具体描述
精选古典中医理论，内调气血外养容颜
易学易用简单有效，轻松变身美丽女神
化妆让你漂亮一时，养颜让你漂亮一生
女孩最想要的养颜经
一本女孩们最想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案，书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得最实用的养颜方法。
作者简介
孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市第一人民医院）副主任医师。
长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生著作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。
目录信息
和老中医们一起内调外养，打造年轻美丽容颜。
11个保养大方向，近百个保养秘方，美容，减肥，健身，养生帮你全方位呵护自己的美。
第一章 调气养血，面色红润好气色
女人养颜其实就是养气血／ 002
一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色／ 005
胃经——面部供血的“京杭大运河”／ 007
把地筋揉软了，脾气也变好了／ 011
粉面含春的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做个“采花大盗”／ 015
女子养血第一方：四物汤／ 017
第二章 身体温暖如春，容颜才会如花盛开
病从寒中来，美从暖中生／ 022
常按“足三里”，胜吃老母鸡／ 023
把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春／ 025
保护好肚脐，把寒邪拒之门外／ 028
姜片泡脚，打通全身的经络／ 029
女人的金牌保养穴位——太冲／ 031
男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气／ 034
温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”／ 036
晒背固阳，女人最天然的健康养颜之道／ 038
羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划／ 040
红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花／ 042
第三章 细小入微，每个女人都可以变成大美人
眼睛保养好了，美目才能盼兮／ 046
睫毛不够长？隔夜茶来帮忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来／ 050
国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人／ 053
八段锦里的养生法让你吐气如兰／ 056
美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇／ 059
揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁／ 061
早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退／ 063
第四章 勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性
桃花白芷酒，让你面若桃花／ 068
六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器／ 069
眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶／ 071
有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是首选／ 073
用“死海”的水把面子救回来／ 074
淘米水是天然的洗面奶／ 077
收缩毛孔，当个细腻美人／ 079
一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”／ 080
皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章 汤汤水水，喝出女人好容颜
天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当／ 086
薏米红豆汤，美白除湿样样在行／ 087
山药美白汤——养颜瘦身两不误／ 090
番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白／ 091
番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品／ 093
自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤／ 095
每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹／ 097
第六章 善用本草，天然护肤更可靠
让中草药为你的美丽保驾护航／ 102
仙人抚我顶，赐我美人霜／ 103
当归，让您的健康从千里之外回归／ 105
从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷／ 109
女人美容的私家秘宝——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁帮女人天然护肤／ 113
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉／ 115
大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸／ 117
冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝／ 118
花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档／ 120
日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归／ 122
第七章 小穴位大功效，娇颜也能按出来
像神医一样取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其实很简单／ 128
按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光／ 130
血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁／ 134
睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人／ 136
你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款／ 139
阳池穴——温暖美女的双手双脚／ 141
揉揉按按让你的双唇大病初愈／ 143
第八章 小动作大作用，越运动让你越健康
aeiou，大脸妹瘦脸操／ 148
“拉耳朵拽头发”养颜法／ 149
张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火／ 151
跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法／ 154
女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——呵护人体最脆弱的脏器／ 16
内视——用“心眼”看身体里的小宇宙／ 162
冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣／ 164
第九章 给身体排排毒，做个无毒美人
二月春风似剪刀，勿让阳气随风散／ 170
没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊／ 172
让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳／ 174
人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经／ 177
打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕／ 179
打通肺经，养好头发和皮肤／ 182
青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效／ 187
素食排毒法——毒从口中来，须从口中除／ 190
每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在／ 192
第十章 瘦出美丽，瘦出健康
瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里／ 196
调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子／ 198
瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星／ 201
解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法／ 203
每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来／ 205
荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝／ 208
一味女人减肥的好食材——酸笋／ 210
酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食／ 213
独属女人的28 天生理减肥法／ 215
第十一章 女子属阴，滋阴让女人更柔美
滋阴是养颜的首要任务／ 220
五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每个女人都要有自己的“养心殿”／ 229
女人的生命节律与“7”有关／ 232
女人平衡阴阳，就能晚老20 年／ 236
增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美／ 239
· · · · · · (收起)
读后感
我是一名美容行业的平面设计师，虽然平时做设计方面的工作，但是对美容行业也有着常人所不及的美容知识，对美容也有着很深入的了解。跟我所处的环境有关，我的观点已经是美容必须要通过美容院，通过仪器才能让自己变美变漂亮。直到看到了《神奇美肌书：变白，变瘦，变美...
评分美丽，是每个女性都盼望的事情，懒女人、丑女人也是如此，只是前者觉得“美”是一件很麻烦的事情，而后者觉得自己怎么打扮都是白扯。很不幸，我觉得这两点我都有，上学时看同学化妆打扮，上班后看同事涂涂画画，简直太麻烦的事情了，而且长得一般，体型虽然也可以，但无奈衣服...
评分 评分爱美是女人的天性，就连我这个平时大大咧咧的人，也非常注重自己的皮肤保养。但是，我们毕竟不是专业的医生，在《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书中，教会了我们很多变美的方法，实用，科学。 再也不用担心自己美白的方法错误了！无论在微博上还是在微信上，我们会关...
评分我是一名美容行业的平面设计师，虽然平时做设计方面的工作，但是对美容行业也有着常人所不及的美容知识，对美容也有着很深入的了解。跟我所处的环境有关，我的观点已经是美容必须要通过美容院，通过仪器才能让自己变美变漂亮。直到看到了《神奇美肌书：变白，变瘦，变美...
用户评价
我一直以为“变瘦”这个词出现在一本主打“美肌”的书里会有些突兀，但《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》彻底颠覆了我的认知。在阅读过程中，我才深刻体会到，身体的脂肪堆积和皮肤状态之间有着千丝万缕的联系。书中并没有像减肥书那样，仅仅告诉你怎么节食或者怎么运动，而是从身体的代谢、荷尔蒙平衡、甚至是肠道健康等更深层次的方面来探讨“瘦”的可能性。它解释了为什么有些人即使吃得不多却依然容易发胖，以及身体在不同状态下的能量分配机制。我尤其对书中关于“燃脂”和“塑形”的科学解读印象深刻，它结合了运动生理学和营养学的知识，提供了一些非常实用的技巧，让我明白，想要健康地变瘦，关键在于提升身体的代谢能力，而不是单纯地减少摄入。书里的一些运动建议，并不是那种高强度的魔鬼训练，而是更侧重于如何通过日常的活动和一些简单的动作来激活身体的脂肪燃烧机制，这对于我这种平时不太喜欢剧烈运动的人来说，简直是福音。更让我惊喜的是，书中还提到了如何通过调整饮食来促进身体的“瘦”和“美”同时进行，比如某些食物能够帮助身体更好地吸收营养，同时又不会转化成多余的脂肪。这让我觉得，这本书真的是一本非常全面的、注重整体健康的指南，它让我明白了，要获得真正的美丽，不仅仅是外表的修饰，更是内在的调理和身体机能的优化。
评分我一直对“变美丽”有着模糊的概念，总觉得它是一种遥不可及的目标。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书，让我对“美丽”有了全新的理解。它不仅仅关注外表的容貌，更强调了内在的修养和积极的生活态度。书中关于“自信心”的培养，让我印象深刻。它提到，真正的美丽，是发自内心的自信和对生活的热爱。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何识别和改掉负面思维，如何通过积极的自我对话来增强自信，以及如何通过一些简单的社交技巧来提升个人魅力。我尝试了书中一些关于“自我肯定”的练习，每天对自己说一些积极的话，并且专注于自己的优点。我发现，随着自信心的提升，我对待生活的态度也变得更加积极乐观，整个人散发出的气质也和以前不一样了。更重要的是，书中还提到了“健康的生活方式”对于美丽的重要性，比如充足的睡眠、均衡的饮食以及适度的运动，这些都能让我们的身体由内而外地焕发光彩。这本书让我明白，美丽不是一种静止的状态，而是一种动态的、不断成长的过程，它来自于我们对自己的关爱，对生活的热情，以及不断追求更美好的自己。
评分“变美丽”这本书，给了我很多关于如何提升个人魅力的启发，远超出了我之前对“美”的定义。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》不仅仅是一本关于外表的书，更是一本关于如何成为一个更自信、更有吸引力的人的指南。书中关于“内在美”的探讨，让我深受触动。它强调了自信心、积极心态以及良好人际关系对于一个人整体魅力的重要性。我一直以为美丽是天生的，或者只能通过外力来塑造，但这本书告诉我，真正的美丽是可以通过后天的努力和自我修养来培养的。书中提供了一些非常实用的方法，比如如何调整自己的负面情绪，如何培养积极的思维模式，如何通过一些简单的社交技巧来改善与他人的关系。我尝试了书里提到的一些“感恩练习”，每天记录下让我感到感激的事情，发现这不仅能让我心情变得更好，还能让我以更积极的态度去面对生活中的挑战，而这种积极乐观的态度，自然而然地就会在我的脸上、在我的言谈举止中体现出来。这本书让我明白，美丽不是一种静止的状态，而是一种流动的能量，是一种由内而外散发的光彩，而这种光彩，可以通过不断地学习、成长和自我关怀来获得。
评分我一直觉得自己是个“易胖体质”，尝试过很多减肥方法，但效果都不尽如人意。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书，在“变瘦”方面，给了我巨大的启发。它并没有像传统的减肥书那样，强调残酷的节食和高强度的运动，而是从更科学、更全面的角度来讲解如何健康地瘦身。书中对身体的代谢机制、荷尔蒙平衡，以及肠道健康如何影响体重，都有非常详细的解读。我尤其喜欢书中关于“激活身体代谢”的章节，它提供了一些非常实用的、适合居家进行的运动方案，这些运动并不需要专业的器械，而是通过一些简单的动作来激活身体的深层肌肉，提升身体的燃脂效率。更让我惊喜的是，书中还提到了“情绪性进食”的问题，以及如何通过一些心理调节技巧来改善与食物的关系，这让我意识到，很多时候，我们吃得过多，不仅仅是因为饥饿，更是因为情绪。我尝试了书中一些关于“正念饮食”的方法，通过细嚼慢咽来更好地感知身体的饱腹信号，也尝试了一些简单的放松练习来缓解压力。虽然我还没有达到我理想中的体重，但我能明显感觉到身体的紧致度在提升，精力也比以前充沛了很多，这让我对“瘦身”有了更积极的态度。
评分“变瘦”这个词，总让人联想到辛苦的节食和枯燥的运动，但《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》却以一种非常温和、积极的方式来引导我们达成目标。这本书让我意识到，瘦身不仅仅是为了身材好看，更是为了身体的健康和活力的提升。它颠覆了我过去对减肥的很多误解，比如“吃得越少越瘦”的错误观念。书中详细解释了身体是如何储存脂肪和消耗能量的，以及不同的食物对身体代谢的影响。我特别喜欢书中关于“慢食”和“正念饮食”的章节，它教导我们如何与食物建立更健康的关系，如何通过细嚼慢咽来更好地感知身体的饱腹信号，从而避免过度进食。这不仅仅是一种饮食方法，更是一种生活态度的转变。书中还提供了一些非常实用的、适合居家进行的运动方案，这些运动并不需要专业的器械，而是通过一些简单的动作来激活身体的深层肌肉，提升身体的柔韧性和力量。我尝试了其中一些动作，发现它们不仅能帮助我消耗热量，还能改善我的体态，让我站姿和坐姿都变得更加挺拔。更重要的是，书中并没有强调“体重秤上的数字”，而是更加关注身体的整体感受，比如精力是否充沛，睡眠质量是否提高，这些都让我觉得，这本书是真正从健康和幸福的角度来帮助我们实现“变瘦”的目标，而不仅仅是追求一个数字。
评分我一直是个对美容护肤有着执着追求的人，但常常感到自己在“白”的道路上走了很多弯路。市面上充斥着各种美白产品，很多都打着“速效”的旗号，但使用后要么效果甚微，要么引发皮肤敏感。当我拿到《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》时，我带着一丝怀疑，又带着一丝期待。让我惊喜的是，这本书对“变白”的阐述，完全颠覆了我过去的认知。它没有像其他书籍那样，仅仅关注皮肤表面的色素沉淀，而是深入探讨了导致皮肤变黑的根本原因，比如紫外线的伤害、自由基的氧化、甚至是身体内部的炎症反应。书中对“光老化”的解读非常透彻，让我意识到，日常生活中很多看似无害的行为，其实都在悄悄地损害着我的皮肤。它还详细介绍了美白成分的作用机制，不仅仅是告诉你“这个成分能美白”，而是解释了它是如何发挥作用的，以及如何选择适合自己肤质的成分，这让我能够更理性地选择护肤品，不再盲目跟风。更让我印象深刻的是，书中强调了“由内而外”的美白理念，通过调整饮食来抗氧化、抑制黑色素生成，以及如何通过补充特定的维生素和矿物质来增强皮肤的自我修复能力。我按照书里的建议，调整了我的早餐，增加了富含抗氧化剂的食物，并且注重了防晒的细节，虽然效果需要时间才能显现，但我已经能感受到皮肤的整体质感在提升，肤色也似乎更加均匀透亮了，不再是那种苍白无力的感觉。
评分这本书的内容，真的给我带来了巨大的惊喜。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》，在“变白”这个主题上，做到了深入浅出，并且给出了非常具有操作性的建议。我一直以来都深受肤色暗沉的困扰，尝试过各种美白产品，但效果总是难以令我满意。这本书让我明白，美白并非只是去除表面的色斑，更重要的是从根本上改善皮肤的健康状况，让皮肤自身拥有抵抗紫外线和自由基的能力。书中对“光老化”的详细解读，让我意识到了日常生活中很多被忽视的防晒细节。它不仅仅是教你涂抹防晒霜，更强调了物理防晒的重要性，比如戴帽子、打遮阳伞，以及选择遮光性能好的衣物。我开始按照书中的建议，更加注重日常的防晒措施，并且在选择护肤品时，也更加关注其中是否含有能够帮助皮肤抵抗氧化和抑制黑色素生成的成分。更让我惊喜的是，书中还提到了“由内而外”的美白理念，通过调整饮食来摄入富含抗氧化剂的食物，以及一些特定的维生素和矿物质，来帮助皮肤抵抗氧化，促进黑色素的代谢。我尝试按照书中的建议，调整了我的早餐，增加了富含维生素C和E的食物，并且开始注重补充一些天然的抗氧化剂。虽然效果还需要时间来显现，但我已经能感受到皮肤的整体质感有所改善，肤色也似乎更加均匀了，不再是那种暗沉无光的感觉。这本书让我明白，美白不仅仅是表面的功夫，更是身体内部健康和科学护理的结合。
评分我一直对如何拥有健康、紧致的肌肤非常感兴趣，也尝试过各种护肤品和方法。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书，在“变白”方面，给我带来了全新的视角。它不仅仅是教你如何去除表面的色斑，而是从更根本的层面，解释了为什么我们的皮肤会变黑。书中关于紫外线对皮肤的伤害、自由基的氧化作用，以及这些因素如何影响黑色素的生成，都解读得非常清晰。让我印象深刻的是，它不仅仅停留在理论层面，还提供了很多非常实用的建议，比如如何选择适合自己的防晒产品，以及在日常生活中如何做好物理防晒。更重要的是，书中提到了“由内而外”的美白理念，通过调整饮食来摄入富含抗氧化剂的食物，以及一些特定的维生素和矿物质，来帮助皮肤抵抗氧化，促进黑色素的代谢。我尝试按照书中的建议，调整了我的晚餐，增加了富含维生素C和E的食物，并且开始注重补充一些天然的抗氧化剂。虽然效果还需要时间来显现，但我已经能感受到皮肤的整体质感有所改善，肤色也似乎更加均匀了，不再是那种暗沉无光的感觉。这本书让我明白，美白不仅仅是表面的功夫，更是身体内部健康和科学护理的结合。
评分这本书真是给我打开了新世界的大门！我一直以来都对如何拥有健康、透亮、年轻的肌肤充满好奇，也尝试过各种方法，但总感觉效果不尽如人意。偶然间看到了《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》，当时就被这个名字吸引了，觉得它概括了我所有想要达成的目标。翻开书的那一刻，我几乎是迫不及待地想要深入了解。这本书并没有像很多美容书籍那样，仅仅罗列一些昂贵的护肤品或者复杂的护肤流程，而是从一个更根本、更科学的角度来讲解肌肤的形成和养护。它深入浅出地解释了为什么我们的皮肤会变黑、变老，以及身体的代谢循环如何影响我们的整体状态。我特别喜欢其中关于“内养”的部分，书中详尽地介绍了不同食物对皮肤的影响，不仅仅是简单的“多吃水果蔬菜”，而是告诉你具体哪些营养素对美白、抗氧化、胶原蛋白生成有直接的帮助，甚至还有一些意想不到的食物推荐，让我开始重新审视我的日常饮食习惯。它还强调了身体内部的健康才是外在美丽的基石，这让我觉得非常有道理，也更加注重整体的健康管理。我尝试调整了书里建议的一些饮食搭配，虽然时间不长，但我已经能感觉到自己的皮肤状态有了一些 subtle 的变化，肤色似乎明亮了一些，摸起来也更加细腻了。这本书真正做到了“神奇”这个词，它不是魔法，而是科学与智慧的结合，让我看到了通往真正“美肌”的清晰路径。
评分“变美丽”这个目标，听起来很虚幻，但《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》却用非常具体、可操作的方法，将它落地。这本书给我的最大感受是，它打破了我对于“美丽”的刻板印象。我过去总觉得美丽就意味着某种特定的外貌标准，但这本书告诉我，真正的美丽是来自于由内而外的健康、自信和光彩。它不仅仅关注皮肤的光泽和紧致，更强调了身体的活力、精神的状态以及散发出的积极能量。书中有很多关于如何提升个人气质和魅力的章节，这部分内容是我之前从未在美容书中见过的。它没有教你如何模仿别人的妆容或者穿搭，而是引导你去发现和培养自己独特的闪光点，让你学会如何通过更健康的生活方式来展现自己最好的一面。例如，书中提到的一些心理调节技巧，关于如何建立积极的自我认知，如何释放压力，这些都直接影响着我们的容貌和神态。我尝试了一些书中提供的放松练习，发现它们不仅能让我心情愉悦，还能明显改善我的睡眠质量，而良好的睡眠，我才意识到，对于皮肤的修复和整体的精神面貌是多么重要。这本书让我明白了，美丽不是一蹴而就的，也不是靠外力强加的，而是通过不断地自我关怀、自我提升，让身体和心灵都达到一种和谐的状态，那种状态自然就会流露出迷人的光彩。
评分很好的养生书，自己买了用很划算
评分在线阅读
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评分还行吧！没有想象的糟糕！写得特别详细，通俗易懂，每个小节还有一个小故事。这么多章节，但是需要改善的就那几个方面，就有好多方法，不知道该坚持哪一个。作为读者只能选择合适的尝试，有的放矢了！
评分很好的养生书，自己买了用很划算
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