超级精力管理术

超级精力管理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:人民邮电出版社
作者:丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)
出品人:
页数:194
译者:
出版时间:2016-3-1
价格:CNY 35.00
装帧:平装
isbn号码:9787115418616
丛书系列:
图书标签:
  • 精力管理
  • 个人管理
  • 自我管理
  • 时间管理
  • 个人成长丨自我管理
  • 自我成长
  • 精力
  • 成长
  • 精力管理
  • 自我提升
  • 时间管理
  • 工作效率
  • 专注力
  • 心理健康
  • 习惯养成
  • 目标设定
  • 压力缓解
  • 专注力训练
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具体描述

你是否在寻找没有压力且高效的工作方法?你是否希望表现出色、发挥优势甚至超越自我?你是否希望克服紧张和焦虑情绪?你是否希望能有更多的时间留给自己和家人?

《超级精力管理术:你的精力管理决定你的人生层次》凝结了作者10年的研究和众多其他导师的教学精华,针对人们在工作和生活中经常出现的加班、压力过大、睡眠不好、身心充满紧张和焦虑等状况,介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧,旨在帮助你进入和保持良好状态——一种精力充沛、工作高效、身心和谐、睡眠优质、注意力集中且充分享受当下美好生活的一种状态。

无论你是否希望在生活和工作中获得更多的精力和时间,抑或你的生活方式已经非常积极、健康,本书都值得一读。

作者简介

丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)是英国咨询顾问、培训师和人生教练,专注于商业战略与个人效能咨询,为诸多蓝筹股组织和公司服务。 早年任职投资行家,体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活,后来成为战略咨询家。

目录信息

第一部分你的精力需要管理吗
第一章为什么我们总感到很累//011
你是否也陷入了恶性压力循环//014
令人向往的长期精力循环//016
第二章让多余的精力流出来//019
你的精力物尽其用了吗//020
从呼吸和身体感知中掌控你的精力//026
向你的身体索要精力//034
第三章压力,我们的生活伴侣//043
你所不知道的压力简史//044
人们是如何对待压力的//053
及时叫停各种压力//058
第四章心无杂念再“上床”//067
每天睡几个小时最好//068
偶尔失眠怎么办//077
如何减少睡眠时间//081
深度睡眠:睡眠心理学//084
第五章让大脑安静下来//091
全身心投入的境界——巅峰状态//092
利用你的思维创造新生活//095
善用想法以达成目标//098
对付没完没了的精神唠叨//104
第六章十步实现超级精力管理//113
第二部分让高效成为一种习惯
第七章规划高效工作的路线图//129
成为高效人士的三大成功因素//130
你在做什么和为什么这么做//133
重新定义你的目标、信念和价值观//137
第八章有效平衡工作与生活的精力//147
每天要做的事情有很多,该怎样管理//148
不费力气实现大步跨越//152
提高工作效率和生活品质//154
第九章用有限的时间创造更多的价值//161
发挥日历的强大功能//162
事情越简单,大脑的负担越轻//172
第十章到达人生的巅峰状态//181
影响你付诸实施的障碍//185
如何克服消极情绪//190
现在就开始行动//192
结语//193
致谢//194
· · · · · · (收起)

读后感

评分

你是否在面对孩子的时候无法把控情绪?你是否经常焦虑不安?你是否想要陪伴孩子,却感觉提不起精神?你是否觉得自己无法平衡工作和生活? 这一切可能都是因为你不懂得管理自己的精力。 人的一生都需要管理自己的精力,精力越充沛,自我感觉就越好,工作效率也就越高,在工作之外就...  

评分

丹尼尔.布朗尼,英国知名大学毕业,从事金融投资业,一直致力于研究精力管理和提升工作效率。 这本书在爱读掌阅下载很久了,一直没怎么翻过,最近才认真看了一下,真的很实用。 人的精力可以分为五个阶段,精疲力竭,不堪重负,积极应对。全力以赴,游刃有余。 你是否陷入...

评分

以前都是在讲时间管理,但是现在越来越多的人已经在注重精力管理了。为什么呢?因为时间对于每个人来说都是二十四小时,不会多也不会少,但是为什么有些人在这些时间里就只是吃吃玩玩,一天过去了,什么也没做成,他还会嫌时间过得太慢;但是有些人却在仅有的时间里一天天进步...  

评分

以前都是在讲时间管理,但是现在越来越多的人已经在注重精力管理了。为什么呢?因为时间对于每个人来说都是二十四小时,不会多也不会少,但是为什么有些人在这些时间里就只是吃吃玩玩,一天过去了,什么也没做成,他还会嫌时间过得太慢;但是有些人却在仅有的时间里一天天进步...  

评分

以前都是在讲时间管理,但是现在越来越多的人已经在注重精力管理了。为什么呢?因为时间对于每个人来说都是二十四小时,不会多也不会少,但是为什么有些人在这些时间里就只是吃吃玩玩,一天过去了,什么也没做成,他还会嫌时间过得太慢;但是有些人却在仅有的时间里一天天进步...  

用户评价

评分

管理精力也是管理健康

评分

内容太简单,没有深度,类似于鸡汤文

评分

每每焦虑就会掉进术的漩涡需要找本类似的书看,有时觉得纯属瞎扯,有时也会有些启发,但无论怎样奇怪的是翻上两本后总会平静一些

评分

时间管理就是精力管理和注意力管理,我对自己的时间规划和个人管理是很不满意的,每每定下的任务无法按期完成却无力改善,感觉生活被过得一团糟。这本书提供了保姆级的解决方案,真的很棒。

评分

对于自己的精力如何管理也是一门艺术,这本书的方法中我觉得对于我来讲最重要的就是冥想和呼吸法。

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