多地使用日常用语，使ACT能面向范围更广的各类专业人士：无论是教练、辅导员，还是精神科护士，抑或社工、心理学家以及所有的健康专家。

本书主要是作为入门教材，面向那些想要快速和简单地了解ACT理论模型的新读者，也适合曾经学过ACT、想要快速复习相关知识点的人群。

作者简介

路斯·哈里斯博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，撰写过多部基于ACT的自助书籍，其著作现已有超过15种语言的译本，并在20个国家出版发行。他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇。

译者简介

祝卓宏博士

中国科学院心理研究所教授，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员副主任委员，中国心理卫生协会认知行为治疗专业委员会委员，中央国家机关职工心理健康咨询中心主任，语境行为科学协会（ACBS）中国分会主席，中国从事接纳承诺疗法实践、研究、培训推广第一人。

曼德福教育咨询公司支持

微信公众号：接纳承诺疗法ACT

目录信息

推荐序
译者序
引言?这究竟是怎么一回事?/?1
为什么，为什么，为什么?/?1
那么，什么是ACT?/?2
本书适合哪些读者?/?3
如何运用本书?/?3
你的角色 ?/?4
即刻启程?/?5
第1章?ACT概述?/?7
什么是"头脑"?/?7
ACT的目标是什么?/?9
什么是正念?/?10
ACT的六大核心治疗过程?/?11
用隐喻概述ACT?/?16
第2章?只是卡住了，并没有被击垮?/?24
哪里有生活，哪里就有痛苦?/?24
认知融合?/?24
经验性回避?/?30
六大核心病理过程?/?35
ACT适用于谁?/?40
第3章?ACT之家?/?43
ACT，你为何姗姗来迟?/?43
功能语境主义和一把三条腿的椅子?/?44
"行为主义"：一个被误解的词 ?/?49
这次旅游的其余部分呢?/?51
第4章?投入实践?/?52
少说多做：ACT是体验性疗法?/?52
灵活六边形练习?/?56
第5章?ACT的开始?/?65
第一次咨询?/?65
给你的作业?/?92
接下来的咨询?/?93
第6章?创造性什么？!?/?103
创造性无望概述?/?103
挑战常用方法?/?103
家庭作业和下次咨询?/?121
给你的作业?/?122
第7章?观察你的思维?/?123
解离概述?/?123
实现解离?/?124
解离的自助餐?/?138
心理教育?/?154
解离技术总结?/?157
融合和相信?/?166
家庭作业和下次咨询?/?167
给你的作业?/?169
第8章?开放?/?171
接纳概述?/?171
与接纳有关的词语?/?171
开始接纳?/?173
"接纳"工具包?/?174
常见的接纳技术?/?186
家庭作业和下次咨询?/?196
给你的作业?/?197
第9章?活在当下?/?201
接触当下概述?/?201
和当下的时刻保持接触?/?202
基本的正念指导语?/?205
家庭作业和下次咨询?/?217
给你的作业?/?218
第10章?全然觉知?/?224
以己为景概述?/?224
体验到以己为景?/?227
放下自己?/?235
家庭作业和下次咨询?/?242
给你的作业?/?243
第11章?知道什么是重要的?/?244
价值概述?/?244
向价值出发?/?244
家庭作业和下次咨询?/?267
给你的作业?/?267
第12章?为所当为?/?269
承诺行动概述?/?269
开始承诺行动?/?269
家庭作业和下次咨询?/?284
给你的作业?/?290
第13章?走出困境?/?291
有效性：我们最好的朋友?/?291
克服阻抗?/?296
接纳陷入困境的状态?/?298
给你的作业?/?299
第14章?我和你?/?301
治疗关系?/?301
在你自己身上应用ACT?/?308
第15章?治疗师的旅程?/?309
从生涩笨拙走向流畅灵活?/?309
我们能从前面的训练中得到什么?/?310
接下来呢?/?311
临别赠言?/?312
附录A?案例概念化简化版?/?314
附录B?资源?/?316
参考文献?/?320
译者简介?/?325
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

特洛伊人拉奥孔因触怒神，被大蛇绞杀而死。圣经中，诱惑人吃智慧之果并因此被逐出伊甸园的正是蛇。语言（认知）和我们的本来面目融合在一起，纠缠不清，带来痛苦，正如被蛇缠住的拉奥孔。【生活中的痛苦为什么不可避免？】我们都会经历各种各样的“苦”，人类众多基本情...

评分☆☆☆☆☆

1.根据接纳承诺疗法(ACT)的观点，记忆的本质是储存在大脑里的一些图片、视频、文字和声音，如此而已。 2.因此，对于痛苦的回忆，有一个处理的方法是：把画面或场景调出来，把其中的人物替换成小婴儿、海绵宝宝、哆啦A梦，或者你喜欢的动漫角色；伤人的道具，比如拳头、打火机...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

Act并不判断一个“我真没用”的想法是真是假，并不评价因为分手而感到悲伤是大事还是小事，它会问，困在这个想法或者感受中，跟它们缠斗，在它们的指挥支配下，你会做出什么行动？这些行动对于你过上你想要的有意义的生活、成为你想要成为的那种人，有没有帮助？没有帮助，我们就解离这个想法，我们对它说：“哦，谢谢你呀大脑！”或者：“这真是个有趣的想法！”我们允许这种感受以它本来的样子存在，我们愿意全然地去体验它，我们在这个感受周围打开更多的空间去容纳它。就这样，我们把原本挡在面前的想法和感受的卡片，放到口袋里，或者夹在笔记本里，我们一样会想：“我真没用！”我们一样会经验到悲伤，不同的是，我们可以把原本用来跟它们斗争的精力，用在按照自己的价值观去行动上面，用在创造自己想要的生活、成为自己想成为的人上面。

评分☆☆☆☆☆

有很多实用方法，浅显易懂

评分☆☆☆☆☆

针对ACT新手咨询师，实操性强，讲得也清楚

评分☆☆☆☆☆

实体书阅读，针对咨询师的入门手册

评分☆☆☆☆☆

第一次看教材类书籍如同看小说看电视剧，看了一章又想看下一章。通过这本书真是自愈了不少……同时也进一步认为短暂的鸡汤式的快乐多么不可信，长期的理性的追逐价值才是快乐的生活。我们其实无需去战胜痛苦啊，痛苦无处不在，全然接纳吧。而且痛苦真的让自己（或他人）免受更大伤害的防御啊！成瘾行为很大程度上都是一种对于“控制”的逃避，卸下那些控制吧。卸下对未来的恐慌和对过去的沉溺吧。