具体描述
古代的瑜伽行者指出，肉身是修練的工具，也是解脫的工具，本書作者是位修行的僧侶，教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年，在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。針對影響生命能的五大元素：地、水、火、氣、空，提出合適的瑜伽體位練習，讓我們藉由瑜伽的動作與哲學，將所有元素融入個體意識中，整合身與心，讓自己愈來愈趨平衡與健康。
另外，也針對特定疾病與症狀提出建議的體位法與脈輪呼吸練習。
為了調整與平衡五大元素，瑜伽及阿育吠陀醫學發展出許多治療技巧，包括飲食調整、草藥、瑜伽體位法、呼吸法、手印、自然療法與脈輪元素觀想法。透過這些技巧調整與平衡五大元素，就是本書療癒瑜伽的主要精神。
－－阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事 林崇銘
安碧卡南達大師是個實在的修行人，她實證實修，將她的智慧與經驗付諸此書，傳遞了相當廣泛的瑜伽知識，同時依據五大元素的特性、功能介紹了各式體位法，為健康、活力、自在、智慧、喜悅、自我覺知指引了很清楚的方法。
－－整體瑜伽IntegralYoga台灣代言人 陳景圓
本書作者安碧卡南達大師精通靜坐、瑜伽、吠檀多哲學與自然醫學，配合她女性敏銳直覺的特質，為讀者勾勒出精細完整的五大元素地圖，在書中詳細的解說地、水、火、氣、空每一種元素與身心的關連，也為讀者準備了對應的調整瑜伽動作。讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習，相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。
作者简介
安碧卡南達大師（Swami Ambikananda Saraswati）
教授瑜伽與吠檀多哲學超過二十五年，同時嫻熟針灸、按摩治療與草藥醫學。她精通這兩種偉大的東方治療與哲學體系，因此她總是能夠視情況而整合不同的方法來進行治療。她的私人診所位於英國雷丁市（Reading），視需要結合瑜伽與中醫療法來進行全面的治療。
安碧卡南達大師曾受教於凡卡提沙南達大師，後者為一備受敬愛的喜馬拉雅僧侶，以其關於瑜伽與吠檀多哲學的翻譯而聞名於世。安碧卡南達大師所舉辦的工作坊主題包含了呼吸鍛練、治療與按摩，同時她還在英國創辦了傳統瑜伽協會（Traditional Yoga Association），開設了瑜伽教師的訓練課程。
她著有《呼吸鍛練的原則》（Principles of Breathwork）以及《首要指示：呼吸鍛練》（First Directions: Breathwork）。她曾翻譯兩部重要的梵文文本，《烏達瓦歌》與《卡達奧義書》，其長處在於以簡單易讀的方式說明複雜的哲學概念。
目录信息
读后感
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用户评价
这绝对不是一本速成的“心灵鸡汤”，而是一本需要你沉下心来细细品味的深度哲学导论。它探讨的议题远超出了单纯的放松或健身范畴，而是触及到了人类存在的根本问题——我们如何与我们所处的这个物质世界进行有效的沟通和互动。书中引用了大量跨文化的叙事和古代文明的图腾解读，这些内容丰富了我的知识储备，更重要的是，它提供了一个宏大的视角，让我重新审视了人与自然、人与他人之间的关系网。特别是关于“边界感”的阐述，我过去一直以为边界感是人际交往中的防御墙，但这本书揭示了它更深层次的含义：它是维护自身能量场的完整性和纯净度的必要屏障。阅读过程是充满挑战的，因为它要求读者跳出习惯性的思维定势，去接纳一些看似颠覆性的观念，但正是这种“被挑战”的过程，才带来了真正的成长和蜕变。我强烈推荐给那些不满足于表面知识，渴望进行内在深层探索的求知者。
评分这本书简直是打开了我认识世界的新大门，它用一种极其细腻和富有诗意的方式，带领我重新审视了我们日常生活中那些看似微不足道却又至关重要的“能量场”。作者对于能量流动的理解非常深刻，绝非那种空泛的玄学说辞，而是结合了古老的智慧和一些现代科学的观察角度。比如书中深入探讨了“气”如何在我们的身体乃至周围环境中无形地塑造着我们的心境和健康状况。我特别喜欢其中关于“共振频率”的章节，它用生动的比喻解释了为什么我们有时会莫名地感到压力山大，以及如何通过调整自身频率来吸引更积极的体验。这本书的文字功力也相当了得，读起来就像是在听一位经验丰富的智者娓娓道来，每一个段落都值得反复玩味。它不是那种读完就束之高阁的工具书，更像是随身携带的“心灵指南针”，随时都能从中汲取到应对生活琐碎的智慧，让人感到一种由内而外的踏实和宁静。我已经推荐给好几位朋友了，他们同样从中受益匪浅，感觉生活中的许多迷雾都渐渐散开了。
评分我得说，这本书的排版和设计风格非常独特，它跳脱了传统健康类书籍的呆板格式，采用了大量留白和富有暗示性的插图，每翻开一页都像是在进入一个宁静的冥想空间。这种视觉上的愉悦感，无疑增强了阅读的沉浸体验。更值得称赞的是，作者在讲解概念时，总是能找到最贴合现代人生活场景的比喻。比如，她将我们的情绪波动比喻成天气系统，有些是突如其来的雷暴，有些是持续性的阴霾，而最重要的，是学会“预报”和“应对”自己内在的天气变化。这种生动的类比，使得那些原本抽象的心理学或能量学概念变得触手可及，让人茅塞顿开。我个人尤其欣赏作者的叙事口吻，它不带评判性，充满了接纳与慈悲，仿佛作者是一位最理解你的老友，在轻声细语地为你指点迷津，让你在学习新知的同时，也被深深地安抚了焦虑。
评分说实话，市面上的同类书籍多如牛毛，大多都是蜻蜓点水，教你几个小技巧然后就结束了。但这一本的价值在于它的系统性和连贯性。它不是零散知识点的堆砌，而是一个层层递进的完整体系，从最基础的身体感知，到中阶的情绪疏导，再到高阶的意识拓展，每一步都走得非常扎实，并且彼此之间有着严密的逻辑关联。我过去尝试过很多方法来改善睡眠质量，效果时好时坏，直到读到书中关于“夜间能量校准”的那一章，我才明白问题出在哪里——原来我一直忽略了睡前环境中的细微能量干扰。采纳了书中的建议后，我连续几晚都进入了前所未有的深层睡眠，醒来时感觉全身细胞都在苏醒。这本书的价值在于，它教你如何成为自己健康和幸福的“首席工程师”，提供的是一套可以自我迭代升级的长期方案，而不是一次性的“急救包”。
评分读完这本书，我感觉自己的身体仿佛经历了一次彻底的“清仓大扫除”，那种久违的轻盈感至今难以忘怀。作者在讲解身体的内在机制时，没有采用那些晦涩难懂的专业术语，而是用极其直观、易于理解的方式，将人体的复杂系统拆解成几个关键的运作模块。我过去总觉得冥想和深呼吸是“有做没做”的区别，但这本书让我明白了，它们是连接身体和精神世界的关键“接口”。书中提供的那套日常自我调节练习，操作起来非常简单，不需要复杂的器械或长篇大论的指导，但效果却立竿见影。我尝试着在感到焦虑时运用其中介绍的一种特定的体位法来释放胸口的郁结，那感觉就像是打开了一个堵塞的水龙头，紧绷的肌肉和紧绷的思绪都在那一刻得到了缓解。这种注重实效、强调个体感受的写作风格，让人觉得作者是真正关心读者的福祉，而不是单纯地在贩卖理论。对于长期被现代快节奏生活压垮，渴望找回身体主导权的人来说，这本书是不可多得的良药。
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