具體描述
這是一位有著十多年健身經驗的高級體能師帶給我們的禮物。
工作的壓力，使我們大部分人都齣現瞭亞健康狀態，可是，忙碌的生活讓我們無暇抽齣時間去健身房訓練，鑒於此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫瞭這本《再見，健身房》。
《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來的經驗與感悟，他想分享給大傢他的健身培訓經驗和知識，告訴我們如何在沒有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強者之列。
訓練部分，作者本著迴歸原始的理念，讓我們重拾人類最原始的本能，以本能帶動訓練動作，並以此來重塑全身，獲得一種原始的真正的強壯，實在是敢於突破常規。
不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、牆壁等這些我們容易見到和獲得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們如何充分利用這些我們身邊的物體，來達到融訓練入生活的目的。保持訓練即生活的態度，也會使我們的訓練事半功倍。
此外，作者對熱身、飲食、訓練計劃、國際流行健身模式都做瞭細緻、充分地講解，對於沒有係統學習過的健身愛好者而言，這無疑是一本健身聖經。
著者簡介
高宇，PEPt體能訓練係統創始人，師從姚明專屬體能訓練師安東尼·法爾鬆，德國室內劃船器大師級認證培訓師，擔任籃球名宿張衛平老師的籃球訓練營體能訓練師及營養師，央視體育評論員兼“嘉友跑”創始人於嘉、北京金隅隊陳磊、八一籃球隊許鍾豪私人體能訓練師。眾多雜誌健身專欄的作傢，曾被《時尚先生》、《體育博覽》等雜誌評為北京市私人教練。健身狂熱粉，相信健身不外於生活，更不應執著於健身房，對健身的狂熱讓他學會廣泛利用一切可資利用的物件，無限聚焦於健身本身。齣版有《再見，健身房》一書。
圖書目錄
不能忽視的部分熱身
靜態伸展
網球放鬆
動態伸展
第二章修煉，升級你的身體
造就“聰明的肌肉”
一些難懂名詞的介紹
原始本能訓練之一
原始本能訓練之二
原始本能訓練之三
原始本能訓練之四
牆壁訓練
壺鈴訓練
啞鈴訓練
毛巾訓練
懸吊訓練（TRX）
椅子訓練
第三章跟自己較勁，你敢嗎
為什麼要有運動訓練計劃
怎樣製訂計劃
一些國際流行的訓練方法
計劃建議模版
第四章三分練，七分吃，訓練的“潛規則”
我們的選擇決定我們的身材
關於能量
一些可以幫助減脂的食品
飲食計劃建議
後記
· · · · · · (收起)
讀後感
过渡期吃的什么，这个大攒，早点吃两杯燕麦粥，一个鸡蛋，中饭可吃红薯泥和西红柿炒鸡蛋，或者只吃炒西兰花和米饭，或者紫米粥，薏米红豆粥和豆腐干这些大赞，尤其是过渡期饮食这个是非常非常是关键的，是我想要询问知道的，哈哈，大赞，早点非常好 过渡期吃的什么，这个大攒，...
評分过渡期吃的什么，这个大攒，早点吃两杯燕麦粥，一个鸡蛋，中饭可吃红薯泥和西红柿炒鸡蛋，或者只吃炒西兰花和米饭，或者紫米粥，薏米红豆粥和豆腐干这些大赞，尤其是过渡期饮食这个是非常非常是关键的，是我想要询问知道的，哈哈，大赞，早点非常好 过渡期吃的什么，这个大攒，...
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用戶評價
看完後反而更有動力去工作室瞭
评分工具書，拉伸這一段挺實用的
评分沒有什麼新意，沒有斌卡的書好。還是繼續跟著keep練習吧。
评分2017.6.13-2017.6.14，kindle。喜歡這本書前麵對基礎動作的講解和圖例，可以在做的時候對照自己的動作進行糾正，尤其是這些經常做的基礎動作，做得次數多瞭容易形成壞習慣，隻是跟著視頻不如文字更精準。內容單薄。
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