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具体描述
全球6亿轻断食受益者同时《轻健身》！
远远不止让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》
轻健身轻松、有效。——《每日快报》
年度现象级减肥话题。——《红秀》
◆大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！
◆《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”
◆《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名
◆英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名
◆日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名
◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名
轻断食的背后，还有更深层的瘦身秘密。
2013年，麦克尔•莫斯利医生把一个隐藏2500年的秘密挖掘出来，这就是倡导回归自然饮食的轻断食方法。现在，轻断食瘦身革命已在全球风靡3年，6亿人从中受益。
轻断食还有没有新的潜力？答案是肯定的。为巩固健康瘦身效果，麦克尔•莫斯利从未止步不前。如今，他终于用更多的前沿科学实验和大量亲身经历证明：
轻断食结合轻健身，将彻底增强瘦身效果，永久保持完美身材。
轻健身甚至比轻断食更容易坚持：只需每周2天、每天5分钟稍加运动，瘦身奇迹就能再次降临！轻健身几乎不依赖器材，也无需额外时间，无论是上下班路上、等车无聊的时候、购物的间隙或是做家务的同时，只要掌握了书中专门打造的轻健身动作，都能随时随地开始轻健身，享受前所未有的瘦身快感。
轻健身结合轻断食，还能巩固减肥、增肌、净化血液等一连串健康收益，改善你的身体，也改造你的心智，让你获得心灵自由，打开全新的生命境界。这都是麦克尔•莫斯利的轻断食和轻健身方法蕴含的的根本力量。
2016年，全球6亿轻断食受益者正在同时轻健身。立刻开始轻健身，享受健康奇迹，彻底改变生命！
作者简介
（英）麦克尔•莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食、轻健身瘦身革命发起人。2012年BBC播出其亲身参与的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer），掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。之后，麦克尔•莫斯利不断思考轻断食如何结合运动保持瘦身效果的命题，最终推出轻健身方法，继续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度最佳医学记者殊荣。
（英）佩塔•比 Peta Bee
著名体育专家、健身教练，从业二十多年。协助麦克尔•莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻健身的生活建议，并成为“轻健身终身实践者”。
目录信息
随时随地开始轻健身，轻松给予你健康未来
简介
轻断食的黄金搭档：轻健身
第一章
健身的真相：运动真的能减肥吗？
轻断食之上，开始轻健身
运动狂还是懒虫：麦克尔的动机
把运动变成美妙的享受：佩塔的动机
全方位的轻健身减肥方法
1分钟健身减肥扫盲课
短时健身比长时健身更有效
健身有风险，方法很重要
如何健身最瘦身？
身体会自主破坏健身成果
健身带来的长远好处无可取代
第二章
什么是轻健身？
精壮，有力——拥有原始人的完美身材
轻健身的历史
我们如何轻健身？
轻健身为何如此有效？
轻健身这样高效减肥
轻健身帮你轻松烧掉脂肪
轻健身还能控制食欲
我的轻健身亲体验
轻健身也会因人而异
轻健身安全吗？
第三章
开始轻健身
轻健身的2个关键部分
量身定制你的轻健身计划
HIT组合训练：基础版
HIT组合训练：加强版
HIT组合训练：超级版
HIT组合训练：燃脂殆尽版
HIT组合训练：高效爆发版
HIT组合训练：人人都适合的步行版
快速力量训练：每组肌肉都要锻炼！
快速力量训练：变着花样随心锻炼！
百变轻健身，混搭出只属于你的瘦身乐趣
户外轻健身：更高效，共容易坚持
第四章
让你的生活离不开轻健身
轻健身遇到平台期怎么办？
麦克尔创造的轻健身
轻健身，选什么时候开始？
我天生讨厌运动，怎么办？
轻健身容易坚持吗？
轻健身的时候如何鼓励自己？
打败内心深处懒虫的8种方法
轻健身需要吃什么？
孩子适合轻健身吗？
第五章
麦克尔教你保持轻健身的活力
动起来吧！科技不是懒惰的借口
别再每天粘在椅子上！
从今天起，忘记电梯！
轻健身万步走，减少33%脂肪不是梦
日常生活中多多活动的12种方法
吹响轻健身集结号
总结轻健身
第六章
轻健身：拥有苗条身材， 展望健康未来
附录1 测量轻健身效果的方法汇总
附录2 进行不同的活动所消耗的热量
· · · · · · (收起)
读后感
是的，我看这本书的目的就是轻松一点与自己的脂肪和平相处，因为本身是一个讨厌运动的人，而又受先天基因决定，一直没有特别瘦过。梨形身材，圆圆的肉脸，永远看着比实际体重重。 看到这本书提到目标人群包括不喜欢锻炼却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人，简直深合...
评分故事要从2012年伦敦奥运会说起 2012年7月27日到2012年8月12日，第30届夏季奥林匹克运动会在英国首都伦敦举办。 因为英国伦敦的奥运会，BBC电台老板大B为了抓住热点，让Dr. Michael Mosley 制作几部关于运动与健康方面的内容，由此产生了下面的2部纪录片。 《BBC Horizon纪录片...
评分是的，我看这本书的目的就是轻松一点与自己的脂肪和平相处，因为本身是一个讨厌运动的人，而又受先天基因决定，一直没有特别瘦过。梨形身材，圆圆的肉脸，永远看着比实际体重重。 看到这本书提到目标人群包括不喜欢锻炼却想以最有效、最省时的方式减肥和保持健康的人，简直深合...
评分闺蜜生孩子，我去她家探望，刚好遇见她姑姑。姑姑一见我便说：“半年没见，越来越漂亮了。”从来跟漂亮不沾边的我只当客气话，笑而不语。不久在街上遇到一个很久不见的朋友，她见我，像半夜见到鬼的：“女大18变啊，可是你丫的至少也28了啊，怎么没人老珠黄，却越来越漂亮了？...
评分用户评价
要不是轻断食有效果，我才不会看这本呢，傲娇本人
评分最近为了优化健身计划看了好些书，这本书有的点还挺有启发，但内在逻辑不构成系统。最开始卖点是3分钟2次，最后又变成每日走路一万步，从编书角度是不太合格的，倒是挺方便导入生活。4分钟尽可能爬楼梯记下了，安排在上班休息或回家时。热身后快慢各走3分钟，循环共20分钟的步行，安排在周末和出差时。每周测量表我也调整了，训练主计划还是按肌肉训练做，这本书的有氧为辅。
评分马桶读物。理论不如直接拿keep开始每晚半小时行动。
评分没什么特别的，就是引用了一个hiit的健身方案
评分认准《轻健身》，《轻断食》作者麦克尔·莫斯利唯一新作，正版出击！
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