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出版者:人民邮电出版社

作者:[美] 克里斯蒂安·博格

出品人:

页数:135

译者:王雄

出版时间:2016-6

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787115421326

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《流光集：诗词里的江南意象》 辑一：江南烟雨 江南，一个被无数墨客挥洒笔墨描绘的天地，它不是地理上的一个简单符号，更是一种情怀，一种意境，一种深邃而悠远的东方美学。当“江南”二字在诗词的扉页上缓缓展开，它首先映入眼帘的，便是那连绵不绝的烟雨。 “日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。”（白居易《忆江南》）这句耳熟能详的诗句，早已将江南的色彩定格在人们的脑海中。然而，诗词中描绘的江南，远不止于此。它常常笼罩在一层朦胧的烟雨之中，如同一位含羞的少女，欲遮还掩，引人遐思。 “沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”（志南和尚《绝句》）这杏花初绽的细雨，轻柔地飘落，似乎带着春天的讯息，却又未曾真正打湿衣衫，留下的是一种若有若无的湿意，一种恰到好处的温暖。那风，也带着杨柳的柔嫩，不曾有半点寒意，轻拂面颊，如同情人耳语。这是一种何等的惬意与温柔，将江南的温婉表现得淋漓尽致。 “空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”（王维《山居秋暝》）虽然此诗描绘的是秋日山居，但其意境中的“新雨后”和“清泉石上流”，却与江南烟雨的清润感有着异曲同工之妙。那雨后的山间，空气清新，山色更加翠绿，月光透过松林洒落，泉水在石上潺潺流淌，发出悦耳的声音。这种宁静、清幽的美，也是江南烟雨所能唤起的联想。 “梧桐更兼细雨，到黄昏、点点滴滴。”（李清照《声声慢》）在词人的笔下，江南的雨，尤其在黄昏时分，变得更加缠绵悱恻。细雨“点点滴滴”地敲打着梧桐叶，仿佛在诉说着无尽的愁思。这种雨，不再是怡人的春风细雨，而是带着愁绪，与时间一同沉淀，勾勒出江南女性婉约而深沉的情感世界。 “清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”（杜牧《清明》）这句诗，将江南的雨与特定的节日相结合，更增添了一份人文的色彩。清明时节，本应是扫墓祭祖、缅怀先人的日子，遇上这纷纷的细雨，更添了几分伤感和凄凉。雨水仿佛洗刷着人间的悲伤，也映照着游子远在他乡的孤寂。 江南的烟雨，不仅仅是自然景色的描绘，更是诗人情感的载体。它既可以是春日里万物复苏的生机，也可以是秋日里洗涤心灵的清净，更是文人墨客寄托愁绪、抒发情怀的绝佳意象。那湿漉漉的空气，那润泽万物的雨滴，那朦胧的远山近水，共同编织了一幅幅如梦似幻的江南画卷，在诗词的长河中，永不褪色。 辑二：桨声灯影 江南的水，是其灵动与魅力的重要组成部分。而流淌在水上的，便是那“桨声灯影”的独特韵味。 “夜泊秦淮近酒家，悠悠船舫似天涯。楼台明灭灭明楼，波光潋滟映月华。”（刘禹锡《乌衣巷》）这首诗虽然描写的是秦淮河的夜景，但其“悠悠船舫”、“楼台明灭”、“波光潋滟”等意象，无不透露出江南水乡的特点。尤其是夜色下的秦淮河，灯火阑珊，桨声灯影交织，构成了一幅流光溢彩的画面。 “姑苏城外一钩新月，吴王故苑斜阳。”（韩翈《春宫曲》）这句诗虽然着墨于夕阳，但“姑苏城外”的地理位置，立刻将我们带入了江南的水网地带。想象一下，在这样的地方，到了夜晚，小船在水中缓缓摇曳，船桨划破水面，激起阵阵涟漪。岸边的灯笼点亮，映照在水中，与船上的灯火交相辉映，构成了一幅幅生动而富有生活气息的画面。 “三月江南花竞发，渔歌唱晚到渔家。”（李白《送汪伦》）虽然诗中没有直接描绘桨声灯影，但“渔歌唱晚”的意境，便是离不开水上活动的。傍晚时分，渔民们结束了一天的劳作，在回家的途中，用歌声打破了黄昏的宁静。而隐藏在这歌声背后的，便是那缓缓摇橹的船只，以及可能被点亮的渔火。 “江南二月春风暖，草长莺飞渡江去。扁舟一叶载青衫，载不动，离愁别绪。”（柳永《雨霖铃·寒蝉凄严》）虽然这首词的主题是离别，但“扁舟一叶”却直接点出了江南水乡的交通方式。在这样一个充满生机的季节，一叶扁舟在水中穿行，既是诗人行路的写照，也为这幅江南画卷增添了几分动态的美感。 “画船听雨眠，一夜五更寒。”（韦庄《菩萨蛮》）“画船”本身就暗示了江南精致的生活方式，而“听雨眠”更是将船与江南的雨结合，营造出一种安逸而略带诗意的氛围。想象一下，在江南水乡的一艘精美的画舫上，伴随着雨声入眠，那将是何等的宁静与享受。而这画船，也常常是承载着桨声灯影的载体。 “千灯照积雪，百里望春风。”（高适《别董大》）虽然此句描绘的是灯火辉煌的景象，但“千灯”也暗示了夜晚的热闹与繁华，在江南水乡，这种繁华常常是与水相连的。夜晚的河流，仿佛一条流动的彩带，穿梭其中，便是那桨声与灯影的交织。 桨声，是水乡的脉搏；灯影，是水乡的灵魂。当它们在江南的夜晚交织，便勾勒出一幅幅诗意的画面：船只在静谧的河面上缓缓滑行，划破了夜的宁静，留下一圈圈涟漪；岸边的灯笼，或温暖，或幽静，将光影投射在水中，与船上的灯火融为一体，闪烁着迷人的光芒。这不仅仅是视觉的享受，更是听觉与心灵的双重体验。桨声的起伏，如同心跳的节奏，而灯影的摇曳，则仿佛将人带入了一个古老而浪漫的梦境。 辑三：亭台楼阁 江南的建筑，如同镶嵌在水墨画中的点睛之笔，它们是文人雅士的寄托，是生活美学的体现。 “小桥流水人家，古道西风瘦马。”（马致远《天净沙·秋思》）这句虽然不是江南特有的意象，但“小桥流水人家”无疑是江南水乡最经典的画面之一。那些横跨在河上的小巧石桥，连接着两岸的民居，在夕阳余晖下，构成了一幅宁静而和谐的乡村图景。而“人家”本身，也暗示了江南那些充满生活气息的宅院。 “苏堤春晓，晓风残月。”（宋·苏轼《饮湖上初晴后雨》）苏堤，这条横跨西湖的长堤，是杭州的标志性景观。而“春晓”时分的苏堤，更是美不胜收。清晨的薄雾尚未散去，微风拂过，柳丝轻舞，堤边的楼阁、亭台若隐若现。这些建筑，或临水而建，或掩映在绿树丛中，与湖光山色融为一体，展现了江南人与自然和谐共处的智慧。 “十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。”（宋·苏轼《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》）这首词虽然写的是悼亡，但其中“千里孤坟”所勾勒出的怀古之情，很容易让人联想到江南那些古老的园林和建筑。在江南，有无数的园林，它们是历史的见证，也是文人墨客寄托情感的空间。在这些亭台楼阁之间，凝结着无数的悲欢离合。 “曲径通幽处，禅房花木深。”（王维《山居秋暝》）这句诗虽然描绘的是山居，但其“曲径通幽”的园林设计手法，在江南的私家园林中也随处可见。江南的园林，往往追求的是“虽由人作，宛自天开”的意境，通过精巧的设计，将假山、流水、花木、亭台、廊榭巧妙地组合在一起，营造出步移景异、曲折回环的幽静氛围。 “停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。”（杜牧《山行》）“停车”的动作，暗示了旅途中的休憩，而“枫林晚”则让人联想到江南那些依山傍水的居所，或是一个坐落于山间的古朴的亭子。在这样的地方停下脚步，欣赏晚秋的景色，本身就是一种生活的情趣。江南的亭台，往往是观赏景色的绝佳场所，它们设计精巧，或悬于水边，或矗立于山石之上，与周围的景致相得益彰。 江南的亭台楼阁，不仅仅是建筑，更是文化的载体。它们承载着历史的记忆，寄托着诗人的情怀，展现着精湛的建筑技艺。从精致的私家园林到宏伟的寺庙古刹，从临水而建的茶楼到依山而筑的亭子，它们共同构成了江南独有的建筑美学，散发着温润而内敛的古典气质。漫步其中，仿佛能听到历史的回响，感受到岁月的沉淀，体会到一种宁静致远的东方意境。 辑四：舟楫往来 江南的水路纵横，构成了其独特的交通系统，也孕育了“舟楫往来”的生动画卷。 “孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流。”（李白《黄鹤楼送孟浩然之广陵》）这句诗虽然描绘的是长江的壮阔，但“孤帆”的意象，便是江南水乡舟船的缩影。在江南，水便是路，船便是车，舟楫的往来，构成了生活的主旋律。 “两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”（李白《早发白帝城》）这句诗以极快的节奏描绘了舟行的速度，而轻舟的意象，正是江南水乡常见的景象。在狭窄的水道中，小船快速穿梭，往来于各个村落、集镇之间，构成了一幅忙碌而生动的画面。 “山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”（陆游《游山西村》）这句诗虽然描绘的是陆游故乡山西的景色，但其“山重水复”和“又一村”的意境，却与江南水乡的地理特点非常相似。在曲折的水道中穿行，常常会发现别有洞天，而连接这些“村”的，便是往来穿梭的舟楫。 “客行游子思故乡，舟车劳顿几时归。”（唐·杜甫《石壕吏》）“舟车”一词，直接点出了江南水乡的交通方式。无论是在水上还是在陆上，舟楫都是重要的交通工具。往来于不同地域的旅人，常常需要乘坐舟船，才能抵达目的地。 “杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。”（刘禹锡《杨柳枝词》）这首诗描绘了扬州的美景，而“江水平”则暗示了水上交通的发达。歌声从江上飘来，可见船上之人悠闲的心情。这便是江南水乡的独特韵味，在舟楫的往来中，生活充满了诗意。 “江南好，风景旧曾谙。日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。能不忆江南？”（白居易《忆江南》）虽然这首诗侧重于描绘江南的景色，但“春来江水绿如蓝”也暗示了水路的畅通。在这样的环境中，舟楫的往来是再自然不过的事情。它们连接着江两岸的人们，也连接着江南的过去与现在。 舟楫，是江南水乡的血脉。它们穿梭于纵横交织的水道，将一个个村落、城镇、港口紧密地联系在一起。从载满货物的商船，到往来于水乡的渡船，再到文人雅士乘坐的画舫，舟楫的往来，不仅仅是交通的需要，更是生活方式的体现，是文化交流的纽带。在摇曳的桨声中，在川流不息的江水中，我们看到了江南生生不息的活力，感受到了那份独属于水乡的温情与诗意。 辑五：茶香四溢 江南，不仅以其秀丽的风景闻名，更以其悠久的茶文化而著称。茶，在这片土地上，早已超越了饮品的范畴，成为一种生活方式，一种文化符号。 “陆羽品茶，三碗不过岗。”（民间传说）虽然这句并非出自名家诗词，但它形象地勾勒出了茶在江南的普及程度。陆羽，这位被誉为“茶圣”的人物，其著作《茶经》对中国茶文化产生了深远影响，而他与江南的渊源更是深厚。在江南，品茶不仅仅是解渴，更是一种享受，一种仪式。 “寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。”（杜荀鹤《题lcd》）在寒冷的夜晚，有客人来访，用茶来代替酒，这是一种多么温馨而质朴的待客之道。竹炉煮水，火苗初红，茶香袅袅，暖意融融。这场景，正是江南人家待客的真实写照。茶，在这里承载了人与人之间的情谊，传递着一份淳朴的感情。 “晚来天欲雪，能饮一杯无？”（白居易《问刘十九》）这句诗，虽然没有直接提及茶，但“一杯”的邀请，在古代，尤其是在寒冷的季节，常常是指一杯热茶。在这样的情境下，一杯热茶，足以驱散寒意，温暖人心，更重要的是，它传递了一种关怀与问候。 “一盏香茗，涤尽尘埃。”（古语）这句话，精辟地概括了茶的净化作用。江南的文人雅士，常常在幽静的茶馆，或是在自家的庭院中，焚香品茗，让茶香涤荡心灵的尘埃，获得片刻的宁静与超脱。茶，在这里成为了一种修身养性的方式。 “红泥小火炉，煮酒论英雄。”（宋·陆游《诉衷情》）虽然这句诗是“煮酒”，但如果将“酒”换成“茶”，场景依然非常契合江南的文化氛围。在江南，品茶的场所，往往是古色古香的茶馆，或是清幽雅致的庭院。在这样的环境中，三五好友，围坐在一起，一边品着香茗，一边谈论古今，岂不快哉？ “无由持一物，暂寄一杯茶。”（陆游《题画》）这句诗，表达了对品茶的淡淡喜爱，即使没有什么特别的礼物，但能够“暂寄一杯茶”，就已经足够。茶，在陆游的笔下，成为了一种清淡而高雅的消遣。 江南的茶，从蒙顶山上的嫩芽，到西湖龙井的清冽，再到洞庭碧螺春的芬芳，都蕴含着这片土地的精华。茶馆里飘出的茶香，不仅是味蕾的享受，更是对江南生活方式的最好诠释。在悠闲的午后，坐在古朴的茶馆里，看着窗外人来人往，品一口温热的香茗，感受着那份宁静与淡雅，仿佛时间也慢了下来，让人沉醉在这片充满茶香的江南土地上。 辑六：鱼米之乡 江南，自古以来便是“鱼米之乡”，这片富饶的土地，孕育了丰饶的物产，也造就了其独特而美味的饮食文化。 “稻花香里说丰年，听取蛙声一片。”（辛弃疾《西江月·夜行军》）这句词，虽然描绘的是军旅生活，但“稻花香”三个字，便是江南鱼米之乡最直观的写照。连片的稻田，预示着丰收的喜悦，而弥漫在空气中的稻花香，更是这片土地上最动人的气息。 “江南二月春风暖，草长莺飞渡江去。”（柳永《雨霖铃·寒蝉凄严》）虽然诗中没有直接提及食物，但“草长莺飞”的景象，预示着万物复苏，也暗示着一年好收成的开始。在江南，春天播种，夏天生长，秋天收获，年复一年，生生不息。 “买鱼去，还家。”（陆游《钗头凤》）这句虽然只是一个简单的动作，却透露出江南人日常生活的实感。在水网密布的江南，鱼是重要的食物来源。从市集上购买新鲜的鱼，带回家烹饪，构成了江南家庭餐桌上最常见的景象。 “小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”（杨万里《小池》）虽然诗描绘的是初夏的景致，但“小荷”本身，也暗示了江南水乡丰富的食材。除了稻米，荷叶、莲藕、菱角等水生植物，也是江南饮食的重要组成部分。 “日出而作，日入而息。”（《击壤歌》）这句古语，虽然是对农耕文明的普遍描述，但在江南，由于土地的肥沃和气候的适宜，这种“日出而作，日入而息”的生活，更加安逸而富足。而辛勤劳作的成果，便是那一筐筐饱满的稻谷，一条条鲜活的鱼虾。 “江南一曲水，流出万家香。”（明·唐寅《江南春》）这句诗，将江南的水与“香”联系在一起。这“香”，不仅仅是自然景色的香，更是厨房里飘出的饭菜香，是江南饮食文化最生动的写照。江南的菜肴，讲究原汁原味，注重食材的新鲜，以清淡、鲜美、注重时令而闻名。蒸、煮、炖、炒，各种烹饪手法，都能将食材的本味发挥到极致。 江南的“鱼米之乡”之名，并非浪得虚名。这片土地，用它慷慨的馈赠，滋养了一代又一代的江南人，也造就了其独具特色的饮食文化。从那一碗碗喷香的白米饭，到一道道鲜美的鱼虾蟹，再到各种时令的蔬菜瓜果，江南的美食，不仅仅是填饱肚子，更是对生活的热爱，对自然的感恩，以及对家人的关怀。这是一种朴实而真挚的幸福，弥漫在江南的每一个角落。 结语 “江南忆，最忆是杭州。吴山天风海涛，钱塘二月春潮。”（白居易《忆江南》）白居易的这句诗，如同一个温柔的召唤，将我们带入了江南的回忆。那烟雨朦胧的景致，那桨声灯影的夜晚，那亭台楼阁的古韵，那舟楫往来的繁忙，那茶香四溢的雅致，那鱼米之乡的丰饶……这一切，共同构成了江南那独一无二的魅力。 《流光集：诗词里的江南意象》，并非一部简单的地理志，也不是一本烹饪手册，它是一场穿越时空的诗意之旅，是对中国古典文学中，关于江南意象的一次深度挖掘与品味。我们试图从浩如烟海的诗词歌赋中，撷取那些最动人、最具有代表性的片段，以文字为舟，以意境为桨，带领读者一同漫游在江南的山水之间，感受那份温婉、灵动、深沉而隽永的美。 在翻阅本书的过程中，你或许会想起某首曾让你心动的诗句，或许会勾起一段关于江南的美好回忆，又或许，你会因此对这片被无数文人墨客钟爱的土地，产生更深一层的理解与向往。因为，江南，早已不是一个单纯的地名，它是一种情怀，一种文化，一种永恒的东方意境，深深地烙印在中华民族的记忆深处。而本书，正是试图将这些散落在诗词间的“流光”，集结成册，呈现给热爱这片土地的你。

评分☆☆☆☆☆

蒙田说：只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。 的确，身体是你自己的，亲身体会了才能有最准确的评价。你的身体状态好了，你的精神状态才会好，接着，你的人生就会变得更美好。那么，如何让身体持续保持好状态呢？答案...  

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对我这样的专业外人士来说，这是一本专业的拉伸书。表述很科普，也很适合大众学习，可以拿来当做手册练习。 看了这个书后，我就知道了我以前有的疼痛是哪里来的， 也知道怎么针对训练。我也知道我以前一些动作是对腰椎有压力的； 我也明白角度不同，拉伸的肌肉就会截然不同。对...

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基本信息 书名: 精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习 作者: 克里斯蒂安·博格[美] 出版社: 人民邮电出版社 开始时间: 2019年1月23日 结束时间: 2019年1月30日 开始阅读的理由 看这本书的原因： 看完力量基础训练和力量训练计划后，需要把拉伸加入学习，才能更好的完成整...  

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这本书给我的感觉是**“用力过猛，但用力点不对”**。作者似乎想在一本书里**涵盖所有相关的知识点**，结果导致内容**极度分散和跳跃**。你可能会在某一页读到**关于基础理论的深入讲解**，紧接着下一页就跳到了**某个非常前沿、甚至尚未完全成熟的研究方向**，两者之间的**过渡生硬且缺乏必要的衔接**。这种**缺乏层次感的知识堆砌**，使得读者很难建立起一个**清晰的知识框架**。更让我感到**困惑的是**，书中某些章节的**论述口吻**似乎是**充满绝对性的断言**，而其他章节又**表现出极度的谨慎和不确定性**，这种**风格上的摇摆不定**让人**无所适从**。我无法确定哪些信息是**经过验证的黄金法则**，哪些只是**作者的个人推测**。一本好的指导性书籍，应该像一位**耐心的向导**，步步引导读者攀登，而不是把读者**直接扔到山顶**，再让他们自己去分辨脚下的**碎石和坚岩**。这本书的**结构松散**，**重点不突出**，最终留下的印象是**疲惫和迷茫**。

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这本书在**历史背景的梳理上**倒是做得**相当详尽**，这一点我必须承认。它用了大量的篇幅去**追溯和论证某些概念的起源和演变过程**，仿佛在进行一场**严谨的学术考古**。然而，对于我这个**实用主义者**来说，这种**过度的“溯源”**反而**冲淡了核心主题**。我拿起这本书的初衷是想了解**如何高效地应用某种方法**，结果却像被拉入了一场**冗长的历史辩论会**。书中对于**不同流派观点的对比**非常深入，但这种深入往往以**牺牲实操指导**为代价。例如，当涉及到**某个关键步骤的优化技巧**时，作者往往会立刻转向对**两个对立学说的哲学思辨**，让我感到**非常出戏和不耐烦**。我需要的是**“怎么做”的清晰指引**，而不是**“为什么会有这个想法”的长篇大论**。这本书的知识体系像是**建立在一个巨大的历史地基上**，但**上层建筑的实用性却显得单薄和摇晃**，对于那些只求“速成”的读者来说，这种结构无疑是**效率的巨大损耗**。

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太基础了 翻了一遍发现大多数已经会了

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看起来好像挺有道理，可是根本记不住，行吧，全身拉伸就对了????????♀️

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对于没有运动习惯，长时间保持一个姿势，有一些病痛的亚健康人士可能还是有些帮助。但还是不太能满足健身党的需求。

评分☆☆☆☆☆

得掌阅电子书，又在微信读书上免费读了。还不错，动作不多。几个常做的拉伸，比如站姿拉伸腿前侧，作者说应当避免，再比较一下其他拉伸书看看~4个主要原则:避免疼痛、慢慢拉伸、拉伸正确的肌肉、避免影响其他肌肉和关节。最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。这种方法以欺骗人体自身的防御机制为基础。首先，拉伸肌肉直至肌肉开始与你对抗，身体会向肌肉发出缩紧和自我保护的信息。继续保持拉伸的位置，肌肉会解除危害可能的信号，身体会再次放松。PNF法可分为6个部分:1．设定正确的初始姿势。2．拉伸至终止点。3．放松。4．在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5．放松。6．拉伸至新的终止点。

评分☆☆☆☆☆

关节不常使用就会变得僵硬，只需12小时，肘关节的灵活度就会减少到原有功能的30%，难怪我一天不运动颈椎就难受。保证拉伸时的安全，必须牢牢把握4个主要原则：一是避免疼痛；二是缓慢拉伸；三是拉伸正确的肌肉；四是避免影响其他的肌肉和关节。PNF法可分为6个部分1.设定正确的初始姿势。2.拉伸至终止点。3.放松。4.在不动肌肉的前提下收紧肌肉。5.放松。6.拉伸至新的终止点。有几个常见动作的纠正，比如劈叉，不知道这本书的说法是否正确，好几个常做动作都被说有伤害了。看来肩周炎、颈椎病和肌肉紧绷有关系。