译者序
写给中国读者
前言
第一章
每个人的人生都是一部值得一读的小说
日常生活中的戏剧性／／008
被自己的人生所感动
变平凡为非凡／／012
非凡在平凡的背景里等待着一股力量去将它释放出来
体验的夸张／／016
小事也会对一个人造成冲击
痛苦与戏剧之间的节奏／／022
第二章
活出来与讲出来
对话式故事／／032
讲者知道了完全属于自己的人生
倾听故事／／035
悄然捕捉一个好故事
驾驭体验的难以表述之处／／037
人们想改变他们的生活却无法确切地指出究竟要改变什么
投身生活／／040
朝着承诺的更好地去生活的方向努力
汲取教训／／046
通过讲故事将生活原则具体化为行动细节
信息／／049
人们被导向深入他们自己的人生细节
释放能量／／052
要达到最新的状态则必须要释放掉那些干扰能量
第三章
转变——故事的关键
箭头现象／／058
每一件事，都会含有指向未来的“箭头”
悬念／／062
在平常情境下我们很容易忽略从一个瞬间到另一个瞬间的小小转变
结局／／065
对接下来会发生什么的关心最终都会转变成一种对事情将如何结束的担心
体验的单元／／071
即使最悲惨的生活也包含许多快乐的单元
直线性／／074
一些古怪的行为背后常常都存在着一些体验
跳过步骤／／075
每个人都有权选择如何处理他自己对于“下一步是什么”的感觉
转移目标／／078
每一个想法隐隐延续着另一个已经开始的想法
紧凑与松散的序列性／／081
我们都生活在此刻与下一刻之间的转折点上
第四章
发掘故事
问问题／／095
打开每个人的独特之处
每一个整体都有局部／／098
任何一个体验都包含着故事的素材
充实一个瞬间／／100
将一个体验的瞬间扩展成一个内容丰富的作品
觉察即信号／／103
没有敏锐的觉察，人们将失去对现实的直接认识
指引性意象／／107
将各种体验组合一起，照亮我们的道路
故事生故事／／112
令讲述者消除了隔阂并且减低了焦虑的程度
第五章
含义中的韵律
自由表达／／121
某些含义尽管未被破解，但已经存在于每个人的行为中
意义与事件的相互作用／／125
扰乱心思／／128
当人们面对一些他们感到与自己的身份感不和谐的个性方面时，焦虑感会增加
“神秘”与“混乱”／／131
为了克服紧迫感造成的混乱，人们通常把事件一概而论
解释／／135
寻求颠覆旧意义或者增加那些被忽视了的新意义
第六章
内在对话
接触／／144
在一个人内在各部分之间创造对话，首要的任务是提高接触的质量
安全机会／／146
想象力使我们能够安全地分辨出那些可能会被禁止的付诸行动的特征
违反优先次序／／148
我们需要我们内在各个部分协同运作而不是试图各行其道
空椅子／／152
每个人还需要和许多外在人物沟通
第七章
打开聚光灯
言语的强调／／159
必须使用一些言语，启发大家清楚地看到那些重要的事件
认可／／162
获得认可是个人渴望得到公众注意
风格／／168
当某些特征变得可靠、清晰可辨，它们便形成了一个人的风格
情境／／170
提升注意力可能会受它所处的情境的强烈影响
后果／／173
人们往往会忽略那些很有价值的后果
过度聚光／／175
聚光灯下的生活也会扭曲一个人现实的完整性
第八章
着迷
技术与着迷之间的相互作用／／188
第九章
逃离当下
分裂／／200
将注意力与大量可能不受欢迎的事物切断
洗脑／／204
洗心革面，打开心智去接受当下涌进来的一切
催眠／／205
短暂脱离
冥想／／208
令人印象深刻的内在改变常常随之而来
完形疗法／／211
一个我们可以向前看的未来是存在的
鸣谢／／224
· · · · · · (收起)