不抑郁的活法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
罗伯特·L·莱希博士，世界备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任纽约美国认知治疗研究所(AICT)主任、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知治疗学院主任。出版作品15部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》，《悦己》和《今日美国》在内的国家媒体专题报道。
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我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？
本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：
如何战胜绝望：“我真是一事无成”；
如何对待自我苛求：“都是我的错”；
如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；
如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；
如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；
具体描述
读后感
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评分高三的一段时间感觉压力特别大，对于事情总是想到最坏的结果，认为所有人都不理解自己，因为某次数学考试的阴影一直影响了我后来考试中的发挥，明明会的题目，一考试就会莫名其妙地做错。 二模时数学考得出奇得差，数学老师找我谈话，说我不是不会做，是心理有东西放不下，有...
评分最近一直在看《不抑郁的活法》，的确是本好书，有很多可以借鉴的地方。比如：我已经尽力了！我可以接受够好了，思维人性是多样的多面性的，所以社会关系也是多样、多面的，甚至是多变的。还有拒绝沉没成本。做一些自己不愿意做的事，习惯远期目的。以自己的价值观而不是当时感...
评分高三的一段时间感觉压力特别大，对于事情总是想到最坏的结果，认为所有人都不理解自己，因为某次数学考试的阴影一直影响了我后来考试中的发挥，明明会的题目，一考试就会莫名其妙地做错。 二模时数学考得出奇得差，数学老师找我谈话，说我不是不会做，是心理有东西放不下，有...
评分对职场抑郁症结有帮助。愿每一个人都能快乐工作，生活幸福。 。 。
用户评价
还不错。可能每个人都有抑郁的时候，有轻微的也有严重的，作者作为这方面的顶级专家，提供了自助的方法，值得借鉴。
评分略读。“权利意识和虚幻期望的出现，跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多，感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。
评分略读。“权利意识和虚幻期望的出现，跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多，感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。
评分从我做起，抗击抑郁。
评分选择适合自己的正确方法才是最重要的，第一步试图去预防，如果已经进入抑郁状态就得想办法去修正，最后防止复发尤为重要，所有都可通过改变认知，行为及人际关系得到改善
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