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每天最重要的2小时

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乔西·戴维斯
江西人民出版社
陶文佳
2016-4
200
39.8
平装
9787210081630

图书标签: 时间管理  个人管理  自我管理  效率  自我成长  成长  学习  管理   


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发表于2024-12-23

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图书描述

要想实现高效,关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时,每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……

本书提出了5种策略,看似简单甚至是常识,却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略,每个人都能获得高效工作的能力,能够专注且出色地完成关键的任务,而不是平庸地做完所有事情。 1.有意识地选择要做的事情

当你手头的工作完成了或者被打断后,花5分钟思考下,接下来什么任务最需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。

2.管理你的情绪和心理能量

把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神,有助你继续高效完成手头的工作。

4.掌握饮食和运动的诀窍

只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好,就能让自己的工作状态更加出色。

5.让工作环境为你服务

了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的,减少各种干扰,你就可以打造出最佳的办公环境。

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著者简介

乔西•戴维斯博士,布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士,现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学,论述刊登于许多专业期刊。


图书目录


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用户评价

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1.有意识地选择要做的事情,当你手头的工作完成了或者被打断后,花5分钟思考下,接下来什么任务最需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。2.管理你的情绪和心理能量把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心。大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神,有助你继续高效完成手头的工作。4.掌握饮食和运动的诀窍。只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好,就能让自己的工作状态更加出色。5.让工作环境为你服务。了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的,减少各种干扰,你就可以打造出最佳的办公环境。

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2017年读的第23本书

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我只想说,整本书最有价值的就是这个标题,文章和内容一塌糊涂,看了其他的时间管理书籍,这本书不看也罢。你只要知道MIT(most important things)这个概念即可。

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1.有意识地选择要做的事情,当你手头的工作完成了或者被打断后,花5分钟思考下,接下来什么任务最需要完成,胜过花1小时做不重要的事情。2.管理你的情绪和心理能量把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边,不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作,胜过平庸地做完所有事情。 3.不要害怕分心。大脑的构造决定我们会不断转移注意力,强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神,有助你继续高效完成手头的工作。4.掌握饮食和运动的诀窍。只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好,就能让自己的工作状态更加出色。5.让工作环境为你服务。了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的,减少各种干扰,你就可以打造出最佳的办公环境。

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1.1小时读完的书。 2.其中讲的5个策略有效,策略更多的是在更新原来的认知和心理预期。(1)知道有抉择点,所以要为抉择点留时间(2)减少心理能量损耗,所以要先做重要的事(3)人本来容易分心,走神不要过于懊悔,再走回来就可以;(4)合理饮食睡眠运动有助提高效率,学会妥善科学安排。(5)改善工作环境,放远东西使自己处于扩展状态。 3.最重要的一句话:不要把所有事情都塞进塞满你的时间,而是让时间合理分配,要策略性无能,放弃一些也很重要的事情。太多重要的事情反而容易影响效率。 4.本书讲述策略的方式很有一套,如果直接讲,觉得无非说教看过就忘,本书通过先讲一个故事使我代入情境产生共鸣,因为我正好也遇到这样的问题。然后给出一个相对大的解决方向。是的,没有解决答案,只有方向。这已经足够。

读后感

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每年双11之后,网上都有一波“剁手潮”,为什么剁手?当然是自己的大脑管不住自己挪动鼠标的手,买了一堆东西心理稍有不安,于是用“剁手”“下次再也不买了”“谁买谁是小狗”之类的话来平衡内心。 类似发毒誓的情形并不少见,如果你是一个“朋友圈点赞爱好者”,你会发现,每...  

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第一,关注停顿点,谨慎选择自己的每一件事情; 第二,管理心理能量,合理分配自己的精力; 第三,理解注意力的特点,它不是每时每刻都能保持高效状态的,要学会顺应这个特点; 第四,掌控饮食和运动,保持葡萄糖的稳定和保持轻量的运动是获得好状态的重要途径; 第五,让环境...

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以下部分为全书笔记,横线后为简单书评: 要想真正实现高产,最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头,转而选择创造条件,让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。 而这两个小时,是可以通过外界条件创造出来的。 两小时容易做到,也可以完整最重要的任务。 一.认清最...  

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