每天最重要的2小时 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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乔西·戴维斯

江西人民出版社

陶文佳

2016-4

200

39.8

平装

9787210081630

图书标签: 时间管理个人管理自我管理效率自我成长成长学习管理

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发表于2024-11-21

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图书描述

要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……

本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意识地选择要做的事情

当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务最需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。

2.管理你的情绪和心理能量

把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用最好的心情和清醒的头脑去完成最关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。

4.掌握饮食和运动的诀窍

只要了解什么食物和运动能让你的身体状态变好，就能让自己的工作状态更加出色。

5.让工作环境为你服务

了解光线、噪音、杂物是如何影响头脑的，减少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。

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著者简介

乔西•戴维斯博士，布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

没啥收获

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2017年8月11日读毕，此书介绍了如何管理自己的选择、调控内心的情绪、培养自己的意志力、清理自己的环境等一系列组合，从而达到最佳的两个小时工作状态。书中提到噪声、光线、工作环境是可控因素，有助于提高创造力。

评分☆☆☆☆☆

1. 珍惜每一个抉择点，有意识地选择最重要的事情进行，而非陷入一种无意识的、大脑自动运行模式； 2. 控制大脑精力消耗、控制情绪，避免在做事的时候处于疲惫状态； 3. 适当走神，不必刻意与之对抗； 4. 通过适当的运动+饮食调整到大脑最佳状态，碳水化合物是个好东西； 5. 创造适合自己工作的环境，噪音、光线、周围物品

评分☆☆☆☆☆

主要还是提倡我一直认可的理念: 清醒地做事情，我指的是依赖习惯和经验之外的清醒状态。包括要选择完成后能帮自己恢复心力的消遣活动（虽然这样做好功利啊（看来不能享受纯粹抽卡的乐趣了...）我本质上果然还是工作狂...

评分☆☆☆☆☆

任何事情想要高效做好，都需要高度专注力。不管是番茄时间，还是计划清单，都需要在一段时间高度集中才能实现效率最大化。在外界干扰最少时间去完成需要长时间完成的工作。