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[英]麦克尔•莫斯利医学博士 Dr. Michael Mosley

紫焰传媒 / 江苏凤凰科技出版社

孙璐

2016-4-1

264

39.90元

平装

9787553761503

图书标签: 健身减肥需要看健康我想读这本书生活好书，值得一读健身需要看 j健康

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发表于2024-11-25

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图书描述

全球6亿轻断食受益者同时《轻健身》！

远远不止让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》

轻健身轻松、有效。——《每日快报》

年度现象级减肥话题。——《红秀》

◆大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！

◆《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”

◆《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名

◆英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名

◆日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名

◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名

轻断食的背后，还有更深层的瘦身秘密。

2013年，麦克尔•莫斯利医生把一个隐藏2500年的秘密挖掘出来，这就是倡导回归自然饮食的轻断食方法。现在，轻断食瘦身革命已在全球风靡3年，6亿人从中受益。

轻断食还有没有新的潜力？答案是肯定的。为巩固健康瘦身效果，麦克尔•莫斯利从未止步不前。如今，他终于用更多的前沿科学实验和大量亲身经历证明：

轻断食结合轻健身，将彻底增强瘦身效果，永久保持完美身材。

轻健身甚至比轻断食更容易坚持：只需每周2天、每天5分钟稍加运动，瘦身奇迹就能再次降临！轻健身几乎不依赖器材，也无需额外时间，无论是上下班路上、等车无聊的时候、购物的间隙或是做家务的同时，只要掌握了书中专门打造的轻健身动作，都能随时随地开始轻健身，享受前所未有的瘦身快感。

轻健身结合轻断食，还能巩固减肥、增肌、净化血液等一连串健康收益，改善你的身体，也改造你的心智，让你获得心灵自由，打开全新的生命境界。这都是麦克尔•莫斯利的轻断食和轻健身方法蕴含的的根本力量。

2016年，全球6亿轻断食受益者正在同时轻健身。立刻开始轻健身，享受健康奇迹，彻底改变生命！

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著者简介

（英）麦克尔•莫斯利医学博士 Dr. Michael Mosley

执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食、轻健身瘦身革命发起人。2012年BBC播出其亲身参与的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer），掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。之后，麦克尔•莫斯利不断思考轻断食如何结合运动保持瘦身效果的命题，最终推出轻健身方法，继续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度最佳医学记者殊荣。

（英）佩塔•比 Peta Bee

著名体育专家、健身教练，从业二十多年。协助麦克尔•莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻健身的生活建议，并成为“轻健身终身实践者”。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

181226-Kindle好书超值享限时下单1.99元第二波 190113读完。真正有用的是前三章，最重要的是第三章，后面纯属凑字数。作为一部普及健身的书籍，无论从前两章的理论，还是第三章的健身方案，都向读者传达了作者的意图，读者也能从中学到一些基础的理论和实际的知识。还是那句话，明白了再多的道理，也过不好这一生，重要是找对正确的适合自己的健身方案，并坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

介绍HIIT

评分☆☆☆☆☆

最近为了优化健身计划看了好些书，这本书有的点还挺有启发，但内在逻辑不构成系统。最开始卖点是3分钟2次，最后又变成每日走路一万步，从编书角度是不太合格的，倒是挺方便导入生活。4分钟尽可能爬楼梯记下了，安排在上班休息或回家时。热身后快慢各走3分钟，循环共20分钟的步行，安排在周末和出差时。每周测量表我也调整了，训练主计划还是按肌肉训练做，这本书的有氧为辅。

评分☆☆☆☆☆

原来只是强调HIIT的重要性及实用性，这些其实我都懂啊，本来希望看到更多的实际计划。

评分☆☆☆☆☆

理念挺好，现在在keep坚持

读后感

评分☆☆☆☆☆

《轻健身》是麦克尔·莫斯利继《轻断食》之后，带来的又一次瘦身健康的观念革命。最早注意到作者，是他制作的一部BBC纪录片《进食、断食和长寿》,之后就读了《轻断食》这本书，5:2断食法（每周五天正常进食，只需有两天摄入600卡食物即可实现瘦身健康的效果）是在摄入的层面上...

评分☆☆☆☆☆

A4腰、反手摸肚脐还记得吗？你能做到什么？今天的社会，审美要求：对于女性来说前凸后翘还不能胖，对于男性来说总要有几块肌肉才行。生活中很少有相同的身材保持五年以上的小伙伴，很多同龄人都开始发福。归因很多说到没有时间运动，年龄到了发福真的是这样吗？科学技术的发...

评分☆☆☆☆☆

曾经匆匆翻看过一本叫做《轻断食》的书，不久前再看到《轻健身》，便猜想是作者新作。果然，作者摸索出一套适合自己的饮食方式后，终于告别糖尿病和肥胖，虽然年近花甲，但他并不满足，总觉得吃得健康了，应该还得练点儿，于是开始了新的探索。他回顾曾经的自己，研究大部分人...

评分☆☆☆☆☆

故事要从2012年伦敦奥运会说起 2012年7月27日到2012年8月12日，第30届夏季奥林匹克运动会在英国首都伦敦举办。因为英国伦敦的奥运会，BBC电台老板大B为了抓住热点，让Dr. Michael Mosley 制作几部关于运动与健康方面的内容，由此产生了下面的2部纪录片。《BBC Horizon纪录片...

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