具体描述
你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。本书作者为资深的心理学专家，通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学中的认知行为疗法（CBT），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来，可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰，让你生活得更加快乐。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人，以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
作者简介
目录信息
读后感
世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...
评分作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面...
评分世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...
评分这本实在不要读。原文内容不知如何。但翻译实在太过糟糕。 一方面译者对CBT毫无了解，而且恐怕根本没花时间去网上搜搜这到底是个什么东西。作为心理治疗重要流派之一，年年实在是咨询师考试的重点。相关的书也出了很多，论文更是成箱成柜，材料不算难找。然而在本书中，许多约...
用户评价
用一本书来讲认知行为疗法，对有心理学基础的人来说可能并没什么大用。
评分介绍的CBT疗法还是挺基础和实用的，只是硬把篇幅拉长了，还有从加上了各种应用显得冗长了。 人们面对事情时，很容易直接就产生情绪；而CBT强调了有意识的在事件和情绪中间加入了“认知”的过程。这样有助于人们理性客观的去分析，中间到底发生了什么，认知、情感、生理、行为。从而了解到情绪的根源与惯性模式。 在实践运用CBT中，也多次强调了记录的重要性，追踪记录每周/每日/每时的事件，记录引发同样情绪反应的事件。 还有很重要的一部分，CBT除了帮助了解问题，解决问题，也需要有积极的接纳不每个人的不完美，并建立自信。
评分cbt非常活在当下了
评分除了前半部分帮我科普了下认知行为疗法之外，其他简直看不下去。。。啰嗦死了。。。
评分看的第一本认知行为疗法的书，不知道怎么评分这么低，对我还是挺有帮助，记录日记也源于此。1、负性思维-功能失调性假设-核心信念2、坚持记录常规想法3、打破自我防御（如逃避）4、思维误区5、缓解焦虑压力的方法之一上升（吸气）下降（呼气）6、减轻焦虑感的有效方法之一是有规律的运动7、抑郁方面
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